محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845414076
با پنکیک بلغور جو دوسر، وزنتان را کم یا زیاد کنید - پایگاه خبری تحلیلی ورزشکاران همدان
واضح آرشیو وب فارسی:همدان ورزش: کشتی گیران، تنها ورزشکارانی نیستند که نیاز به افزایش یا کاهش وزن دارند. بازیکنان فوتبال هم حتی در بین گروه های وزنی در نوسان هستند. در خارج از فصل، بعضی برای گذار به یک موقعیت جدید، باید حجم اضافه کنند، در حالیکه بقیه برای سریع تر شدن، باید وزنشان را پایین بیاورند. هدف شما چه افزایش وزن باشد و چه کاهش آن، این کار، باید از یک روش سالم انجام شود، نه اینکه برای افزایش وزن، چیزبرگر بخورید، یا برای کم کردن وزن، مقداری از غذاهایتان را حذف کنید. دستور غذایی سالم زیر برای پنکیک جو دوسر، به شما کمک می کند که هر یک از این دو کار را انجام دهید! پنکیک های بلغور جو دوسر بعنوان یک صبحانه ی سریع یا میان وعده عالی هستند (بجای مواد غذایی بدرد نخور یا هویج). من معمولا مقادیر موجود در دستور را دو برابر می کنم، و مقدار بیشتری پنکیک درست می کنم تا آنها را فریز کنم. اولین دستور تهیه برای افرادی است که می خواهند وزن اضافه کنند، و دومین دستور هم برای آنهایی که می خواهند لاغر شوند. پنکیک بلغور جو دوسر (برای افزایش وزن) مواد لازم یک موز رسیده نصف فنجان بلغور جو دوسر ۴ عدد سفیده تخم مرغ + ۲ عدد تخم مرغ کامل ۱۰۰ گرم پوره سیب طبیعی و شیرین نشده ۲ قاشق غذا خوری کره آجیلی دارچین (اختیاری) دستور تهیه در یک مخلوط کن یا کاسه، همه ی مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید تا زمانی که این خمیر، غلظتی صاف و یکدست پیدا کند. آنرا در یک ماهیتابه یا تابه بریزید، تا زمانیکه روی آن حباب تشکیل شود. پنکیک ها را برگردانید و بگذارید یک دقیقه دیگر هم بپزند. این مقدار مواد، ۲ وعده پنکیک، شامل حدود ۶ عدد پنکیک کوچک آماده می کند. اطلاعات تغذیه ای کالری در هر وعده: ۵۰۸ پروتئین: ۴۴.۵ گرم کربوهیدرات: ۴۷.۸ گرم چربی: ۱۶.۴ گرم نکته: برای کالری اضافی، آن را با کره بادام زمینی و عسل سرو کنید. پنکیک بلغور جو دوسر (برای کاهش وزن) مواد لازم ۶ عدد سفیده تخم مرغ ۱ فنجان بلغور جو دوسر ۱ موز رسیده دارچین (اختیاری) دستور تهیه در یک مخلوط کن یا کاسه، همه ی مواد تشکیل دهنده را حدود ۳ دقیقه یا تا زمانیکه خمیر صاف و یکدست شود، با هم مخلوط کنید. ماهی تابه را تا حرارت متوسط رو به بالا، از قبل گرم کنید. پنج ملاقه از خمیر را روی ماهی تابه بریزید. هنگامیکه روی آن حباب ظاهر شد، آنها را برگردانید و یک دقیقه دیگر هم حرارت دهید. این مقدار مواد، ۲ وعده پنکیک، شامل حدود ۴ عدد پنکیک آماده می کند. اطلاعات تغذیه ای کالری در هر وعده: ۲۶۴ پروتئین: ۱۸ گرم کربوهیدرات: ۲۲ گرم چربی: ۳ گرم
یکشنبه ، ۶تیر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: همدان ورزش]
[مشاهده در: www.hamedanvarzesh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 123]
-
گوناگون
پربازدیدترینها