تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816969581
حرکاتی که از بدن شما سم زدایی می کند!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: کلمه سم زدایی، معمولا روش های تغذیه ای یا دارویی را تداعی می کند، اما ورزش نیز می تواند به سم زدایی بدن شما کمک کند و هر نوع ورزشی می تواند فرآیند سم زدایی بدن را تحریک کند
سم زدایی بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود، که ضایعات را از بدن خارج می نماید.ورزش یوگاهر نوع ورزشی می تواند فرآیند سم زدایی بدن را تحریک کند، اما یوگا با اضافه کردن حرکات چرخشی و پیچشی و تا شدن بدن که به آرامی ارگان ها را ماساژ داده و جریان خون را زیاد می کند، این فرآیند را بیشتر تقویت می نماید. شما هر چه عمیق تر نفس بکشید، بیشتر ضایعات سمی و مضر را دفع خواهید کرد.هر چند حرکت واحدی در یوگا وجود ندارد که سم زدایی جادویی را انجام دهد، اما تمرین مداوم یوگا می تواند از فعالیت سیستم لنفاوی پشتیبانی نماید.برای گرم شدن بدن، حرکات سراسر بدن همراه با تنفس عمیق توصیه می شود. بعد از آن، وضعیت های خاصی می توانند فرآیند سم زدایی بدن را موثرتر و مفیدتر نمایند. حرکت مثلث چرخشی (تصویر بالا)، به آرامی ارگان های شکمی را فعال می نماید. همچنین عضلات همسترینگ، باسن و ستون فقرات را کشیده و قفسه سینه را برای بهبود تنفس باز می کند.توصیه می شود پیش از اجرای این حرکت، یک سری از حرکات سلام بر خورشید به طور کامل یا نیمه انجام شوند.
گام اول- بایستید و کف هر دو پای تان روی زمین باشد. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید و پاهای تان را از هم فاصله دهید تا تعادل تان حفظ شود. کف پای چپ را حدود 45 درجه به سمت بیرون بچرخانید.- نیم تنه تان را بچرخانید تا قائم بر باسن تان باشد.- نفس عمیق بکشید و بعد بیرون بدهید، و روی پای راست تان خم شوید. زانوی راست را به آرامی خم کنید.- دست راست تان را روی باسن راست تان یا روی خط تای میان باسن و ران تان بگذارید. کمرتان باید صاف باشد.- لبه ی بیرونی کف پای چپ تان را به زمین فشار دهید و قوس کف پا را به بالا بکشید. این حرکت از قوزک پا و زانوی تان محافظت می کند.- استخوان انگشت بزرگ پای راست را به زمین فشار دهید تا پایه ای قوی ایجاد کنید.
گام دوم- زانوی راست تان را صاف کنید و به کف پای تان فشار وارد نمایید. ستون فقرات تان را به سمت جلو بکشید.- قفسه سینه راست تان را به سمت بالا بچرخانید و باسن تان را صاف نگه دارید (تصویر بالا).- دست راست را به سمت بالا بلند کنید. شانه های تان را هم سعی کنید صاف نگه دارید.- سرتان را بالا بیاورید، جوری که نگاه تان به بالا باشد. اگر گردن تان اذیت می شود، به طرفین یا پایین نگاه کنید.- پنچ تا ده نفس عمیق با بینی بکشید. وقتی تمام شد، روی سمت چپ بدن این حرکت را تکرار کنید. برای عوض کردن سمت بدن، به پایین نگاه کنید و دست های تان را روی زمین بگذارید. زانوی راست را خم کرده و با بازدم بالا بیایید.تبیانمطالب مرتبط:با این حرکات بدن تان را سم زدایی کنید + عکسسم زدایی کامل بدن با عسل و سرکه سیب برنامه 9 روزه فوق العاده برای سم زدایی بدن
مطالب پیشنهادی
خوش گذرانی با همسرتان در بهار و تابستان !
همین الان کسب و کار خود را رونق دهید !
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
دوشنبه 13 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها