محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826878824
ورزش تنیس و آشنایی با قوانین و تجهیزات بازی تنیس - مجله اینترنتی کمونه
واضح آرشیو وب فارسی:کمونه: تنیس ابتدا در بریتانیا و بیشتر میان اشراف زادگان رایج شد. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می گویند تا از ورزش دیگری به نام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی با ابعاد متفاوت بازی می شود و همچنین تنیس روی میز (پینگ پنگ) متمایز گردد. در ورزش تنیس بدون توجه به سطح مهارتی افراد، تمام بازیکنان تنیس نیازمند ابزار یکسانی برای بازی خود هستند.ورزش تنیس تنیس ورزشی راکتی است که بین دو نفر (تنیس تک نفره) یا بین دو تیم دونفره (دوبل) بازی می شود. هر بازیکن تنیس راکتی دارد که دارای صفحه ای از شبکه توری است. بازیکن با این راکت، توپی لاستیکی با پوشش نمدی را به زمین حریف پرتاب می کند. در بازی تنیس بازیکنی یا تیمی که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد برنده است. ورزش تنیس ابتدا در بریتانیا و بیشتر میان اشراف زادگان رایج شد و سپس به سایر کشورهای انگلیسی زبان رفت و اکنون در همه کشورها بازی می شود. تنیس از ورزش های المپیک است. در برخی از کشورها به آن تنیس میدانی می گویند تا از ورزش دیگری به نام تنیس شاهی که در سالن و در زمینی با ابعاد متفاوت بازی می شود و همچنین تنیس روی میز (پینگ پنگ) متمایز گردد. تاریخچه تنیس در ایران ظهور ورزش تنیس در ایران به بعد از جنگ جهانی دوم بازمی گردد. پیش از این در فاصله سالهای (1315-1318) باشگاه بوستان ورزش که دارای چندین زمین تنیس در محلی روبروی ورزشگاه شهید شیرودی فعلی به مدیریت شادروان شکوهی گشایش یافت. ورزشگاه شهید شیرودی ( امجدیه سابق) نیز همزمان با ورزشگاه بوستان ورزش با یک زمین تنیس درمحل کنونی افتتاح و نخستین مسابقات قهرمانی تنیس کشور در سال 1318 در همین ورزشگاه برگزار گردید. ورزش تنیس بخاطر حضور اتباع انگلیسی در آبادان رونق خاصی داشت و اولین مسابقه تنیس بین تیم های آبادان و تهران به سالهای 1317-1320بر می گردد. پس از جنگ جهانی دوم مسابقات قهرمانی تنیس کشور تاسال 1322 جریان داشت که برادران نعمانی ( هانری وژوزف ) در صدر بازیکنان قرار داشتند. از سال 1322-1332 مقام قهرمانی تنیس کشور در اختیار ژرژ آفتاندلیان قرار داشت. اولین سالی که ایران در مسابقات تنیس جام دیویس شرکت نمود 1959 بود. زمین های تنیس - زمین خاکی یا تنیس خاکی - زمین چمن - سالن تنیس یا Indoor -زمین آسفالت (نوع بسیار نرم آسفالت ورزشی) یا Hard Court راکت تنیس راکت تنیس از بخش های زیر تشکیل شده است: * صفحه یا Head * زه یا String * دسته یا Grip قوانین و مقررات ورزش تنیس در بازی تنیس بازیکنان زمانی که رقم کل گیمها فرد باشد ۲ طرف زمین را عوض می کنند - قوانین بازی انفرادی تنیس تمام بازیکنان قبل از مسابقه تنیس به تمرین ضربات می پردازند و در این میان زمان گرم کردن تنها ۵۰ دقیقه است. در بازی تنیس بازیکنی که برنده چرخش راکت و یا پرتاب سکه باشد می تواند انتخاب کند که زننده یا گیرنده باشد و یا کدام زمین تنیس را می خواهد همچنین می تواند انتخاب کند که اول حریف تصمیم بگیرد و بازیکن دیگر تنها قادر به قبول مواردی است که برنده سکه انتخاب نکرده باشد. برای آغاز گیم زننده سرویس پشت بیس لاین در سمت راست علامت مرکزی به نحوی می ایستد که در فاصله بین علامت مرکزی و خط کناری انفرادی قرار گیرد و نیز رو به تور باشد. زمانی که حریف آماده است وی ۲ شانس برای ورود توپ تنیس به درون بازی به وسیله سرویس دارد. برای این کار باید توپ تنیس را به بالا پرتاب کرده و در جهت میدان سرویس زمین حریف در عرض تور و به شکل مورب به آن ضربه بزند، زننده سرویس در بازی تنیس نمی تواند قبل از برخورد راکت به توپ پا روی بیس لاین بگذارد و یا از آن رد شود. برنده سرویس آماده دریافت توپ است. او می تواند در هر جایی که بخواهد بایستد تنها باید قبل از ضربه به توپ اجازه دهد تا توپ یک بار به زمین تنیس برخورد کند، بعد از هر امتیاز زننده به صورت یک در میان از راست و چپ علامت مرکزی سرویس می زند. اگر توپ سرویس بالای تور را لمس کرد و وارد زمین حریف شد یک ست داده می شود و سرویس باید تکرار شود. در بازی تنیس بازیکنان زمانی که رقم کل گیمها فرد باشد ۲ طرف زمین را عوض می کنند، آنها در زمان تعویض زمین تنیس تنها ۹۰ ثانیه اجازه استراحت دارند ( به جز بعد از گیم اول هر ست) و ۲ دقیقه نیز در فاصله زمانی بین ستها می توانند استراحت کنند. - قوانین بازی دوبل تنیس در بازی تنیس بازیکنی یا تیمی که زودتر امتیاز نهائی را به دست آورد برنده است در بازی تنیس به صورت دو نفره یا دوبل، زننده سرویس می تواند در هر جایی در پشت بیس لاین در ناحیه بین علامت مرکزی و خطوط کناری بازی دوبل بایستد. هر ۴ بازیکن تنیس در طول گیم می توانند سرویس بزنند و روش سرویس زدن در طول یک ست ثابت است. برای مثال در یک گیم بازی تنیس بین AC و BD ابتدا فرد A سرویس می زند، سپس B، بعد از آن C و در آخر D. تیم گیرنده تصمیم می گیرد که چه کسی سرویس سمت راست را دریافت می کند و چه کسی سمت چپ را و این انتخاب در طول هر ست ثابت است. سایر قوانینی که برای بازی تنیس یک نفره توضیح داده شد در بازی تنیس به صورت دوبل نیز به کار می رود، به جز اینکه بعد از زدن سرویس فضای بین خطوط کناری انفرادی و خطوط دوبل داخل زمین حساب می شود. تجهیزات تنیس ویلسون، پرنس و هدسل 75 درصد از راکتهای تنیس را تشکیل می دهند در ورزش تنیس بدون توجه به سطح مهارتی افراد، تمام بازیکنان تنیس نیازمند ابزار یکسانی برای بازی خود هستند. اگر چه ممکن است این تجهیزات تنیس در کیفیت و یا قیمت متفاوت باشند اما به هر حال راکت، زه، توپ، کفش و لباس تنیس از ضروریات فعالیت تنیس به شمار می روند، در ادامه پیشنهاداتی چند در مورد خرید، استفاده و مراقبت از این لوازم آورده شده است. - انواع راکت تنیس و زه وقتی شما قصد خرید یک راکت تنیس را دارید زمانی را صرف اطلاع از نوع و کیفیت راکت کنید. برچسبها، کارتها و آویزه ها اطلاعات ارزشمندی را در زمینه سر راکت، سایز، طول، کشش زه، نرمی راکت تنیس و سایر ویژگی های مورد نیاز فراهم می کند. ویلسون، پرنس و هدسل 75 درصد از راکتهای تنیس را تشکیل می دهند. تقریبا در حدود 3 چهارم از راکت های تنیس پرس شده بوده و از آلومینیوم و یا گرافیت سبک ساخته می شوند اما برای افراد مبتدی راکتهایی معمولی تروجود دارند که تنها برای شروع تنیس مفید هستند. امروزه حدود 8 اونس برای سبک ترین و 5/12 اونس برای سنگین ترین راکت تنیس می باشد. در ورزش تنیس مبتدیان بهتر است راکتی را انتخاب کنند که سبک و نسبتا محکم باشد (برای تولید نیرو). در راکتهای سبک تر باید وزن راکت تنیس به نحوی توزیع شود که بیشتر آن به سمت سر راکت متمایل باشد. در غیر این صورت ممکن است تولید نیرو برای فرد بسیار دشوار باشد. راکتهای سنگین تنیس بسیار عالی هستند اما نیازمند تلاش و مهارت بازیکنان متوسط و حرفه ای هستند. قسمتهای مختلف یک راکت تنیس راکت تنیس را در مکانهای گرم، سرد و یا مرطوب نگهداری نکنید در بازی تنیس هم زمان با پیشرفت شما در پله های موفقیت، سبک چرخش شما بهتر می شود. در بازی تنیس به نظر می رسد بازیکنانی که دارای چرخش های کوتاه تری هستند با راکتهای سخت موفق ترند. افرادی با چرخش های بلند راکتهای بسیار نرم را در بازی تنیس ترجیح می دهند. بقیه افراد نیز برای ضرباتی با چرخش متوسط باید به دنبال راکت تنیسی باشند که درجه نرمی آن متوسط باشد. اگرچه وزن راکت تنیس کاهش می یابد اندازه سر راکت با گذشت زمان افزایش یافته است. همان طوری که قبلا نیز ذکر شده در تنیس معمولا راکتهایی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند که حدود 90 تا 110 اینچ مربع مساحت داشته باشند. امروزه اندازه معمول راکت تنیس بین 95 تا 115 است و اندازه های بزرگ تر از آن بیشتر مورد استفاده افرادی است که برای تفریح تنیس بازی می کنند. اندازه های طرز گرفتن راکت تنیس در طول 5 دهه اخیر تغییر زیادی نداشته است. هر مدل راکت تنیس در 5 تا 6 سایز و اندازه بین 8/41 تا 8/45 اینچ به بازار می آید. اندازه های رایج طرز گرفتن بین 2/41 و 8/43 اینچ هستند. به اطلاعات روی بالای دسته راکت تنیس که در مورد سایز طرز گرفتن آن است توجه کنید. در اینجا چند روش رایج برای انتخاب راکت مناسب وجود دارند اما هیچ کدام از آنها برای توضیح سایز طرز گرفتن شما کاملا عملی نیستند: 1- با راکت تنیس دست دهید و یا آن را به طرز گرفتن شرقی بگیرید. همچنان که انگشتان شما دور طرز گرفتن حلقه می زند باید انتهای انگشت شست قادر به لمس مفصل اول انگشت میانی باشد. 2- فاصله بین سرانگشت حلقه شما و خط طویل میانه کف دست (دومین خط پایینی از پایه انگشتان) را اندازه بگیرید. خط کش را بین هر انگشت حلقه و میانی خود قرار دهید. فاصله به دست آمده نزدیک محیط دایره طرز گرفتن راکتی است که مناسب دست شماست. 3- راکت تنیس را در دست مسلط خود بگیرید، در این مورد راکت باید در دست راحت بوده و شکل گرفتن آن متناسب با شکل دست شما باشد. 4- راکت تنیس را با طرز گرفتن فورهند شرقی بگیرید. شما باید بتوانید انگشت اشاره دست غیر راکت را در فضای بین انگشت حلقه و شست خود قرار دهید . اگر برای این کار فضای کافی وجود نداشت، طرز گرفتن شما خیلی کوچک است. برعکس اگر فضای بین انگشت حلقه و شست شما بیشتر از معمول است این طرز گرفتن برای شما بزرگ است. 5- با یک راکت تنیس الگو یا قرضی بازی کنید. اگر راکت در دست شما پیچ می خورد این طرز گرفتن احتمالا خیلی کوچک است. اگر دست و بازوی شما خیلی سریع خسته شد این راکت تنیس برای شما بزرگ است. سازندگان راکت تنیس طول های مختلفی را (تا 29 اینچ) مورد آزمایش قرار داده اند اما میانگین طول راکتها 27 اینچ است. راکتهای کوتاهی نیز برای تنیس وجود دارند که قابل استفاده کودکان بوده و ایده خوبی برای آموزش بازیکنان جوان تر به شمار می روند. راکتهای حرفه ای تنیس (آنهایی که مورد استفاده بازیکنان سطح متوسط و حرفه ای هستند) بدون زه فروخته می شوند. در ساخت این راکت های تنیس اغلب از زه های نایلونی و یا دیگر مواد صنعتی استفاده می شود تعداد محدودی که از گات (روده گوسفند و یا گاو) استفاده می کنند یا بازیکنان خیلی خوبی هستند و یا از دسته افرادی که بازیهای خود را خیلی جدی می گیرند، می باشند. زه های محکم تر اجازه کنترل بیشتری را می دهند به شرط اینکه شما به اندازه کافی قادر به کنترل توپ بدون توجه به نرمی راکت و یا کشش زه آن باشید. سعی کنید از کششی در راکت تنیس خود استفاده کنید که بهترین ترکیب قدرت و کنترل را ایجاد کند. سازندگان راکت تنیس طول های مختلفی را (تا 29 اینچ) مورد آزمایش قرار داده اند اما میانگین طول راکتها 27 اینچ است. راکتهای کوتاهی نیز وجود دارند که قابل استفاده کودکان بوده و ایده خوبی برای آموزش بازیکنان جوان تر به شمار می روند. 1- راکت تنیس را در مکانهای گرم، سرد و یا مرطوب نگهداری نکنید. 2- زمانی که از راکت تنیس استفاده نمی کنید آن را درون پوشش خود قرار دهید. 3- از کشیدن راکت تنیس روی زمین برای تعیین خط سرویس و کناره ها خودداری کنید. 4- از راکت تنیس برای جمع کردن توپها در صورتی که با زمین تماس پیدا می کند، استفاده نکنید. 5- بعد از بازی تنیس در میدان و یا هوای مرطوب زه ها را تمیز کنید. 6- از محل گرفتن اصلی راکت تنیس شما دچار ساییدگی شده و باعث اذیت دست شما می شود از یک پوشش جانشین استفاده کنید و یا پوشش دیگری را روی آن بپوشانید. 7- از پرتاب کردن راکت تنیس، برخورد راکت به زمین و ضربه زدن به اشیاء دیگری به جز توپ تنیس خودداری کنید. 8- قبل از جدا کردن زه های راکت تنیس، وجود پیچ خوردگی و یا ترک در آن را به خوبی چک کنید. 9- اگر زهی پاره شد برای آزاد کردن کشیدگی، فرم تمام زه ها را خارج کنید. توپ تنیس توپ تنیس باید دارای نشان گر تایید توپ از طرف USTA و یا فدراسیون جهانی تنیس باشد در طی 40 سال گذشته توپهای تنیس دستخوش تغییرات زیادی نشده است. حتی اگر هم شما یک مبتدی هستید باز از توپهای کم کیفیت در بازی تنیس استفاده نکنید. سعی کنید در اولین فرصت بهترین توپ تنیس قابل خرید را تهیه کنید. مارکها می توانند گاهی فریبنده باشند اما معمولا ویلسون، پن و دانلوپ 3 کمپانی هستند که توپهای تنیس را با کیفیت بالایی تولید می کنند. مارک تجارتی روی توپ تنیس هر چیزی که باشد شما باید به دنبال اطلاعاتی باشید که نشان گر تایید توپ از طرف USTA و یا فدراسیون جهانی تنیس باشد که این اطلاعات معمولا روی بسته پلاستیکی توپهای تنیس موجود است. کفش ها و جوراب بازیکنان تنیس اصلی ترین نقش یک کفش تنیس کنترل جانبی آن یعنی دوام داخلی و خارجی آن است اگر به دنبال بازی و یا تمرین تنیس در زمینی نرم و یا از خاک رس هستید کفش هایی را انتخاب کنید که نرم و انعطاف پذیر باشد. حتی بازیکنان جدی هم می توانند ماه ها از یک جفت کفش در زمین نرم استفاده کنند. اگر در زمین سخت بازی می کنید کفش تنیس شما نباید دارای زیره های انعطاف پذیر باشد چون به سرعت پاره می شود. شاید اصلی ترین نقش یک کفش تنیس کنترل جانبی آن است (همان دوام داخلی و خارجی کفش مدنظر است). بازیکن تنیس وقت زیادی را صرف حرکت از یک سمت به سمت دیگر می کند درست همان طوری که به جلو و عقب حرکت می کند. انتخاب کفش های تنیسی که کنترل حرکتی کناری شما را تامین می کنند از پیچ خوردگی مچ پا به داخل و یا خارج جلوگیری می کنند و احتمالا مانع اسپرین مچ پا خواهد شد. تذکر: هرگز از جورابهای کتانی برای بازی تنیس استفاده نکنید. جورابهای کتانی نه تنها در جذب رطوبت پا مفید نیست بلکه به سرعت چین خورده، دچار ساییدگی می شود و شکل خود را از دست می دهد. لباس تنیس در بازی تنیس بهتر است از لباس هایی که باعث حرکت راحت تر فرد می شود ستفاده شود یک نکته خوب این است که شما می توانید لباسی با کیفیت خوب و قیمت متوسط از فروشگاه های ورزشی، فروشگاههای با تخفیف ویژه و برخی از مراکز لوازم ورزشی حرفه ای بیابید. در مسابقات تنیس دانش آموزان دبیرستانها و کالج معمولا شلوار کوتاه و تی شرت تایید شده ویژه دبیرستان خود را می پوشند. ممکن است این اصول پا برجا بماند ولی در حقیقت هیچ اجباری بر رسمی بودن لباس تنیس نیست. اگر بخواهید در یک تمرین گروهی تنیس و یا رقابتی شرکت کنید برای ادامه فعالیت گاهی قوانین خاصی وجود دارد. برخی از موسسات هنوز تاکید به استفاده از لباس سفید در بازی های تنیس دارند ولی در اغلب موارد از لباس رنگی استفاده می شود. برای مسابات تنیس هرگز از مایو شنا استفاده نکنید و سعی کنید تابع جمع باشید. در این مورد می توان از برخی افراد کاردان سوال کرد. به هر حال در بازی تنیس لباس هایی که باعث حرکت راحت تر فرد بوده و یا رنگ آنها روشن تر است نسبت به لباس های خوش ظاهر، ارجح هستند. فواید تنیس تنیس ورزشی است که می تواند به توسعه تفکر تاکتیکی فرد کمک کند به اعتقاد متخصصان، تنیس از پنج نظر روی سلامتی انسان تاثیر زیادی دارد: 1. تاثیر بازی تنیس بر سلامت قلب و عروق بیورن بورگ به درستی تنیس را «ورزشی پر از هزاران مسابقه دو» تعریف کرد. حرکات سریع ناهوازی که ورزش تنیس طلب می کند، چربی را سوزانده، ضربان قلب را افزایش داده و مصرف انرژی را افزایش می دهد. یک بازی تنیس معمولی می تواند یک تا دو ساعت به طول بیانجامد که برای بهبود حداکثری سلامت قلب و عروق و کاهش ریسک بیماری های قلبی و سکته ضروری است. 2. فواید ورزش تنیس بر رشد عضلات افزون بر مزایای تنیس روی سلامت قلبی و عروق، این بازی تمرین قدرتی در پاها، دست ها و بالا تنه را با هم ترکیب می کند. تنیس فقط ورزش ساکن بخشی از ماهیچه ها نیست. یک مسابقه تنیس نیاز به حرکت از طرفی به طرف دیگر، جلو و عقب در سرعت های مختلف دارد که ماهیچه های واقع در پاهای شما را ورزیده می کند. حرکات بازیکن تنیس در یک مسابقه معمولی تنیس باعث بهبود قدرت ساعد، ماهیچه های کمر و توسعه درونی در ماهیچه های بدن می شود. 3. توسعه تفکر تاکتیکی با ورزش تنیس تنیس ورزشی است بر مبنای هندسه و فیزیک. برای همین می تواند مثل شطرنج به توسعه تفکر تاکتیکی کمک کند. از آنجایی که تنیس بیشتر شامل هوشیاری و تفکر تاکتیکی برای ایجاد الگوهای ضربه به توپ است، ورزش تنیس منجر به برقراری ارتباطات جدید میان اعصاب مغز می شود. پس از چندین سال بازی، تنیس می تواند باعث بهبود و حفظ رشد مغز شود و شما را در دوران طلایی زندگی تان به خوبی هوشیار و باهوش نگه دارد. 4. افزایش تعادل و هماهنگی بدن با ورزش تنیس هر چه قدر بیشتر تنیس بازی کنید، بیشتر می توانید به توسعه مهارت های مکانیکی برای ضربه به توپ، سنجش مسافت و هماهنگی و تعادل فردی برسید. تنیس، از طریق انواع مختلفی از تکنیک ها و حرکات به حفظ تعادل، سرعت، حرکت پا و هماهنگی دست و چشم کمک می کند. هر چقدر در بازی تنیس بهتر شوید، بهتر می توانید تاثیر این مشخصه ها را در زندگی تان حس کنید. 5. تاثیر ورزش تنیس بر افزایش اعتمادبه نفس در مطالعه ای که اخیرا در دانشگاه کنتیکت انجام شد، دانشمندان به آزمایش تاثیر روانی مزایای ورزش های گوناگون بر روی افراد معمولی پرداختند که در این آزمایش تنیس بالاترین امتیاز را در افزایش اعتماد به نفس، انرژی و مثبت اندیشی بدست آورد و همچنین در فاکتورهایی مانند پریشانی، تنش، اضطراب و افسردگی کمترین امتیاز را رقم زد. بازی مرتب تنیس می تواند شما را در زندگی کاری تان باانگیزه نگه دارد و همچنین در غلبه به موانع پیش رو در زندگی شخصی به شما کمک کند. آسیبهای ورزش تنیس تاولها، گرفتگی عضلانی و درد ساق نمونه هایی از آسیبهای ورزش تنیس هستند اکثر بازیکنان تنیس دچار آسیب دیدگی می شوند. اگر چه آسیب آرنج تنیس بازان از همه شایع تر است ولی چندین آسیب دیگر نیز در این بازیکنان تنیس معمول است. تاولها، اسپرین، استرین، گرفتگی عضلانی و درد ساق پا مثالهایی از آسیبهای دیگر هستند که مانند آرنج تنیس بازان دیر یا زود بازیکنان تنیس را درگیر می کند در اکثر حالات آسیبهای تنیس اضطراری نیستند و حتی افرادی که اطلاع کمی در این زمینه دارند نیز قادر به کنترل این صدامات می باشند. منابع: bme711.ir tebyan.net tennisl.mihanblog.com
جمعه ، ۱۴خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: کمونه]
[مشاهده در: www.kamooneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
گوناگون
پربازدیدترینها