محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845538382
کاهش خطر ابتلا به سرطان! - پایگاه خبری تحلیلی جامعه حقوقی کشور
واضح آرشیو وب فارسی:وکیل ملت: تشخیص سرطان یکی از بدترین اتفاقات زندگی افراد است. همه ما به نوعی از ابتلا به سرطان می ترسیم و دوست نداریم هیچ وقت در زندگی خود چنین شرایطی را تجربه کنیم، اما خوب است بدانید در بسیاری از موارد می توان از ابتلا به این بیماری هم پیشگیری کرد. با انجام ورزش های منظم روزمره همراه با رژیم غذایی صحیح می توان از بروز برخی سرطان ها جلوگیری کرد، در انواع سرطان ها و در اکثر اوقات رشد و نمو سلول های بدن از حالت عادی خارج می شود و در بافت های بدن هرج و مرج سلولی رخ می دهد و در صورت استمرار می تواند منجر به یک سرطان در یک عضو بدن بشود. چگونگی تاثیر ورزش در پیشگیری از سرطان گرچه چرایی تاثیر ورزش در کاهش خطر ابتلا به سرطان ها هنوز مشخص نیست، اما فرضیه های مهمی در این زمینه وجود دارد. ورزش سبب می شود که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد و اگر یک رژیم غذایی منظم و اصولی هم داشته باشید از ورود مواد سرطان زا به بدن هم جلوگیری شده و در نتیجه سلول های بدن به جای اینکه سرشار از مواد نیتروزامین و اکسیدان و آلاینده باشند، از اکسیژن با گردش خون بالا برای سم زدایی برخوردار می شوند . یکی از مزایای ورزش منظم آن است که شدت جریان خون و تبادلات اکسیژن با دی اکسیدکربن و سایر گازهای سمی زیاد و در نتیجه قدرت رسوب و ماندگاری ترکیبات سرطان زا در بدن انسان کاسته می شود . همچنین به گفته محققان، فعالیت بدنی سطح هورمون هایی مانند استروژن را که با سرطان های مختلفی ارتباط دارد، کاهش می دهد و به کنترل سطح انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین کمک می کند. همچنین افرادی که ورزش می کنند سطوح پایین تری از التهاب را دارند، سلول های آنها در معرض استرس اکسیداتیو کمتری قرار می گیرند و بیشتر قادر به ترمیم دی.ان.ای آسیب دیده که می تواند باعث ابتلا به سرطان شود، هستند. به طور کلی پدیده ورزش با سیگار و الکل و مواد مخدر و چاقی سازگار نیست در نتیجه به طور غیرمستقیم با مصرف نکردن سیگار از بروز 14 نوع سرطان در بدن جلوگیری می شود و یا با مصرف نکردن الکل از بروز سرطان کبد پیشگیری می شود و همچنین اگر از چاقی پرهیز شود از بروز سرطان رحم در خانم ها نیز پیشگیری می شود. در ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان بیشترین غذای مصرفی را کربوهیدرات ها (مواد نشاسته ای و آب میوه های متعدد) تشکیل می دهد و میزان پروتئین مصرفی در آنان حدود بیست درصد است در نتیجه از بروز سرطان های روده بزرگ که بیشتر ناشی از ترکیبات گوشتی و پروتئینی است نیز جلوگیری می شود . یکی از علل بروز برخی از سرطان های دستگاه گوارشی، پرخوری و همه چیز خواری است، از آنجایی که ورزشکاران برنامه رژیم غذایی منظم و حساب شده ای دارند و فقط غذاهای مفید و مجاز را با یک دوز مشخص مصرف می کنند. آسیب های گوارشی به مری، معده، روده ها، کبد و لوزالمعده بسیار کمتر است و شیوع سرطان در ورزشکاران را کاهش می دهد . ورزش های منظم و روزمره به میزان حتی نیم ساعت پیاده روی یا آرام دویدن همراه با نرمش های سبک قادرند علاوه بر پیشگیری از سرطان، بلکه از بروز سکته های قلبی و مغزی و کبد چرب و بیماری های عصبی، عضلانی، استخوانی، کلیوی پیشگیری کنند و بر طول عمر ورزشکاران به طور چشمگیری بیفزایند. پس نتیجه می گیریم که با ورزش بر طول عمر مفید خود می افزاییم و همیشه شاداب و جوان می مانیم. کاهش چربی بدن، افزایش توده عضلانی، کاهش خستگی جسمانی، کاهش تهوع، بهبود سیستم ایمنی بدن، بهبود وضعیت روحی-روانی، افزایش اعتماد بنفس، بهبود کیفیت زندگی از دیگر فواید ورزش است که به طور غیرمستقیم در کاهش ابتلا به سرطان موثر است. ورزش از از بروز چه سرطان هایی پیشگیری می کند؟ پیش از این تحقیقات مختلف حاکی از این بود که ورزش با کاهش خطر ابتلا به سرطان های سینه و روده بزرگ ارتباط دارد اما طبق مطالعات جدید ورزش کردن حتی برای چند ساعت در هفته خطر ابتلا به 13 سرطان از بین 26 سرطان شناخته شده را کاهش می دهد. در این میان ورزش ، سرطان مری را که کشنده محسوب می شود،تا 42 درصد کاهش می دهد.همچنین احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه را نیز 26 درصد کمتر می کند . به گفته محققان از دیگر سرطان های کشنده ای که خطر ابتلا به آن با ورزش کمتر می شود، سرطان های کبد، معده، کلیه ، سر و گردن هستند. این وضعیت نشان می دهد که فعالیت فیزیکی می تواند در تلاش نهادهای مسوول برای پیشگیری از سرطان در میان مردم نقش داشته باشد. توصیه های لازم در پیشگیری از سرطان - کاهش مصرف سیگار و دخانیات - مصرف سبزی و میوه جات - ویتامین ها و اسید فولیک - فعالیتهای بدنی و ورزش - کاهش وزن - کاهش استرس ها نقش ورزش در بیماران سرطانی ورزش یکی از موثرترین شیوه های تقویت سیستم ایمنی بیماران سرطانی است . اما بیماران سرطانی نکات مهمی را در ورزش کردن خود باید رعایت کنند که به این موارد پرداخته ایم. قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید -برنامه ورزشی باید آهسته و بتدریج شروع شود تا بدن بتواند خود را با شرایط جدید تطبیق دهد -برنامه ورزشی منظم باشد. -برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی فرد باشد و منجر به خستگی مفرط نشود. - ورزشهای انتخاب شده بی خطر باشند.( شنا، پیاده روی و ورزشهای هوازی) - برنامه ورزشی باید با توجه به نوع داروهای مصرفی و عوارض جانبی احتمالی آنها برنامه ریزی شود. - حتما هنگام ورزش یک همراه حضور داشته باشد. - اگر تب دارید ورزش نکنید. - در صورت وجود تهوع و استفراغ ورزش را متوقف کنید. - در طول رادیوتراپی ممکن است التهاب پوستی رخ دهد و حرکت را مختل کند. (طیبه خزاعلی)
جمعه ، ۳۱اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: وکیل ملت]
[مشاهده در: www.vakilemelat.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
گوناگون
پربازدیدترینها