تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 4 فروردین 1404    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):مؤمن غبطه مى خورد و حسد نمى ورزد، و منافق حسد مى ورزد و غبطه نمى خورد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1869443528




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

تقویت سیستم دفاعی بدن، با آنچه فکرش را هم نمی کنید!


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: روش زندگی شما روی عملکرد سیستم ایمنی بدنتان، جهت محافظت از شما در برابر میکروب ها ، ویروس ها و بیماری ها تاثیر می گذارد. به کار بردن عادات خوب سلامتی به جای عادات بد سلامتی، سیستم ایمنی بدنتان را سالم نگه می دارد
6 تقویت کننده سیستم دفاعی بدناین مقاله به شما می گوید که چه عاداتی باعث تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی یا دفاعی بدن شما می شوند. کم نخوابیدحتما متوجه شده اید که هر وقت کم می خوابید، بیشتر دچار سرماخوردگی و سایر بیماری ها می شوید.تحقیقات ثابت کرده اند، افرادی که به میزان کافی می خوابند و استراحت می کنند و واکسن آنفلوآنزا را هم می زنند، کمتر دچار بیماری های مسری می شوند و سیستم ایمنی بدنشان، بهتر از آنها در برابر بیماری ها محافظت می کند. کم خوابی باعث افزایش هورمون استرس و التهاب بیشتر در بدن می شود، که هر دو آنها در تضعیف سیستم دفاعی بدن موثر هستند.هر چند که محققان هنوز دقیقا نمی دانند خواب کافی چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، ولی واضح است که خواب کافی (معمولا 7 تا 9 ساعت برای افراد بزرگسال) برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ورزش کنیدسعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز. این کار به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که بهتر با بیماری ها بجنگد. اگر ورزش منظم نداشته باشید، بیشتر از کسی که به طور منظم ورزش می کند، مثلا دچار سرماخوردگی می شوید.همچنین ورزش منظم، باعث افزایش مواد شیمیایی موجود در بدن که مسئول ایجاد احساس خوب هستند، می شود و به خواب بهتر کمک می کند ، که هر دو برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. صحیح و سالم غذا بخوریدمصرف زیاد موادغذایی شیرین، مانع از حمله سلول های ایمنی بدن به باکتری ها می شود. این اثر حداقل تا چند ساعت بعد از مصرف دو عدد نوشیدنی شیرین ادامه دارد.میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید، که مقادیر زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین های ث و ای، بتاکاروتن و روی را دارند.انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها با رنگ روشن را مصرف کنید، مانند انواع توت، مرکبات، کیوی، سیب، انگور قرمز، کلم، پیاز، اسفناج و هویج.سایر مواد خوراکی که برای سیستم دفاعی بدن مفیدند، شامل سیر تازه ( به جنگ بدن بر علیه ویروس ها و باکتری ها کمک می کند) و سوپ مرغ است.تحقیقات نشان داده است، خوردن یک کاسه سوپ مرغ موقع ابتلای به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باعث بهبودی سریع تر بیماری می شود.برخی از انواع قارچ های خوراکی نیز برای سیستم ایمنی مفیدند. استرس تان را کاهش دهیدهر فردی دچار استرس می شود و این مسئله، بخشی از زندگی ماست. اما اگر استرس برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد، شما بیشتر دچار بیماری ها، از سرماخوردگی گرفته تا بیماری های خطرناک خواهید شد.استرس طولانی مدت، بدن شما را در معرض جریان ثابت هورمون های استرس قرار می دهد که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند.نداشتن استرس تقریبا غیرممکن است، ولی با استفاده از روش های زیر بهتر می توانید آن را کنترل نمایید:- اعمال عبادی انجام دهید و نیایش کنید.- در هیچ کاری عجله نکنید، مثلا آهسته و شمرده صحبت نمایید.- با سایر افراد ارتباط داشته باشید، مانند افراد خانواده، فامیل و دوستان.- برای خلاص شدن از دست استرس،  تمرین کنید.- مشاوره با یک روانشناس ماهر نیز کمک زیادی به شما می کند.کاهش استرس باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و به داشتن خواب بهتر کمک می کند که عملکرد ایمنی بدن را بهبود می بخشد. تنها نمانیدداشتن ارتباط قوی و رابطه اجتماعی خوب و سالم با دیگران، برای سلامتی شما مفید است.تحقیقات نشان داده است، افرادی که با دیگران ارتباط دارند، چه این ارتباط با چند دوست صمیمی باشد و چه با یک گروه بزرگ از افراد، سیستم ایمنی قوی تری دارند.در یک بررسی مشخص شد، دانش آموزانی که تنها بوده اند، نسبت به همکلاسی های خود که با دیگران ارتباط اجتماعی داشتند، پاسخ ایمنی ضعیف تری به واکسن آنفلوآنزا نشان دادند.هر چند که عوامل متعددی روی سلامتی شما تاثیر می گذارند، ولی باید گفت داشتن ارتباط مثبت و خوب با دیگران، همیشه برای سلامتی مفید است. بخندیدحس شوخ طبعی و بذله گویی داشته باشید و اخمو نباشید. خندیدن برای سلامتی مفید است.خندیدن میزان هورمون های استرس بدن را کم می کند و یک نوع گلبول سفید خون را که با بیماری ها می جنگد، افزایش می دهد.حتی تصور یک ماجرای خنده دار می تواند تاثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن تان داشته باشد.در یک تحقیق، افراد به مدت سه روز فیلم خنده دار دیدند. بعد از این مدت معلوم شد مقدار هورمون های استرس در بدن آنها کاهش یافته بود.



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: tebyan.net







1395/02/12
###12##12###





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن