محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845777430
خوردنی های موثر برای تقویت ذهن - سایت خبری تحلیلی ساعت 24
واضح آرشیو وب فارسی:ساعت 24: ساعت24-آیا تا به حال سعی کرده اید روی موضوع خیلی سختی تمرکز کنید که موجب پریشانی تان می شود؟ ممکن است یک سری راهبردهای مختلف و بی فایده را، از قبیل غیرفعال کردن حساب فیس بوک تان، خاموش کردن رایانه، یا حتی استفاده از گوش گیر، امتحان کرده باشید.حقیقت این است که هرچند ممکن است بسیاری از عواملی که مانع تمرکز و عملکرد صحیح حافظه می شوند، بیرونی باشند، اما در واقع به معنی واقعی کلمه، بسیاری از آنها درونی تر از آن هستند که شاید تصور کنیم…!اگر مایلید ذهن و حافظه تان حالاحالاها مانند ساعت کار کند و موجب تقویت ذهن و رشد هوشی خود شوید بهتر است از برخی مواد خوراکی و غذایی سالم در این زمینه کمک بگیرید و تغییرات بارز ناشی از آن را ببینید مطمئن باشید پشیمان نخواهید شد و نتیجه مصرف این مواد خوراکی سالم را مشاهده خواهید کرد آیا تا به حال سعی کرده اید روی موضوع خیلی سختی تمرکز کنید که موجب پریشانی تان می شود؟ ممکن است یک سری راهبردهای مختلف و بی فایده را، از قبیل غیرفعال کردن حساب فیس بوک تان، خاموش کردن رایانه، یا حتی استفاده از گوش گیر، امتحان کرده باشید.حقیقت این است که هرچند ممکن است بسیاری از عواملی که مانع تمرکز و عملکرد صحیح حافظه می شوند، بیرونی باشند، اما در واقع به معنی واقعی کلمه، بسیاری از آنها درونی تر از آن هستند که شاید تصور کنیم…! این بار که احساس تنبلی، گیجی و بی حالی داشتید، به آخرین غذایی که خورده اید فکر کنید، چون، چه باور کنید چه باور نکنید، خوراکی هایی که به جسم تان می رسانید مستقیما روی چیزهایی اثر می گذارد که از نظر ذهنی قادر هستید به دست بیاورید! خوراکی هایی که می خوریم مستقیما روی خون(و اکسیژنی) که به مغز می رسد، هم چنین سطح انرژی و سرعت تحلیل رفتن آن، تاثیر می گذارد. برای همین، انتخاب های خوراکی ما نه تنها روی سطح انرژی مان، بلکه روی مدتی که می توانیم متمرکز بمانیم، و نیز روی نحوه ی عملکرد حافظه مان اثرگذار است. مهم است بدانید که حتی اگر این طور به نظر برسد، در مبارزه با ذهن تان برای حفظ تمرکز و توجه درمانده نیستید. شما بدن تان را با خوراکی هایی که به آن می رسانید کنترل می کنید! با این که بسیاری از ما معمولا غذاهای خوشمزه را با خوراکی های سالم هم ردیف نمی دانیم، در ادامه فهرستی از ۱۰ خوراکی مفید برای مغز آمده است که به شما نشان می دهد لزوما همیشه این طور نیست. هر خوراکی با دستورالعمل هایی همراه است که آب دهان تان را راه می اندازد. این خوراکی ها به همان اندازه که سالم هستند، لذیذ نیز هستند! ۱. بلوبری بلوبری یکی از سالم ترین انواع توت ها است. خوردن آن نه تنها لذت مطلق است، بلکه این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و سطح ویتامین C و ویتامین K، و نیز مواد معدنی از قیبل پتاسیم در آن بالا است. سطح بالای گالیک اسید در بلوبری نیز به معنی این است که به طور ویژه مفید است و سلول های مغز را از آثار منفی اضطراب و استرس حفظ می کند، و به برقراری ارتباط بین عصب ها و بهبود عملکردهای شناختی کمک می کند. خوراکی های پیشنهادی: می توان در انواع خوراکی شیرین و خوش طعم از بلوبری استفاده کرد، از تارت بلوبری با مغز گردو گرفته تا سالاد پاستای بلوبری و مرغ ۲. آووکادو به خاطر چربی موجود در آووکادو از خوردن آن دست نکشید- این میوه حاوی چربی تک سیرنشده است، که واقعا برای تان خوب است! میزان زیاد ویتامین C، ویتامین K، و ویتامین B، و هم چنین فولات موجود در آن، به معنی این است که آووکادو کمک تان می کند با بهبود جریان اکسیژن از لختگی خون در مغز جلوگیری کنید- و این گونه مدت زمان تمرکزتان را افزایش دهید! خوراکی های پیشنهادی: هرچند آووکادو بیشتر ما را به یاد گوآکامولی و سالادهای مختلف می اندازد، اما در واقع موارد مصرف این میوه بی نهایت متنوع است! گستره ی حس چشایی تان را وسیع تر کنید و آووکادوی سرخ شده را امتحان کنید. یا، اگر کم تر به تجربه ی چیزهای جدید تمایل دارید، دستورالعمل ساندویچ تست آووکادو و تخم مرغ سرخ شده می تواند برای آغاز صبح فوق العاده باشد. ۳. ماهی چرب قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، و به ویژه سالمون پرطرفدارترین ماهی های چرب موجود هستند. عجیب نیست که این ماهی ها، که سرشار از دی اچ اِی(دوکوزاهگزانوئیک اسید) و اسیدهای امگا۳ هستند، به همه ی کسانی توصیه می شود که می خواهند حافظه، قدرت مغز، و تمرکزشان را بالا ببرند. خوراکی های پیشنهادی: دستورالعمل قزل آلا با سبزیجات تازه و سیر را امتحان کنید. اگر بیش تر به ماهی سالمون علاقه دارید، سالاد منداب با سالمون یقینا فوق العاده است! ۴. دانه های کتان این دانه ها بهترین منبع اِی ال اِی(آلفا لینولنیک اسید) هستند. اِی ال اِی یک چربی سالم است که برای کورتکس مغز فواید شگفت آوری دارد، و سلامت و عملکرد آن را در بهترین شرایط نگه می دارد. عملکرد کورتکس مغز این است که اطلاعات حسی را(بینایی، چشایی، لامسه و غیره) پردازش کند، بنابراین توانایی شما در تمرکز درست روی اطلاعات، و درک آن وابسته به این بخش است. هم چنین، دانه های کتان حاوی زینک هستند، که یک ماده ی معدنی فوق العاده مفید برای تقویت حافظه تان است. خوراکی های پیشنهادی: دانه های کتان طعمی نسبتا نامحسوس دارند و تقریبا می توان آن را به هر خوراکی، از جمله خوراک های صبحانه یا کیک های کوچک میوه ی کرنبری افزود. ۵. مغزها بادام و گردو به طور خاص برای تقویت حافظه و تمرکز فوق العاده مفید هستند. این مغزها سرشار از اِی اِل اِی، آنتی اکسیدان، و نیز ویتامین ۶B و ویتامین E هستند، عملکرد دستگاه عصبی را در بهترین حالت حفظ می کنند و سلول های مغز را از آسیب های احتمالی که می تواند منجر به تمرکز، حافظه، و توجه ضعیف شود، محافظت می کنند. خوراکی های پیشنهادی: اگر شما بیش تر به دسرها و تنقلات خوش طعم علاقه دارید، مغزها به اندازه ی کافی با انواع خوراکی ها سازگاری دارند و برای هر نوع ذائقه ای مناسب هستند. مرغ سوخاری شده با بادام و پرتقال، و نان کشمشی و گردو را امتحان کنید. ۶. چغندر چغندر حاوی نیترات طبیعی است که عروق خونی را در بدن تان باز می کند، و به این طریق جریان خون(و اکسیژن) را به مغزتان بهبود می بخشد-نیازی به گفتنن نیست که این کار به طور چشمگیری عملکرد ذهنی و حافظه تان را بهبود می بخشد. هم چنین چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش سموم خون تان کمک می کند! خوراکی های پیشنهادی: هرچند همه ی ما در کودکی خاطراتی از خوراکی های ناخوشایند حاوی چغندر داشته ایم، اما اگر به روش درست پخته شود، می تواند طعمی بی نهایت منحصر به فرد به خوراکی های بسیار مختلفی بدهد. کیک شکلاتی چغندر، و سالاد چغندر خام می توانند راه هایی فوق العاده برای وارد کردن چغندر به رژیم غذایی تان باشند! ۷. روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از ام تی سی(تری گلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط) است که با حافظه و تمرکز بهبودیافته در راتباط است، و در کارآزمایی های بالینی مشاهده شده است حافظه ی آسیب دیده ی افراد بزرگ سال را بهبود می بخشد. هم چنین این روغن سرشار از عوامل ضدالتهاب است که به بهبود عملکردهای شناختی تان هم کمک می کند. خوراکی های پیشنهادی: تهیه ی کراکر مغزدار روغن نارگیل و نیز گرانول نارگیل افرا بی نهایت سریع و آسان است. ۸. زردچوبه کورکومین عاملی است که در زردچوبه یافت می شود و باعث می شود به طور شگفت انگیزی سالم باشد!زردچوبه سرشار از مواد ضدالتهاب است که به بالا بردن فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن مان کمک می کنند،جریان اکسیژن را به مغز بهبود می بخشند، باعث هوشیاری و تمرکز می شوند، و ظرفیت حافظه مان را به طور چشمگیری بهبود می بخشند. خوراکی های پیشنهادی: چای زردچوبه، هم چنین املت لذیذ زردچوبه خوراکی هایی سالم هستند که کمک می کنند برای ساعات کاری بهره ور آماده شوید. ۹. رزماری رزماری سرشار از کارنوسیک اسید است؛ که به حفاظت از مغز در برابر عوامل منفی مختلف، که با بیماری آلزایمر در ارتباط هستند، کمک می کند. هم چنین رزماری برای کند شدن فرآیندهای طبیعی که طی آن مغز پیر می شود مفید است، و از این طریق به ما کمک می کند حتی هنگام پیچیده ترین وظایف متمرکز بمانیم!خوراکی های پیشنهادی: ساندویج مرغ و رزماری، و بادام تفت داده شده با رزماری برای نهاری که به محل کار می برید گزینه های فوق العاده ای هستند! ۱۰. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی و معدنی از قبیل آهن، منیزیم، زینک، و پتاسیم است. این خوراکی علاوه بر این که منبع غنی آنتی اکسیدان است، جریان خون به مغزتان را نیز بهبود می بخشد، تمرکزتان را بالا می برد و شما را هوشیار نگه می دارد! به یاد داشته باشید، این فقط درباره ی شکلات تلخ صدق می کند، نه بیش تر شکلات های شیری ای که به شدت فرآوری شده است و همه ی ما با آنها آشنا هستیم! خوراکی های پیشنهادی:اگر با خوردن شکلات تلخ ساده میانه ای ندارید، می توانید آن را به عنوان ماده ی اولیه ی اصلی خوراکی های هوس برانگیز مختلفی استفاده کنید که در عین حال بی ضرر هستند، مثل زردآلو با شکلات و پسته، و تارت کاراملی شکلات نمکی! ما اغلب اواقات درباره ی بسیاری از جوانب زندگی مان تصمیماتی حساب شده می گیریم، پس چرا درباره ی رژیم غذایی مان که برای بهره وری روزانه و عملکردهای ذهنی مان ضروری هستند این کار را نمی کنیم؟ انتخاب های غذایی تان را بخشی از مسیر راهبردی تان به سوی رسیدن به اهداف زندگی تان قرار دهید تا از نتایج فوری آن شگفت زده شوید! مجله پزشکی دکتر سلام
چهارشنبه ، ۱۶تیر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ساعت 24]
[مشاهده در: www.saat24.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
گوناگون
پربازدیدترینها