تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833336073
رهایی از چربی های شکم با راهکاری سازنده و موثر ؟ - رویکرد
واضح آرشیو وب فارسی:رویکرد: رهایی از چربی های شکم با راهکاری سازنده و موثر همواره توسط کارشناسان به شیوه های مختلفی ارائه و عنوان شده است اما در جنگ آب کردن چربی های اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سخت ترین و طاقت فرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟به گزارش " رویکرد "، بنابراین رهایی از چربی های شکم با راهکاری سازنده و موثری که عنوان شاید همین موردی پیش رو بدست آمده نیز نباشد اما نتایج پژوهشی که به تازگی منتشر شده نشان می دهد که یک تمرین خاص با آب کردن چربی های شکم ارتباط مستقیم دارد. چربی شکم دو مشکل اساسی دارد: اول اینکه از بین بردن آن ها کاری دشوار است و دوم اینکه، چربی های ناحیه شکم به دلیل محاصره کردن برخی از اندام های مهم می توانند برای سلامتی مضر باشند. از این رو، گروهی از پژوهشگران به این مسئله پرداختند که چگونه می توانند با انجام تمرین های خاص، از شر چربی های شکم خلاص شوند. در این مین و در مطالعه ای که در ژورنال Sports Medicine and Physical Fitness به چاپ رسید، شرکت کنندگان چهار نوع تمرین متنوع را در طول هفته انجام دادند. گروه اول چهار تمرین “قدرتی و هوازی پایدار” را امتحان کردند اما گروه دوم، دو تمرین پایدار و دو “تمرین فاصله ایِ با شدت بالا” (HIIT) را امتحان کردند. در پایان این پژوهش مشخص شد که گروه دوم یعنی افرادی که تمرینات فاصله ای با شدت بالا را انجام داده بودند، نه تنها موفق شدند بیشتر وزن کم کنند، بلکه میزان سوزاندن چربی های دور شکم در این افراد به شکل معناداری بیشتر از گروه اول بود. در طول این پژوهش، تمرکز گروه اول صرفا روی تمرینات قدرتی باشگاه بود. البته نباید فراموش کرد که «تمرین فاصله ایِ با شدت بالا» در حقیقت نوعی تمرین هوازی است که در آن، فرد مدت کوتاهی را تمرین کرده و سپس استراحت می کند و دوباره تمرین خود را شروع می کند. این تمرین ها از ۴ تا ۳۰ دقیقه طول می کشند. پژوهشگران معتقدند که به دلیل کوتاه بودن زمان این تمرین، بدن به چالش کشیده شده و چربی ها سریع تر سوزانده می شوند. شنا رفتن، پرش، تمرین با توپ و دویدن از جمله تمرینات زیرمجموعه ی تمرین فاصله ایِ با شدت بالا است.
شنبه ، ۸خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: رویکرد]
[مشاهده در: www.rooykard.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها