تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816922798
12 عادت روزانه که شما را پیر میکند
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه:آیا شما هم سریعتر از سن خودتان پیر میشوید؟ اگر در آینه نگاه میکنید و از آنچه در آینه میبینید راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادتهای روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید. غذایی که میخورید و حتی خوابی که دارید میتواند چهره شما را پیرتر از حد واقعی نشان دهد و دوره زندگی شما را کوتاهتر نماید.در این مقاله متخصصان در مورد عادتهایی که میتوانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روشهایی برای معکوس کردن آن بیان میکنند.۱. چند کار را با هم انجام میدهید:اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر میکنند انجام چند کار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمیشود. تنها اتفاقی که در این میان رخ میدهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان میدهد که استرس مزمن باعث تحریک و آزاد شدن رادیکالهای آزاد در بدن میشود. این مولکولهای ناپایدار به سلولهای سالم بدن آسیب وارد میکنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید.۲. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید:این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاقشدن شما میشوند، میتوانند دندانهای شما را نیز خراب کنند. همانطور که خودتان نیز میدانید دندان خراب باعث میشود چهره زیبایی نداشته باشید. مولکولهای شکر خودشان را به فیبرهای پروتئینی در هر کدام از سلولها متصل میکنند. این فرآیند آسیبرسان به عنوان گلیکوزیله شدن شناخته میشود و میتواند باعث از دست رفتن درخشندگی، ایجاد حلقههای سیاه در زیر چشم، پفکردن زیر چشم، افزایش خطوط و چین و چروک، از دست رفتن برآمدگیهای زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ شود.۳. عاشق تلویزیون هستید:اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامههای تلویزیون را تماشا کنید خبر بدی برایتان دارم. مطالعات انجامشده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده است، ۱۱۰۰۰ استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است. این افراد تقریبا ۲۵ ساله یا بالاتر بودند. تحقیقات انجامشده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا میکند، ۲۲ دقیقه از زندگیاش کاسته میشود. افرادی که به طور متوسط ۶ ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون میگذرانند، ۵ سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستنهای طولانیمدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از ۳۰ دقیقه مینشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلولها میکند و همین امر نیز موجب اضافه وزن میشود. اینکه تلویزیون تماشا میکنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام میدهید فرقی ندارد باید هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیادهروی کنید.۴. بیشتر زمان خود را به صورت نشسته میگذرانید:افرادی که بیشتر زمان خود را به صورت نشسته صرف میکنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی – عروقی و سرطان قرار دارند. چاقی نیز از اثرات بارز نشستنهای طولانیمدت است. به طور طبیعی، ورزشهای منظم و روزانه به شما کمک میکند از بروز این بیماریها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانیتری داشته باشید. مطالعات انجامشده تاثیر ورزش را به خوبی نشان دادهاند. از بین افراد شرکتکننده، آنهایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند ۱۰ تا ۱۳ سال عمر بیشتری داشتند.۵. از کرمهای مخصوص چشم استفاده نمیکنید:حتی اگر چشمهای شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازکتر از پوست سایر قسمتهای صورت است و زودتر پیر میشود. مرطوب نگهداشتن اطراف چشم میتواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد. کرمهای چشمی که حاوی ویتامین A هستند تاثیر بهتر و بیشتری خواهند داشت. عوامل مهم دیگر شامل مرطوبکنندهها، آنتیاکسیدانها، اسید هیالورونیک و ویتامین C است. این مواد باعث تقویت و تحریک تشکیل کلاژن و الاستین میشوند که پوست را محکمتر نگه میدارد و از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری میکند.۶. تنها در تعطیلات از کرمهای ضد آفتاب استفاده میکنید:دویدن، راه رفتن و رانندگیکردن در فضای باز میتواند به پوست شما آسیب وارد کند. یکی از دلایل اصلی برای ایجاد فرایند پیری در صورت افراد، قرار گرفتن در معرض تابشهای اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابشها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند. بنابراین بهتر است پوست خود را با کرمهای ضد آفتاب مراقبت کنید. این کار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل داشتید، انجام دهید. کرمهایی که دارای SPF بین ۳۰ و ۵۰ هستند برای مصرف روزانه توصیه میشوند.۷. آرایش زیادی میکنید:داشتن آرایش اضافی روی صورت میتواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند. این نوع آرایشهای سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر میتواند صورت شما را خراب کند. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه، مواد شیمیایی تحریککننده و عوامل الکلی ممکن است پوست شما را با حذف چربی طبیعی آن خشکتر کند. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود.۸. زمانی که میخوابید صورت خودتان را روی بالش قرار میدهید:خوابیدن روی شکم یا با صورت میتواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود و فرآیند پیری را تسریع کند. بافتهای اتصالی و کلاژن موجود در صورت در این حالت ضعیفتر میشود. زمانی که روی صورت خود میخوابید، پوست شما نمیتواند راحت باشد و به حالت اولیه خود برگردد. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود. بهتر است به پشت بخوابید تا پوست نرم و صافی داشته باشید.۹. هوای منزلتان را بیش از حد گرم نگه میدارید:زمانی که هوای بیرون از منزل سرد است، باید هوای منزل گرم باشد اما این بدین معنی نیست که هوای آن را بیش از حد گرم نگه دارید. گرمشدن بیش از حد هوای منزل باعث از دست رفتن رطوبت آن میشود. همین امر نیز موجب خشکشدن و التهاب پوست میشود و به مرور زمان باعث پیری صورت شما میشود. شما میتوانید از یک مرطوبکننده هوا استفاده کنید. همچنین میتوانید یک حوله مرطوب را روی رادیاتور قرار دهید یا یک کاسه از آب سرد را در یکی از اتاقها قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز آن تامین شود.۱۰. نوشیدنیهای خود را با نی مینوشید:مصرف نوشیدنیهای طبیعی و با رنگ تیره با نی میتواند از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری کند اما مکیدن نوشیدنی با نی میتواند به تدریج باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و لب شما شود. این موضوع با کشیدن سیگار نیز رخ میدهد. برای جلوگیری از این امر بهتر است نوشیدنیهای خود را با لیوان بنوشید.۱۱. تمامی چربیهای مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف میکنید:برخی از چربیها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیلها (همچون گردو و تخم کتان) یافت میشود. این اسید چرب میتواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری کند. همچنین برای سلامت قلب و مغز مفید است. متخصصان توصیه میکنند حداقل هفتهای دو بار ماهی در رژیم غذایی خود داشته باشید.۱۲. هنگام کار دولا میشوید:زمانی که با رایانه خود و کیبورد کار میکنید حتما دولا میشوید. همین امر باعث تغییر شکل ستون فقرات شما میشود و به مرور زمان یک موقعیت آسیبرسان برای بدن شما خواهد بود. همانطور که میدانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که میتواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد. ژست ضعیف و نشستن نادرست میتواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسکها و استخوانها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود میگیرند. در نهایت درد کمر آغاز میشود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود. سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود.
۲ خرداد ۱۳۹۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
صفحات پیشنهادی
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند روز نو داشتن آرایش اضافی بر روی صورت میتواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند این نوع آرایشهای سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر میتواند صورت شما را خراب کند علاوه بر این استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه موادسیدمحمد موسوی: مادر هم مرا «سید» صدا میکند/ اعصاب مربیگری کردن ندارم/ تعداد انگشتشماری در والیبال
سیدمحمد موسوی مادر هم مرا سید صدا میکند اعصاب مربیگری کردن ندارم تعداد انگشتشماری در والیبال قراردادشان میلیاردی است والیبالیست کشورمان عنوان کرد نمیدانم اولین بار چه کسی در والیبال به من سید گفت اما از کودکی همه حتی مادرم هم من را سید صدا میکرد در واقع نام من سید است ب7 عادت روزانه که به کبد آسیب میزند
7 عادت روزانه که به کبد آسیب میزند این یک حقیقت معروف است که نمک زیاد منجر به فشارخون میشود اما چیزی که معروف نیست این است که نمک زیاد به دلیل افزایش تدریجی مایع موجب بیماری کبد چرب میشود همین امروز مقدار نمک مصرفیتان را کنترل کنید اگر فکر میکنید فقط الکل برای کبد بد استعادت های روزانه که به کبد آسیب می زند - خبرداغ
نمک زیاد منجر به فشارخون می شود اما چیزی که معروف نیست این است که نمک زیاد به دلیل افزایش تدریجی مایع موجب بیماری کبد چرب می شود به گزارش خبرداغ به نقل از شفا آنلاین اگر فکر می کنید فقط الکل برای کبد بد است دوباره فکر کنید چیزهایی که هر روز مرتبا می خورید هم عوارضی برای کبدتانصبا برابر استقلال تنها به کسب پیروزی فکر میکند
کاپیتان تیم فوتبال صبای قم در گفتگو با مهر صبا برابر استقلال تنها به کسب پیروزی فکر میکند شناسهٔ خبر 3656713 - پنجشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۰ ۵۵ استانها > قم قم - کاپیتان تیم فوتبال صبای قم با بیان اینکه صبا همیشه به دنبال بازی جوانمردانه بوده گفت صبا برابر استقلال تنها بهنیش این پشه شما را فیل میکند! +عکس
نیش این پشه شما را فیل میکند عکس نيش پشه باعث شد مردی از آمريكای جنوبی به مدت 20 سال به يكی از بيماری های خطرناك شايع در مناطق استوائی معروف به داء الفيل مبتلا شود وبسایت فرادید نيش پشه باعث شد مردی از آمريكای جنوبی به مدت 20 سال به يكی از بيماری های خطرناك شايع در مناطق ا۷ عادت روزانه که به کبد آسیب می زند - تحلیل ایران
این یک حقیقت معروف است که نمک زیاد منجر به فشارخون می شود اما چیزی که معروف نیست این است که نمک زیاد به دلیل افزایش تدریجی مایع موجب بیماری کبد چرب می شود همین امروز مقدار نمک مصرفی تان را کنترل کنید اگر فکر می کنید فقط الکل برای کبد بد است دوباره فکر کنید چیزهایی که هر روزنیش این پشه شما را فیل میکند!+تصاویر
نيش پشه باعث شد مردی از آمريكای جنوبی به مدت 20 سال به يكی از بيماری های خطرناك شايع در مناطق استوائی معروف به داء الفيل مبتلا شود نیش پشه روزنامه انگليسی "ديلی ميل" درگزارشی نوشت ريموند از طریق نیش پشه به بيماری معروف به داء الفيل مبتلا شده و توان حرکتی خود را ازاهداء پیراهن شماره ۲۴ پرسپولیس به هوادار معلول
پیراهن شماره ۲۴ تیم پرسپولیس به نمایندگی از مرحوم هادی نوروزی به یک هوادار معلول در ساری اهدا شد به گزارش گروه ورزشی آنا همسر و برادر مرحوم هادی نوروزی کاپیتان فقید تیم فوتبال پرسپولیس امشب به نمایندگی از کاپیتان مرحوم این تیم به عیادت از هوادار قطع نخاع پرداختند این هوادار پرنیش این پشه شما را فیل میکند++تصاویر
نیش این پشه شما را فیل میکند تصاویر نيش پشه باعث شد مردی از آمريكای جنوبی به مدت 20 سال به يكی از بيماری های خطرناك شايع در مناطق استوائی معروف به داء الفيل مبتلا شود آفتاب روزنامه انگليسی ديلی ميل درگزارشی نوشت ريموند از طریق نیش پشه به بيماری معروف به داء الفيل مبتلا-
گوناگون
پربازدیدترینها