محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830875640
دلایل آب نشدن شکم
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
دلایل آب نشدن شکم اگر مدت‌هاست که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام‌تان هستید، اما باز هم موفق نمی‌شوید چربی‌های شکم‌تان را آب کنید باید بدانید یک جای کار ایراد دارد، یعنی دلایلی وجود دارند که مانع از رسیدن شما به هدفتان می‌شوند.
به گزارش فرهنگ نیوز ، اگر مدت‌هاست که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام‌تان هستید، اما باز هم موفق نمی‌شوید چربی‌های شکم‌تان را آب کنید باید بدانید یک جای کار ایراد دارد، یعنی دلایلی وجود دارند که مانع از رسیدن شما به هدفتان می‌شوند. در این مطلب، پنج مانع لاغری و صاف شدن شکم را عنوان می‌کنیم.
تحرک دارید، اما نه آنچنان که باید و شایدپیاده‌روی، باغبانی و کارهایی از این قبیل، به لاغری شما کمک می‌کنند. اگر شما چنین فعالیت‌هایی را انجام می‌دهید اما لاغر نمی‌شوید، باید بدانید که فعالیت بدنی باید مناسب بوده و از نظر متابولیکی موثر باشد. نمی‌توان به راحتی بین فعالیت‌هایی که فرد دارد و آنچه برای آب کردن شکم نیاز هست قضاوت درستی داشت. معمولا اشتباهاتی در برداشت از واژه تحرک داشتن و واژه انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی مناسب بروز می‌دهد.
درست است که انجام فعالیت‌های سبک روزانه مانند گشت و گذار در پارک و بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمک‌کننده هستند، اما برای رسیدن به تناسب اندام واقعی کافی نیستند. بهترین فعالیت‌های بدنی برای این کار انجام ورزش‌های استقامتی است. تمرینات استقامتی شامل تمرینات ورزشی طولانی‌مدت و با شدت کم است که تنفس و ضربان قلب را بالا می‌برند. از بین این ورزش‌ها می‌توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه‌سواری، دویدن نرم و غیره اشاره کرد. تمرینات بدنسازی مناسب هدف شما نیستند. افرادی که بعد از ساعت 11 شب می‌خوابند کالری بیشتری دریافت می‌کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. فعالیت‌های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند، چون ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه می‌دارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و بدون وقفه انجام می‌شوند نیز جزو ورزش‌های مناسب برای آب کردن چربی‌های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این‌چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید.
پشت میزنشینی مداوم و بی‌تحرکی، تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد. بنابراین یادتان باشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید بدن‌تان یک جا و بی‌تحرک بماند.
از سندروم کوشینگ رنج می‌بریدالبته این مشکل بسیار نادر است، اما اگر با تمام تلاش‌ها موفق به آب کردن شکم‌تان نمی‌شوید، احتمال دارد پای عملکرد بد هورمونی در میان باشد. یک بیماری به نام سندروم کوشینگ وجود دارد که باعث تولید بیش از اندازه هورمون کورتیزول می‌شود.
ترشح بیش از اندازه این هورمون از غدد فوق کلیوی باعث تجمع چربی‌ها به دور شکم می‌شود. از علائم دیگر این بیماری می‌توان به چاقی در ناحیه صورت، آب شدن عضلات، کبودی و خون‌مردگی‌های خود به خودی، پوست بسیار حساس و نازک و ترک‌های ارغوانی رنگ اشاره کرد.
زندگی در محیط پرسروصدااگر در محیطی شلوغ و پرهیاهو زندگی کنید، احتمال اینکه اندازه دور کمرتان افزایش یابد زیاد است. نتایج یک پژوهش سوئدی که در ماه می سال 2015 به چاپ رسید نشان می‌دهد اندازه دور کمر اهالی استکهلم با افزایش هر 5 دسیبل صدا به میزان 0/21 سانتیمتر افزایش پیدا می‌کند.
نخستین دلیل این مسئله بدخوابی به خاطر سروصدای زیاد است. از آنجایی که احساس خستگی می‌کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می‌رود. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به «هورمون استرس» معروف است می‌تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پرسروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست، اما به هر حال بهتر است شناخته شود.
سیگار می‌کشیدهمان‌طور که میدانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد. در بین این اثرات سوء می‌توان به تجمع چربی در شکم اشاره کرد. البته حتما میدانید که ترک سیگار نیز باعث چاقی می‌شود.
بعد از ترک سیگار افراد به طور متوسط 2/5 کیلوگرم و حتی بیشتر چاق می‌شوند. اما در عین حال می‌توان بعد از ترک سیگار، با تغییر سبک زندگی لاغر شد، چون حس چشایی برمی‌گردد و فرد به خوبی طعم مواد غذایی را درک می‌کند. در نتیجه می‌تواند کمتر غذا بخورد و بیشتر لذت ببرد.
خواب خوب و کافی نداریدبد خوابیدن باعث افزایش اندازه دور کمر می‌شود. در ماه مارس سال 2016، نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان داد افرادی که بعد از ساعت 11 شب می‌خوابند کالری بیشتری دریافت می‌کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند.
در نوامبر سال 2015 نیز نتایج پژوهش دیگری به اثبات رساند. اختلاف زمانی زیاد بین ساعات بیدار شدن در روز آخر هفته و در طول هفته با افزایش اندازه دور کمر ارتباط دارد. این تاثیر خود را در 450 شرکت‌کننده نشان داده بود.
به عقیده متخصصان، افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند یا خواب بدی دارند، به سادگی از عهده آب کردن چربی‌های دور شکم‌شان برنمی‌آیند. به عقیده این محققان اندازه دور کمر افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در شب می‌خوابند به مراتب بزرگتر است و این افراد بیشتر در معرض اختلالات متابولیکی مانند دیابت قرار می‌گیرند.
چرا؟ چون نداشتن خواب کافی باعث ایجاد خستگی می‌شود بنابراین تحرک بدنی فرد کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه فرد چاق می‌شود یا نمی‌تواند آن‌طور که باید وزن کم کند.علاوه بر این نداشتن خواب کافی در تولید کورتیزول اختلال به وجود می‌آورد. در نتیجه افزایش میزان اندکی از این هورمون نیز در طولانی مدت باعث افزایش چربی‌های دور شکم می‌شود.
منبع: کیهان
95/2/7 - 15:47 - 2016-4-26 15:47:52
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
گوناگون
پربازدیدترینها