محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829765342
10فایده اصلی پیاده روی
واضح آرشیو وب فارسی:ورزش جهان: ورزش جهان-پیاده روی یکی از آسان ترین روش های ورزش کردن است و تقریبا همه توانایی انجام آن را دارند. این ورزش باعث کاهش وزن می شود، اما علاوه بر این پیاده روی فواید دیگری نیز دارد. به گزارش ا نقل از MNT10 فایده اصلی پیاده روی عبارتند از: 1- افزایش توانایی مغزی: هرچقدر که سن افزایش می یابد انجام پیاده روی برای افزایش توانایی های مغزی ضروری تر می شود. پیاده روی حتی می تواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد. مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیاده روی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری می کند. پیاده روی برعکس و هماهنگ کردن حرکت دست ها و پاها می تواند فواید بیشتری برای مغز داشته باشد. 2- افزایش قدرت استخوان ها: پیاده روی احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده زنانی که حداقل 4 سال در هفته پیاده روی می کنند، 40 درصد کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن هستند. ورزش های دیگری همچون دویدن، پرش و وزنه زدن نیز باعث افزایش قدرت استخوان ها می شوند. افرادی که به دلیل مشکلات در ناحیه مفاصل نمی توانند ورزش شدیدتر انجام دهند می توانند برای افزایش تراکم استخوان ها پیاده روی کنند. 3- بهبود بخشیدن به روحیه: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش با بهبود بخشیدن به روحیه در ارتباط است و باعث کاهش استرس می شود. اگر در طبیعت پیاده روی کنید تاثیر آن بر روحیه بیشتر هم می شود. 4- افزایش جریان خون: انجام فعالیت های فیزیکی مداوم مانند پیاده روی برای قلب مفید است. پیاده روی جریان خون را افزایش می دهد و باعث کاهش فشار خون و خطر سکته قلبی می شود. انجام 30 دقیقه پیاده روی در طول روز برای سلامت قلب کافی است. 5- کاهش خطر افتادن در زمان پیری: پیاده روی به صورت مداوم از افتادن در زمان پیری جلوگیری می کند. کاهش تعادل و ضعیف شدن عضلات باعث افتادن در دوران پیری می شود. پیاده روی به صورت مداوم باعث افزایش تعادل و افزایش قدرت پایین تنه می شود. 6- تقویت حافظه: پیاده روی مداوم باعث تقویت هیپوکامپوس می شود. هیپوکامپوس بر حافظه و یادگیری تاثیر دارد. بررسی ها بر روی زنان 65 سال و بیشتر نشان داده است پیاده روی از کاهش حافظه بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می کند. 7- کاهش در آرتروز: پیاده روی در طول هفته باعث کاهش درد استخوان ها می شود. پیاده روی کارایی را در افراد مبتلا به آرتروز افزایش می دهد. 8- تعادل در میزان گلوکز خون: پیاده روی باعث افزایش میزان گلوکز خون می شود. مطالعات انجام شده نشان داده که انجام 15 دقیقه پیاده روی باعث کاهش قند خون می شود. 9- افزایش ایمنی بدن: با پیاده روی می توانیم سلامت را افزایش دهیم. پیاده روی به بدن کمک می کند که بهتر با بیماری ها مقابله کند. به خصوص اگر از بی خوابی رنج می برید، پیاده روی می توانند برای شما مفید باشد. 10- کاهش وزن: پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و افراد پس از مدتی پیاده روی مستمر به تاثیرات شگرف آن در کاهش وزن و تعادل جسمی پی می برند.
جمعه ، ۱۰اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ورزش جهان]
[مشاهده در: www.allsports.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
گوناگون
پربازدیدترینها