محبوبترینها
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
بگ خرید تبلیغاتی راهی نوین برای معرفی برند شما
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1801554820
![نمایش مجدد: 8 علامت هشدار قند خون بالا - سایت خبری تحلیلی هشت صبح refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
8 علامت هشدار قند خون بالا - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
واضح آرشیو وب فارسی:هشت صبح: زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید.تبیان: تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید؟ به نظر خودتان عاشق قند و شیرینیجات هستید؟ روزانه چه میزان مواد قندی مصرف می کنید؟ زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید. آیا مصرف قندتان بیش از اندازه است؟ اخیرا سازمان بهداشت جهانی در خصوص کاهش مصرف قند روزانه تاکید و لازم دانسته است که 10 درصد از قند مصرفی روزانه یعنی معادل حدود 6 قاشق چایخوری شکر در روز کاهش داده شود. برخی از مردم جهان مانند آمریکایی ها به طور متوسط 4 برابر بیشتر از میزان توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (حدود 22 قاشق چایخوری در روز) است. زیاده روی در مصرف قند علائمی دارد. اگر بدنتان پتانسیل ابتلا به دیابت را داشته باشد این افراط شما را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد. یادتان باشد که منظور از زیاده روی در مصرف قند صرفا به خود حبه های قند محدود نمی شود. لازم است حواستان به تمام ترکیبات مواد غذایی که مصرف می کنید باشد و تا حد امکان مصرف محصولات غذایی صنعتی و تصفیه شده را کاهش دهید. بهتر است مواد غذایی تازه و پروتئین های کم چرب را در الویت قرار دهید. در ادامه به علائم نشان دهنده زیاده روی در مصرف قند اشاره می کنیم. زیاد جوش می زنید مصرف زیاد قند می تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست شده و آکنه ها را تشدید کند. نتایج پژوهشی که در Journal of Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است نشان می دهد بین داشتن رژیم غذایی سرشار از قند و بیشتر شدن مشکل آکنه ارتباط وجود دارد. داوطلبان شرکت کننده در این پژوهش که آکنه متوسط یا شدیدی داشتند با مصرف میزان زیادی قند در مقایسه با افرادی که آکنه کمی داشته یا فاقد این مشکل پوستی بودند بیشتر جوش زدند. بنابراین اگر می بینید وضعیت آکنه هایتان بدتر شده است شاید به علت این باشد که زیاد قند مصرف می کنید. ناگهان انرژی تان ته می کشد اگر وعده ناهار یا شامتان سرشار از قند و فاقد پروتئین، فیبرها و چربی کافی باشد احساس سیری خواهید داشت اما بعد از مدت کوتاهی دچار افت انرژی خواهید شد. احتمال اینکه با سردرد یا میل شدید به خواب نیز مواجه شوید زیاد است. داشتن یک رژیم سرشار از مواد مغذی و متعادل، مانع از افت ناگهانی قند خون شده و شما را از خستگی ناگهانی خلاص می کند. دندانپزشکتان خبرهای بدی برایتان دارد پوسیدگی دندان ها یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است. زمانی که باکتری های دهان کربوهیدرات ها را مصرف می کنند اسیدی تولید می کنند که با بزاق ترکیب شده و پلاک دندانی ایجاد می کند. اگر به میزان کافی و درست دندان ها را مسواک نزنید این پلاک ها تجمع کرده و شروع به فرسایش مینای دندان می کنند. بنابراین پوسیدگی دندان شکل می گیرد. توصیه می کنیم نیم تا یک ساعت بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید، مصرف قند را کاهش دهید و مواد غذایی مفید برای دندان را بیشتر مصرف کنید. فشارخونتان بالاست زمانی که فشارخون 80/120 یا کمتر باشد نرمال است. نتایج پژوهشی که درJournal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات ها می تواند فشار خون را از این میزان نرمال فراتر ببرد. در پژوهش دیگری که در Journal BMJ Open Heart به چاپ رسیده محققان مشاهده کرده اند برای کنترل فشار خون کاهش مصرف قند از کاهش مصرف سدیم اهمیت بیشتری دارد. افرادی که رژیمی سرشار از کربوهیدرات ها و گلوکز - فروکتوز دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. کلسترول خونتان بالا رفته است افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف قند زیاده روی می کنید. نتایج پژوهشی که در Journal of the American Medical Association به چاپ رسیده است نشان می دهد افراط در مصرف قند باعث کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون می شود. البته هنوز مکانیسم تاثیر قند روی افزایش کلسترول خون مشخص نشده است و محققان معتقد هستند که گلوکز- فروکتوز بدن را در شرایطی قرار می دهند تا تری گلیسیرید و کلسترول بد تولید کند. در نتیجه چربی بد خون افزایش پیدا می کند. اگر متوجه شده اید که چربی خونتان بالا رفته است حتما با پزشک مشورت کنید و برنامه غذایی تان را اصلاح کنید تا کلسترولتان کنترل شود. بعد از یک جلسه ورزش، نای حرکت ندارید برای داشتن عملکرد خوب بدن در حین ورزش لازم است که به خوبی تغذیه کنید. اگر متوجه شده اید که ورزش کردن برایتان بیش از پیش سخت شده است احتمالا رژیم غذایی تان حاوی فروکتوز بالایی است. اگر قبل از شروع ورزش های سنگین میزان قند خونتان را بالا ببرید احتمال این که مدت زمانی بعد دچار خستگی شدید شوید زیاد است. تاثیر مصرف زیاد قندهای ساده افزایش ناگهانی قند خون و افت سریع آن است که روی قدرت فیزیکی و توان ورزشی تان تاثیر مطلوبی نخواهد داشت. لباس هایتان کم کم تنگ می شوند همیشه تقصیر را به گردن لباس ها می اندازیم: این شلوار تنگ شده است! لباس ها تغییر نمی کنند. این ما هستیم که چاق یا لاغر می شویم. اگر جزو مشتری های دائم نوشابه های گازدار هستید بعید نیست که شلوارها به یکباره تنگ شوند. نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد نوشیدنی های شیرین و گازدار به دو دلیل عمده باعث چاقی و افزایش وزن می شوند: میزان قند بالای موجود در این نوشیدنی ها و عدم قدرت سیرکنندگی آن ها. این نوشیدنی های شیرین صرفا کالری به بدن می رسانند و هیچ ارزش غذایی ندارند. توصیه می کنیم به جای این نوشیدنی های شیرین آب، شیر، قهوه، چای و انواع دمنوش ها را میل کنید. احساس افسردگی می کنید نتایج پژوهش های متعدد حاکی از ارتباط بین مصرف قند و خطر بروز افسردگی است. محققان آمریکایی روی 70 هزار زن بررسی کرده و مشاهده کردند خانم هایی که قند خونشان بعد از مصرف مواد غذایی شیرین و تصفیه شده بالاتر بوده است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است غلات کامل، میوه ها و سبزیجات در اولویت برنامه غذایی قرار گیرند. برخی مواد مغذی مانند امگا 3 که در ماهی های چرب وجود دارند نیز برای مقابله با افسردگی موثر هستند
جمعه ، ۱۴خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هشت صبح]
[مشاهده در: www.8sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
صفحات پیشنهادی
همان مجیدی سابق میشوم،در استقلال باید بهترین بود! - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
مدافع چپ استقلال می گوید نه فقط علیرضا منصوریان بلکه اگر قرار باشد هر مربی دیگری هم که بیاید با جان و دل برای تیم محبوبم کار خواهم کرد تا همان میثم مجیدی سابق برای استقلال باشم مشرق میثم مجیدی از حال و هوای بعد از فینال جام حذفی می گوید که او هم مثل بقیه بازیکنان استقلال به شدت5 جاذبه توریستی آنتالیا - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
آنتالیا مهم ترین و مشهور ترین شهر ترکیه در حوزه گردشگری می باشد مسافران این شهر همواره ا این سوال رو به رو هستند که جاهای دیدنی آنتالیا کجاست بعضی وقت ها می شود که مدیر تور ترکیه یا تور آنتالیا توضیحات لازم را خدمت مسافران میدهد اما اگر فردی بی اطلاع باشد چه ما به آن دسته ازمحتوای نامه محرمانه ابوبکر البغدادی فاش شد - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
سایت های عراقی از رسانه ای شدن یک نامه محرمانه ابوبکر البغدادی خبر دادند که در این نامه خلیفه خود خوانده داعش از فرماندهان خویش خواسته است تا از سوریه و عراق عقب نشینی کنند مهر به گزارش باسنیوز مسئول حزب دموکرات کردستان عراق در سنجار تاکیید کرد که گروه تروریستی داعش در مناطق شرعکس:دختر بچه ای به معلمش مرسدس بنز هدیه کرد! - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
باشگاه خبرنگران جوان یک دختر کویتی پس از فارغ التحصیلی از مهد کودک به پاس تقدیر از زحمات معلم خود یک دستگاه مرسدس بنز به وی هدیه کرد یک دختر کویتی پس از فارغ التحصیلی از مهد کودک به پاس تقدیر از زحمات معلم خود یک دستگاه مرسدس بنز به وی هدیه کرد این دختر که "نور الفارس&quoانقلاب اسلامی موجب ایجاد مودت و برادری در جامعه ایران شد - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
ایسنا حجت الاسلام و المسلمین سید حسن خمینی صبح امروز در مراسم بیست و هفتمین سالگرد ارتحال امام خمینی ره با بیان اینکه ما نباید فراموش کنیم که سال های قبل انقلاب جامعه ما چندپاره بود اظهار کرد امام ره یارانش و مردم شریف ایران انقلابی را در افق بزرگ در مودت دوستی و برادری ابرج میلاد به استقبال ماه خدا رفت - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
مدیر عامل برج میلاد از برگزاری ششمین دوره جشنواره رمضانی شهر خدا خبر داد و گفت امسال همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان از ۱۸ خرداد تا ۱۵ تیر با ویژه برنامه های مختلف فرهنگی اجتماعی دینی و ورزشی در برج میلاد تهران برگزار می شود تسنیم علیرضا شریفی در تشریح ویژه برنامه های جشنوارهمرگ ۱۱ هزار ایرانی بر اثر غرق شدگی طی ۱۰ سال - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
پزشکی قانونی می گوید در ۱۰ سال گذشته تاکنون ۱۱ هزار شهروند بر اثر غرق شدگی جان خود را از دست داده اند حجت الاسلام قرائتی استاد قرآن بر اساس احادیث و روایات و آیات قرآنی حرفهای کلیدی و علمی آموزش می دهد که اگر هوشیار باشیم هم برای زندگی دنیوی ما موثر است و هم اخروی چند روز قبلتصویر رسانه از زن تکرار کلیشه هاست - سایت خبری تحلیلی هشت صبح
استفاده فراگیر و مستمر از رسانه به طور حتم نقش عمده ای در شکل گیری تقویت افکار و عقاید و نگرش های جامعه ایفا می کند به همین دلیل یکی از مهمترین نقش های تلویزیون توجه به مسائل جنسیتی و ارائه تصویری درست از هویت زنان است اما متاسفانه تلویزیون ما چهره زن را در قالب های متفاوتی بههشدار کنگره آمریکا به بوئینگ در مورد معامله با ایران - سایت خبری تحلیلی بولتن
سه نمایندۀ جمهوری خواه کنگرۀ امریکا با ارسال نامه ای به مدیرعامل شرکت هواپیماسازی بوئینگ از وی خواسته اند به ایران هواپیما نفروشد به گزارش بولتن نیوز در این نامه که خطاب به دنیس مویلنبرگ نوشته شده است نمایندگان جمهوری خواه ایالت ایلینویِ امریکا از بوئینگ خواسته اند از معامله یبارسلونا، کاتالونیا و پرچمی که بالا ماند - سایت تحلیلی خبری عصر ایران
در نهایت با شکایت رسمی باشگاه بارسلونا به دادگاه در نهایت قاضی تورس روز گذشته رای به لغو دستور دولت داد و کاتالان ها آزاد خواهند بود که با پرچم های خودشان در استادیوم حاضر شوند و تیم شان را تشویق کنند فوتبال در هفته اخیر در فضای سیاسی اجتماعی اسپانیا و به خصوص کاتالونیا و بارسلو-
گوناگون
پربازدیدترینها