تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867664231
ساعت بدن تان را این جوری کوک کنید
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: رعایت این نکات کلیدی در تغذیه و ورزش،سلامت شما را تضمین می‌کند.
به گزارش تراز ،محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه و غذا درمانی با اشاره به اینکه ورزش در سنین مختلف با توجه به یک سری قوانین خاص خود باعث سلامتی بدن می‌شود. اظهار کرد: به طور کلی ورزش برای همه افراد در سنین مختلف خوب و مفید است؛ اما تابع یک سری قوانین خاص خود است؛ ورزش برای جوانان و سنین کم با قدرت بیشتر و برای سالمندان و سنین بیشتر دارای محدودیت‌هایی است.
وی افزود: افرادی که به ندرت ورزش می‌کنند و کمتر به سراغ فعالیت بدنی می‌روند باید به یک سری قوانین شامل اینکه در ابتدا باید در مدت کوتاه و با انجام نرمش‌های سبک توجه کنند؛به طور مثال در هفته اول 15 دقیقه با حرکات سبک و در هفته دوم به مدت 20 تا 30 دقیقه و حرکات سنگین‌تر و در ادامه نیز در هفته‌های بعد در مدت زمان بیشتر و با حرکات سنگین‌تر و تا تعیین وقت زمانی 1 تا 2 ساعت اقدام به فعالیت‌های بدنی و ورزش کنند.
عزیزی تصریح کرد: در حقیقت ورزش و حرکات بدنی باعث چربی سوزی بهتر، سوخت و ساز بهتر بدن،هضم و جذب مواد غذایی و دفع مواد زائد می‌شود ولی باید به این امر توجه شود که بر اساس اصول خاص و با توجه به ویژگی افراد فعالیت‌های بدنی و ورزشی انجام شود.
وی تاکید کرد: افرادی که دچار ناراحتی‌های خاص مانند ناراحتی‌های دستگاه گوارش مانند زخم معده و روده، ورم معده، التهابات معده و روده، مشکلات صفرا و . . . هستند باید با توجه به نظر متخصصان و با تنظیم یک برنامه منظم اصلاح تغذیه و انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی در حفظ سلامت خود کوشا باشند.
عزیزی در بخش پایانی گفت: برخی از بانوان به دلیل بی‌توجهی به اصول اصلاح تغذیه و فعالیت ورزشی دچار اختلالات و مشکلاتی می‌شوند که در حقیقت به طور مستقیم ربطی به تغذیه و ورزش ندارد بلکه اقدام به انجام ورزش‌هایی می‌کنند که خاص بانوان یا سن آنها نیست؛ به طور کلی بانوان جوان می‌توانند با توجه به ظرفیت بدنی خود ورزش‌های مناسب خود را انجام دهند ولی افراد سالمند باید فقط پیاده روی کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
زمانبندی انتشار: 11 فروردين 1395 - 13:03
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
-
گوناگون
پربازدیدترینها