تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816729089
8 علامتی که نشان میدهد قندتان لب مرز است!
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.
به گزارش تراز ،تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید؟ به نظر خودتان عاشق قند و شیرینیجات هستید؟ روزانه چه میزان مواد قندی مصرف می کنید؟
زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.
آیا مصرف قندتان بیش از اندازه است؟
اخیرا سازمان بهداشت جهانی در خصوص کاهش مصرف قند روزانه تاکید و لازم دانسته است که 10 درصد از قند مصرفی روزانه یعنی معادل حدود 6 قاشق چایخوری شکر در روز کاهش داده شود. برخی از مردم جهان مانند آمریکایی ها به طور متوسط 4 برابر بیشتر از میزان توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (حدود 22 قاشق چایخوری در روز) است. زیاده روی در مصرف قند علائمی دارد. اگر بدنتان پتانسیل ابتلا به دیابت را داشته باشد این افراط شما را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد. یادتان باشد که منظور از زیاده روی در مصرف قند صرفا به خود حبه های قند محدود نمی شود. لازم است حواستان به تمام ترکیبات مواد غذایی که مصرف می کنید باشد و تا حد امکان مصرف محصولات غذایی صنعتی و تصفیه شده را کاهش دهید. بهتر است مواد غذایی تازه و پروتئین های کم چرب را در الویت قرار دهید. در ادامه به علائم نشان دهنده زیاده روی در مصرف قند اشاره می کنیم.
زیاد جوش می زنید
مصرف زیاد قند می تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست شده و آکنه ها را تشدید کند. نتایج پژوهشی که در Journal of Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است نشان می دهد بین داشتن رژیم غذایی سرشار از قند و بیشتر شدن مشکل آکنه ارتباط وجود دارد. داوطلبان شرکت کننده در این پژوهش که آکنه متوسط یا شدیدی داشتند با مصرف میزان زیادی قند در مقایسه با افرادی که آکنه کمی داشته یا فاقد این مشکل پوستی بودند بیشتر جوش زدند. بنابراین اگر می بینید وضعیت آکنه هایتان بدتر شده است شاید به علت این باشد که زیاد قند مصرف می کنید.
ناگهان انرژی تان ته می کشد
اگر وعده ناهار یا شامتان سرشار از قند و فاقد پروتئین، فیبرها و چربی کافی باشد احساس سیری خواهید داشت اما بعد از مدت کوتاهی دچار افت انرژی خواهید شد. احتمال اینکه با سردرد یا میل شدید به خواب نیز مواجه شوید زیاد است. داشتن یک رژیم سرشار از مواد مغذی و متعادل، مانع از افت ناگهانی قند خون شده و شما را از خستگی ناگهانی خلاص می کند.
دندانپزشکتان خبرهای بدی برایتان دارد
پوسیدگی دندان ها یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است. زمانی که باکتری های دهان کربوهیدرات ها را مصرف می کنند اسیدی تولید می کنند که با بزاق ترکیب شده و پلاک دندانی ایجاد می کند. اگر به میزان کافی و درست دندان ها را مسواک نزنید این پلاک ها تجمع کرده و شروع به فرسایش مینای دندان می کنند. بنابراین پوسیدگی دندان شکل می گیرد. توصیه می کنیم نیم تا یک ساعت بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، مصرف قند را کاهش دهید و مواد غذایی مفید برای دندان را بیشتر مصرف کنید.
فشارخونتان بالاست
زمانی که فشارخون 80/120 یا کمتر باشد نرمال است. نتایج پژوهشی که درJournal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات ها می تواند فشار خون را از این میزان نرمال فراتر ببرد. در پژوهش دیگری که در Journal BMJ Open Heart به چاپ رسیده محققان مشاهده کرده اند برای کنترل فشار خون کاهش مصرف قند از کاهش مصرف سدیم اهمیت بیشتری دارد. افرادی که رژیمی سرشار از کربوهیدرات ها و گلوکز - فروکتوز دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.
کلسترول خونتان بالا رفته است
افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف قند زیاده روی می کنید. نتایج پژوهشی که در Journal of the American Medical Association به چاپ رسیده است نشان می دهد افراط در مصرف قند باعث کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون می شود. البته هنوز مکانیسم تاثیر قند روی افزایش کلسترول خون مشخص نشده است و محققان معتقد هستند که گلوکز- فروکتوز بدن را در شرایطی قرار می دهند تا تری گلیسیرید و کلسترول بد تولید کند. در نتیجه چربی بد خون افزایش پیدا می کند. اگر متوجه شده اید که چربی خونتان بالا رفته است حتما با پزشک مشورت کنید و برنامه غذایی تان را اصلاح کنید تا کلسترولتان کنترل شود.
بعد از یک جلسه ورزش، نای حرکت ندارید
برای داشتن عملکرد خوب بدن در حین ورزش لازم است که به خوبی تغذیه کنید. اگر متوجه شده اید که ورزش کردن برایتان بیش از پیش سخت شده است احتمالا رژیم غذایی تان حاوی فروکتوز بالایی است. اگر قبل از شروع ورزش های سنگین میزان قند خونتان را بالا ببرید احتمال این که مدت زمانی بعد دچار خستگی شدید شوید زیاد است. تاثیر مصرف زیاد قندهای ساده افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن است که روی قدرت فیزیکی و توان ورزشی تان تاثیر مطلوبی نخواهد داشت.
لباس هایتان کم کم تنگ می شوند
همیشه تقصیر را به گردن لباس ها می اندازیم: این شلوار تنگ شده است! لباس ها تغییر نمی کنند. این ما هستیم که چاق یا لاغر می شویم. اگر جزو مشتری های دائم نوشابه های گازدار هستید بعید نیست که شلوارها به یکباره تنگ شوند. نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد نوشیدنی های شیرین و گازدار به دو دلیل عمده باعث چاقی و افزایش وزن می شوند: میزان قند بالای موجود در این نوشیدنی ها و عدم قدرت سیرکنندگی آن ها. این نوشیدنی های شیرین صرفا کالری به بدن می رسانند و هیچ ارزش غذایی ندارند. توصیه می کنیم به جای این نوشیدنی های شیرین آب، شیر، قهوه، چای و انواع دمنوش ها را میل کنید.
احساس افسردگی می کنید
نتایج پژوهش های متعدد حاکی از ارتباط بین مصرف قند و خطر بروز افسردگی است. محققان آمریکایی روی 70 هزار زن بررسی کرده و مشاهده کردند خانم هایی که قند خونشان بعد از مصرف مواد غذایی شیرین و تصفیه شده بالاتر بوده است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است غلات کامل، میوه ها و سبزیجات در اولویت برنامه غذایی قرار گیرند. برخی مواد مغذی مانند امگا 3 که در ماهی های چرب وجود دارند نیز برای مقابله با افسردگی موثر هستند.
منبع: تبیان
زمانبندی انتشار: 15 خرداد 1395 - 10:45
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
صفحات پیشنهادی
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است! - سایت خبری تحلیلی پارس نیوز
زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید لطفا با ما همراه باشید به گزارش پارس نیوز تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید به ن8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!
زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید لطفا با ما همراه باشید تبیان تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید به نظر خودتان عاشقروسیه به استقرار سپر موشکی آمریکا واکنش نشان میدهد
مسکو روسیه به استقرار سپر موشکی آمریکا واکنش نشان میدهد مسکو اعلام کرد روسیه به زودی واکنش مناسبی در مقابل استقرار سیستم دفاع ضد موشکی آمریکا در شرق اروپا نشان خواهد داد به گزارش ایلنا به نقل از اسپوتنیک «لوگنی لوکیانوف» معاون دبیر شورای امنیت روسیه امروز-دوشنبه-وقتی که شهاب حسینی نشان می دهد همچنان ساده و با اخلاق است! عکس
شهاب حسینی بازیگر کشورمان پس از بازگشت از کن در مراسم ختم صدیقه حکمت همسر شهید بابایی حضور یافت شهاب حسینی در مراسم ختم همسر شهید باباییصدیقه حکمت که به علت بیماری کبد هفته گذشته دار فانی را وداع گفت و به همسر شهیدش پیوست پس از تشییع پیکرش در شیراز و تهران به قزوین انتقال داده شددستان شما نشان دهنده وضعیت سلامتیان است!
رنگ پریدگی ناخن ها می تواند نشانه کم خونی باشد وقتی دستان شما خبر از بیماری می دهند دکترها فالگیر نیستند ولی با نگاه کردن به دستتان می توانند بگویند که جسمتان در چه وضعیتی است و آینده تان به کجا ختم می شود 1- لرزش دستاگر دست هایتان می لرزد و این لرزش از کنترل شما خمدارکی داریم که نشان میدهد احمد متوسلیان زنده است
وزیر دفاع مدارکی داریم که نشان میدهد احمد متوسلیان زنده است سردار حسین دهقان وزیر دفاع میگوید که احمد متوسلیان و همراهانش زنده هستند به گزارش ایلنا به نقل از خبرگزاری دفاع مقدس احتمال زنده بودن شهید احمد متوسلیان وجود دارد سردار حسین دهقان در پاسخ به این سوال کهاین کفش راه درست را نشان میدهد
این کفش راه درست را نشان میدهد شناسهٔ خبر 3664722 - یکشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۲ ۵۵ دانش و فناوری > فناوری های نوین محققین انگلیسی کفش هوشمندی را طراحی کرده اند که قادر به راهنمایی کاربر خود برای پیدا کردن مسیر است به گزارش خبرگزاری مهر یک شرکت انگلیسی کفش های هوشمندی را تولید۵ علامت که نشان میدهد بیش از حد مضطرب هستید
وقتی خسته و بی حوصله باشیم خمیازه میکشیم اما اگر عصبی هم باشیم دوست داریم که خمیازه بکشیم مضطرب هستیداضطراب و نگرانی از چند راه بسیار واضح آشکار میشود عرق کردن کف دستها لرزیدن پاها تنگی نفس و احساس اینکه ممکن است هر چه خوردهاید بالا بیاورید اما علائم مشترک و بسیار عجیباین فیلم نشان میدهد دریاچه ارومیه چگونه نمُرد
این فیلم نشان میدهد دریاچه ارومیه چگونه نمُرد جامعه > محیط زیست - تراز آب دریاچه ارومیه در سال آبی ۹۴-۹۵ بیش از نیم متر بالا آمده است هرچند که ستاد احیای دریاچه ارومیه می گوید نسبت به سال آبی گذشته این عدد به یک متر هم می رسد این درحالی است که در ابتدای فعالیت دوارتش سوریه از پس جبهه النصره برمیآید/ تحولات نشان میدهد حضور ایران در شامات مستشاری است
ارتش سوریه از پس جبهه النصره برمیآید تحولات نشان میدهد حضور ایران در شامات مستشاری است فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت ارتش سوریه و نیروهای دفاع وطنی این کشور میتوانند در برابر تروریستها بایستند امیر سرتیپ احمد رضا پوردستان فرمانده نزاجا در حاشیه مراسم بزرگداشت تکاوران دریایی-
گوناگون
پربازدیدترینها