تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815576419
نوزادان باهوش در دامان مادران ورزشکار
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: نوزادان باهوش در دامان مادران ورزشکار
طبق مطالعه محققان آمریکایی کالج پزشکی ورزشی،کودکان مادرانی که در بارداری ورزش می کنند، سیستم عصبی آنها سریع تر از سایر نوزادان تکامل می یابد و در سن ۵ سالگی نمره آنها در آزمون های هوش و زبان آنان بالاتر است.
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان،9 ماه انتظار هنگامی که برای دیدن نوزاد خود اشتیاق دارید، بسیار طولانی به نظر می رسد. اضطراب شما در مورد بارداری و تولد نوزاد، کارهای خانه و محل کار تاثیر مستقیم روی رشد جنین دارد. استرس زیاد می تواند منجر به دردهای زایمان زودهنگام شود زیرا باعث ترشح هورمون های انقباض می شود. اضطراب های شدید منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شما و حتی کم شدن وزن جنین می شود.
البته اینکه چه میزان استرس زیاد نامیده می شود کار ساده ای نیست و راه صحیح این است که استرس خود را کاهش دهید ، تا خیالتان آسوده باشد .
ورزش استرس شما را کاهش می دهد. به رغم اینکه در گذشته گفته می شد ورزش موجب تب و افزایش بیش از حد درجه حرارت بدن طی سه ماه اول بارداری می شود و موجب تخریب مغز و نخاع می شود، ولی بررسی های اخیر روی خانم های باردار ثابت کرد که افزایش درجه حرارت بدن در این گروه در اثر عفونت بوده است و به ورزش کردن ارتباطی ندارد.
همچنین در گذشته معتقد بودند ورزش و حرکات نرمشی و حتی پیاده روی باعث سقط یا زایمان زودرس می شود د در حالی که محققان معتقدند خطر مسمومیت بارداری که منجر به زایمان زودرس می شود هم با ورزش کردن کمتر می شود.
*تولد نوزادان باهوش تر با ورزش کردن
طبق تحقیقات متخصصین، نوزادان متولد شده از زنانی که طی بارداری به طور پیوسته ورزش کرده اند، از سایر کودکان باهوش تر بودند. همچنین طبق مطالعه محققان آمریکایی کالج پزشکی ورزش، کودکان مادرانی که در بارداری ورزش می کنند، سیستم عصبی آنها سریع تر از سایر نوزادان تکامل می یابد و در سن ۵ سالگی نمره آنها در آزمون های هوش و زبان بالاتر است.
ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب،فشار خون، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند.
در واقع ورزش برای مادران باردار فواید بسیاری از قبیل کمک به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان، کاهش درد کمر، بهبود تعادل بدند، کمک به بدن در حمل موثرتر بار اضافی در دوران بارداری، بهبود وضعیت گردش خون، کم کردن فشار خون و استراحت ضربان قلب، برگشت سریع تر بدن به شکل طبیعی ، پیشگیری و درمان افسردگی مادران باردار و افسردگی پس از زایمان ، افزایش انرژی مادر و کاهش احساس خستگی و خمودی ، بهبود خواب مادر ، شواهد علمی وجود دارد که ورزش تصور مادر از خود، شخصیت و اعتماد به نفس او را بهبود می بخشد.
*ورزش های مناسب در دوران بارداری
به جز در موارد خاص که پزشکان آنها را تعیین میکنند، ورزش و حرکات بدنی در کنار رعایت اصول بهداشتی در دوران بارداری نه تنها برای مادران مفید است، بلکه بر سلامت جنین نیز تاثیر خوبی دارد.
انتخاب ورزش مناسب نیز باید با مشورت پزشک باشد،ضمن اینکه به تازگی تعدادی از بیمارستان ها برای مادران باردار مکان هایی را برای ورزش کردن زیر نظر پزشک و ماما در نظر گرفته اند که مادران باردار در آنجا تمرین های مناسب را انجام می دهند. علاوه بر آن باشگاه های ورزشی ساعات خاصی را با بهره گیری از حضور مربیان زبده که دوره های آموزشی ورزش در دوران بارداری را پشت سر گذاشته اند ، به مادران باردار اختصاص داده اند تا زیر نظر آنان ورزش های مناسب را انجام دهند.
-1شنا: یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری، شنا است. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد.نکته مهم در ارتباط با این ورزش این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی و سالم دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیر بهداشتی آلودگی هایی را در ناحیه رحم به وجود می آورند که برای سلامت جنین مضر است.
2- دوچرخه ثابت: اگر هر روز از دوچرخه ثابت استفاده کنید مفید است. البته باید در نظر داشته باشید که به آرامی پا بزنید و از پا زدن سریع که ضربان قلب را به سرعت بالا می برد، اجتناب کنید. پا زدن آهسته کمک می کند تا ماهیچه های لگن و ران تقویت شوند که برای انجام زایمان طبیعی مفید است.
3- پیاده روی سریع: پیاده روی سریع ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می کند. این ورزش یکی از بهترین ورزش هایی است که بدون وجود هیچ گونه امکاناتی، مادر می تواند انجام دهد.اگر تازه می خواهید این ورزش را شروع کنید، ابتدا 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید و با هر بار تکرار آن، زمان بیشتری به آن اختصاص دهید.
4- پیاده روی در آب:در یک استخر بهداشتی، علاوه بر شنا کردن می توانید به پیاده روی در آب نیز بپردازید. پیاده روی در آب ماهیچه های لگن و ران را قوی می کند.
5- یوگا:مطالعاتی بسیاری گواه بر مفید بودن یوگا در دوران بارداری است.
*ورزشهای مخاطره آمیز در بارداری
ورزش یک فرصت طلایی برای حفظ سلامت و تندرستی انسانهاست. این فرصت برای مادران باردار و جنین آنها هم وجود دارد، به شرط آنکه با رعایت نکات ساده این فرصت به درستی و به بهترین نحو استفاده کنید.
از آنجا که مفاصل شما نرم تر و شل تر از حالت عادی هستند، بهتر است از فعالیتهایی که می تواند موجب لیز خوردن یا به زمین افتادن شما شده و احتمال آسیب دیدن شکم را افزایش دهد، خودداری کنید. سوارکاری، اسکی، کوهنوردی و اغلب ورزشهای رزمی یا برخوردی مثل فوتبال، بسکتبال، هندبال و... به هیچ وجه توصیه نمی شود.
همچنین بهتر است از ورزشهای راکتی مثل پینگ پنگ، تنیس، بدمینتون، اسکواش و... نیز خودداری کنید. زیرا این ورزشها می توانند برای زانوهای شما سنگین باشد.
(طیبه خزاعلی)
۲۳ تير ۱۳۹۵ - ۲۲:۰۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
صفحات پیشنهادی
تقدیر از مادران ورزشکاران المپیکی آرژانتین
تقدیر از مادران ورزشکاران المپیکی آرژانتین کمیته المپیک آرژانتین COA از مادران ورزشکاران المپیکی این کشور تقدیر کرد به گزارش ایسنا به نقل از Inide the gams مراسمی برای تقدیر از مادران ورزشکاران المپیکی آرژانتین در این کشور برگزار شد که جرادو ورتین یکی از اعضای کمیته بینالمللاز مادران قربانی خشونت کلامی، نوزادانی با مغز کوچک متولد میشود
از مادران قربانی خشونت کلامی نوزادانی با مغز کوچک متولد میشود نتایج تحقیقات نشان داده صدماتی که در اثر خشونت کلامی به زنان باردار از سوی همسرانشان وارد میشود باعث میشود مغز نوزادان متولد شده از این دسته از مادران نسبت به هم سن و سال هایشان کوچکتر باشد به گزارش گروه فضای مجپروازی : وجود روانشناسان در کنار ورزشکاران الزامی است
پروازی وجود روانشناسان در کنار ورزشکاران الزامی است روانشناس تیم های ملی تنیس روی میز گفت عامل روانی در کنار دو عامل تکنیک و آمادگی جسمانی از نیاز های هر تیم است و به همین دلیل وجود روانشناس الزامی است روانشناس تیم های ملی تنیس روی میز کشورمان در گفت و کو با خبرنگار گروه وربه حضور سه ورزشکار معلول قمی در پاراالمپیک 2016برزیل امیدوار هستیم
رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولان قم به حضور سه ورزشکار معلول قمی در پاراالمپیک 2016برزیل امیدوار هستیم قم - ایرنا - رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولان استان قم گفت سه بازیکن ملی پوش جانباز و معلول قمی شایستگی حضور در مسابقات پاراالمپیک 2016برزیل را دارند و در این زمینه بسیار امضیافت افطار علی دایی با ورزشکاران و بازیگران + تصاویر
شب گذشته تعدادی از ورزشکاران و هنرمندان مشهور کشورمان در مراسم افطار که در آجودانیه برگزار شد شرکت کردند ضیافت افطار ورزشکاران و بازیگراندر یک مراسم افطاری که به همت مهدی پرهام در آجودانیه برگزار شد امير قلعه نويي علي دايي پوريا پورسرخ برادران عرب امير و مجید امير عليیک ورزشکارگیلانی برای کسب سهمیه المپیک عازم مسابقات جهانی مشتزنی شد
یک ورزشکارگیلانی برای کسب سهمیه المپیک عازم مسابقات جهانی مشتزنی شد رشت - ایرنا - یک ورزشکار گیلانی برای کسب سهمیه المپیک 2016 برزیل به مسابقات جهانی مشتزنی اعزام شد سرپرست روابط عمومی اداره ورزش و جوانان گیلان عصر سه شنبه در این خصوص گفت امین قاسمی پور مشتزن شایسته گیلانی بهپیشنهاد عباس جدیدی به وزیر دادگستری برای تشکیل دادگاه ویژه ورزشکاران
پیشنهاد عباس جدیدی به وزیر دادگستری برای تشکیل دادگاه ویژه ورزشکاران تهران - ایرنا - عضو کمیسیون نظارت شورای اسلامی شهر تهران در جلسه علنی امروز شورا که با حضور وزیر دادگستری تشکیل شد پیشنهاد کرد دادگاه ویژه ورزشکاران به منظور رسیدگی به پرونده های قضایی این قشر از جامعه تشکیل شو«عروسکفروش»تنها درآغوش مرگ/ ورزشکار و هنرمندی که فیش حقوقی نداشت
برای ایرج خدری که در سکوت رفت عروسکفروش تنها درآغوش مرگ ورزشکار و هنرمندی که فیش حقوقی نداشت شناسهٔ خبر 3708863 - یکشنبه ۲۰ تیر ۱۳۹۵ - ۰۷ ۵۳ ورزش > توپ و تور jwplayer display inline-block; پیشکسوت بسکتبال ایران که سابقه پوشیدن پیراهن تیم ملی در ردههای مختلف را هم داقدردانی گودرزی از توجه دولت به ورزشکاران
قدردانی گودرزی از توجه دولت به ورزشکاران وزیر ورزش و جوانان از حمایت های ویژه دولت به ورزش و جوانان قدردانی کرد و گفت رئیس جمهوری در جریان روند آماده سازی کاروان های ورزشی ایران در المپیک ریو قرار دارد و با وجود حمایت های مادی و معنوی دولت نگرانی برای نمایندگان ایران در این آورورزشکاران رشته های فعال و پرطرفدار مورد حمایت قرار می گیرند
رئیس کمیته ملی المپیک ورزشکاران رشته های فعال و پرطرفدار مورد حمایت قرار می گیرند کرج - ایرنا - رئیس کمیته ملی المپیک گفت در کمیته ملی المپیک بخشی وجود دارد که به حمایت ورزش هایی که در سطح قاره فعال و پرطرفدار هستند می پردازد بنابراین درصدد پشتیبانی از ورزشکاران این عرصه برای-
ورزش
پربازدیدترینها