محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827505230
4 راهکار برای جلوگیری از چاقی کودک در نوروز
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>برای بچه ها هیچ چیز خوشایندتر از این نیست که شما یک ظرف بزرگ را که چندین نوع مختلف شکلات دارد مقابل شان بگیرید و با لبخند بگویید: «هر چندتا دوست داری، بردار!» این اتفاق نادر البته فقط در روزهای خاصی از سال می افتد، روزهایی مانند ایام نوروز.به گزارش شفا آنلاین ، برای بچه ها هیچ چیز خوشایندتر از این نیست که شما یک ظرف بزرگ را که چندین نوع مختلف شکلات دارد مقابل شان بگیرید و با لبخند بگویید: «هر چندتا دوست داری، بردار!» این اتفاق نادر البته فقط در روزهای خاصی از سال می افتد، روزهایی مانند ایام نوروز. به همین دلیل تعطیلات عید یکی از بهترین ایام برای بچه هاست. چون هم از مدرسه و مهد کودک خلاصی پیدا می کنند و هم از انواع و اقسام نعمت ها برخوردار می شوند! آن هم نعمت هایی که در طول سال والدین آنها را برای شان محدود یا نسبت به آنها کنترل کرده اند. هیچ کس از خوشحالی بچه ها مکدر نمی شود اما مشکل اینجاست که به دست آوردن دل آنها با شکلات و شیرینی به اضافه وزن و چاقی فرزندان مان ختم می شود. با شیوا فرجی، کارشناس ارشد تغذیه درباره چرایی اضافه وزن بچه ها در نوروز صحبت می کنیم. او می گوید: اغلب کودکان اضافه وزن دارند و بیشترشان در تعطیلات عید ورزش نمی کنند و چون دیگر به مدرسه نمی روند در این روزها همان مقدار جنب و جوش و حرکتی را که در محیط مدرسه داشتند از دست می دهند و کالری ای که قبلا در طول روز می سوزاندند را دیگر نمی سوزانند. از طرفی هم در ایام نوروز دسترسی کودکان به مواد خوراکی پرکالری بیشتر می شود و به راحتی می توانند هر روز در خلال دید و بازدیدها یا حتی در منزل خودشان کلی خوراکی پرکالری، شیری، شور و چرب بخورند. این خوراکی ها نیز مخصوصا انواع شکلات ها بسته بندی های زیبا و رنگارنگی دارند، یا مانند شیرینی و آجیل به خاطر طعم شیرین یا شوری که دارند به شدت برای بچه ها جاذبه دارند. وقتی هم مصرف تنقلات در کودکان به این شکل زیاد و خارج از برنامه شود وعده های غذایی شان به هم می ریزد چون با تنقلات معده خود را پر می کنند و دیگر اشتهایی برای خوردن وعده غذایی اصلی باقی نمی ماند. با این روند در پایان تعطیلات نوروز ما کودکی تپل تر از قبل خواهیم داشت. فرجی، کارشناس ارشد تغذیه برای جلوگیری از چاقی کودکان در تعطیلات نوروز چهار راهکار را پیشنهاد می دهد: 1. برای اینکه این اتفاق نیفتد بهتر است والدین با برنامه ریزی بچه ها را حداقل برای یک ساعت به محیط باز ببرند تا ورزش کنند. پارک ها یا فضاهای سبز بسیار برای این کار مناسب هستند و پدرومادرها هم می توانند همراه فرزندان شان کمی تحرک کنند و علاوه بر کمک به سلامت جسمی خود و کودک شان با وقت گذرانی و بازی با بچه ها به سلامت روانی و هر چه بهتر شدن روابط شان سعی کنند. 2. مساله دیگری که باید مدنظر قرار داد این است که بحث چاقی کودکان به طور کلی با سوءتغذیه در آنها همراه است. چه برای بچه هایی که لاغر هستند و در تعطیلات نوروز لاغرتر می شوند و چه برای بچه هایی که چاق تر می شوند خطر سوءتغذیه وجود دارد. چون کودکی که در این روزها وزن اضافه می کند و چاق تر می شود صرفا به خاطر مصرف تنقلات، کالری بیشتری دریافت کرده است و نه مواد مغذی بیشتر! 3. برای کنترل مصرف تنقلات کودک بهتر است برنامه غذایی کودک را به صورت منظم نگه داریم. به این صورت که ساعت 8-9 صبح، صبحانه؛ ساعت 11، میان وعده، ساعت 1ظهر، ناهار؛ ساعت 4عصر، میان وعده دوم و حداکثر ساعت 8 شب نیز شام را صرف کند. مخصوصا وعده های صبحانه و ناهار حتما رعایت شوند و از خوردن بی رویه تنقلات در بین این دو وعده جلوگیری شود تا جلوی اشتهای کودک و رسیدن مواد مغذی به او را نگیرد. 4. برای مصرف تنقلات نیز بهتر است از شکلات شیری به جای شکلات کاکائویی استفاده کنیم و فقط روزی یک شکلات کوچک. اگر آجیل شور نباشد و شامل دانه های مغذی مانند بادام، پسته و... باشد مشکلی برای خوردن به اندازه آن وجود ندارد. البته نباید از تخمه های شور یا آجیل بوداده استفاده شود. میوه بهترین انتخاب بچه ها برای تنقلات هستند که البته باید توجه شود که در میان وعده ها مصرف شوند. به گزارش شفا آنلاین ، برای بچه ها هیچ چیز خوشایندتر از این نیست که شما یک ظرف بزرگ را که چندین نوع مختلف شکلات دارد مقابل شان بگیرید و با لبخند بگویید: «هر چندتا دوست داری، بردار!» این اتفاق نادر البته فقط در روزهای خاصی از سال می افتد، روزهایی مانند ایام نوروز. به همین دلیل تعطیلات عید یکی از بهترین ایام برای بچه هاست. چون هم از مدرسه و مهد کودک خلاصی پیدا می کنند و هم از انواع و اقسام نعمت ها برخوردار می شوند! آن هم نعمت هایی که در طول سال والدین آنها را برای شان محدود یا نسبت به آنها کنترل کرده اند. هیچ کس از خوشحالی بچه ها مکدر نمی شود اما مشکل اینجاست که به دست آوردن دل آنها با شکلات و شیرینی به اضافه وزن و چاقی فرزندان مان ختم می شود. با شیوا فرجی، کارشناس ارشد تغذیه درباره چرایی اضافه وزن بچه ها در نوروز صحبت می کنیم. او می گوید: اغلب کودکان اضافه وزن دارند و بیشترشان در تعطیلات عید ورزش نمی کنند و چون دیگر به مدرسه نمی روند در این روزها همان مقدار جنب و جوش و حرکتی را که در محیط مدرسه داشتند از دست می دهند و کالری ای که قبلا در طول روز می سوزاندند را دیگر نمی سوزانند. از طرفی هم در ایام نوروز دسترسی کودکان به مواد خوراکی پرکالری بیشتر می شود و به راحتی می توانند هر روز در خلال دید و بازدیدها یا حتی در منزل خودشان کلی خوراکی پرکالری، شیری، شور و چرب بخورند. این خوراکی ها نیز مخصوصا انواع شکلات ها بسته بندی های زیبا و رنگارنگی دارند، یا مانند شیرینی و آجیل به خاطر طعم شیرین یا شوری که دارند به شدت برای بچه ها جاذبه دارند. وقتی هم مصرف تنقلات در کودکان به این شکل زیاد و خارج از برنامه شود وعده های غذایی شان به هم می ریزد چون با تنقلات معده خود را پر می کنند و دیگر اشتهایی برای خوردن وعده غذایی اصلی باقی نمی ماند. با این روند در پایان تعطیلات نوروز ما کودکی تپل تر از قبل خواهیم داشت. فرجی، کارشناس ارشد تغذیه برای جلوگیری از چاقی کودکان در تعطیلات نوروز چهار راهکار را پیشنهاد می دهد: 1. برای اینکه این اتفاق نیفتد بهتر است والدین با برنامه ریزی بچه ها را حداقل برای یک ساعت به محیط باز ببرند تا ورزش کنند. پارک ها یا فضاهای سبز بسیار برای این کار مناسب هستند و پدرومادرها هم می توانند همراه فرزندان شان کمی تحرک کنند و علاوه بر کمک به سلامت جسمی خود و کودک شان با وقت گذرانی و بازی با بچه ها به سلامت روانی و هر چه بهتر شدن روابط شان سعی کنند. 2. مساله دیگری که باید مدنظر قرار داد این است که بحث چاقی کودکان به طور کلی با سوءتغذیه در آنها همراه است. چه برای بچه هایی که لاغر هستند و در تعطیلات نوروز لاغرتر می شوند و چه برای بچه هایی که چاق تر می شوند خطر سوءتغذیه وجود دارد. چون کودکی که در این روزها وزن اضافه می کند و چاق تر می شود صرفا به خاطر مصرف تنقلات، کالری بیشتری دریافت کرده است و نه مواد مغذی بیشتر! 3. برای کنترل مصرف تنقلات کودک بهتر است برنامه غذایی کودک را به صورت منظم نگه داریم. به این صورت که ساعت 8-9 صبح، صبحانه؛ ساعت 11، میان وعده، ساعت 1ظهر، ناهار؛ ساعت 4عصر، میان وعده دوم و حداکثر ساعت 8 شب نیز شام را صرف کند. مخصوصا وعده های صبحانه و ناهار حتما رعایت شوند و از خوردن بی رویه تنقلات در بین این دو وعده جلوگیری شود تا جلوی اشتهای کودک و رسیدن مواد مغذی به او را نگیرد. 4. برای مصرف تنقلات نیز بهتر است از شکلات شیری به جای شکلات کاکائویی استفاده کنیم و فقط روزی یک شکلات کوچک. اگر آجیل شور نباشد و شامل دانه های مغذی مانند بادام، پسته و... باشد مشکلی برای خوردن به اندازه آن وجود ندارد. البته نباید از تخمه های شور یا آجیل بوداده استفاده شود. میوه بهترین انتخاب بچه ها برای تنقلات هستند که البته باید توجه شود که در میان وعده ها مصرف شوند.
یکشنبه ، ۸فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
گوناگون
پربازدیدترینها