محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826477940
میل شدید به خوردن شیرینی جات را چطور مهار کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:اتاق خبر 24: نتایج پژوهش ها نشان می دهند که زیاده روی در مصرف مواد قندی فقط منجر به چاقی نمی شود، بلکه کبد را به دردسر می اندازد، متابولیسم بدن را به هم می ریزد، عملکرد مغز را با مشکل مواجه کرده و شما را در معرض بیماری های قلبی عروقی، دیابت و حتی سرطان قرار می دهد.اتاق خبر 24 : با وجود تمام هشدارهایی که داده می شود خیلی ها شانه ها را بالا می اندازند باز به سراغ انواع شیرینی جات و مواد قندی می روند. در این مطلب چند ترفند داریم که کمک می کند عادت ها و میل شدید به شیرینیجات را کنترل و از آسیب های آتی پیشگیری کنید و همچنین خوش اندام تر باشید. قند و استرس خیلی ها برای رفع اضطراب های خود و رسیدن به آرامش به سراغ شیرینی، کیک، بیسکوییت و کلا مواد غذایی شیرین می روند. اما این میل شدید به شیرینی جات عمیق تر از این حرف هاست. محققان برای اینکه بفهمند قند چرا و چگونه روی ما تاثیر می گذارد تصاویری از مغز مصرف کننده های قند اسکن کردند. تصاویر به دست آمده شباهت زیادی به اسکن مغز معتادان به مواد مخدر داشته است. بعد از مصرف مواد قندی مناطقی که در مغز روشن می شود همان مناطقی هستند که بعد از مصرف الکل به کار می افتند. ترشح دوپامین (که به هورمون پاداش یا خوشبختی شهرت دارد) میل به خوردن شیرینی جات را افزایش می دهد و همچنین باعث ترشح سروتونین می شود که یک هورمون آرامبخش است. چطور مهارش کنیم؟ میل شدید به مصرف مواد قندی اغلب با زیاد شدن استرس بروز می کند. البته وقتی که هر از گاهی کمی بیسکوئیت می خورید مشکلی پیش نخواهد آمد. اما زمانی که این کار به عادت هر روزتان تبدیل شود باید کمی مراقب باشید. چون کم کم به سلامتیتان صدمه می زند. مصرف غلات کامل باعث سیری شده و بدون اینکه به بدنتان آسیب بزند سروتونین نیز ترشح می کند. پس به جای زیاده روی در مصرف مواد قندی به سراغ غلات کامل بروید. عدم تمرکز و فراموشی تا حالا برایتان پیش آمده که مثلا وارد آشپزخانه شوید و یادتان برود برای چه؟ در یخچال یا کمد را باز کنید و ندانید دنبال چه می گردید؟ وسط جلسه کاری یادتان برود چه می گفتید؟ همه این ها جزو فراموشی های لحظه ای هستند که از نبود تمرکز لازم ناشی می شوند. نتایج پژوهش های محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که مصرف زیاد مواد قندی باعث آزاد شدن رادیکال های آزاد مغز می شود و تبادل پیام در سلول های مغز را با مشکل مواجه می سازند. این مساله نیز می تواند روی قدرت حافظه، به یاد سپردن وظایف و اطلاعات لطمه بزند و همچنین روی خلق و خوی ما نیز تاثیر بدی بگذارد. چطور مهارش کنیم؟ تا جایی که می توانید مصرف قند را کاهش دهید. مصرف روزانه نه قاشق چای خوری برای آقایان و پنج قاشق برای خانم ها کافی است. ترکیبات مواد غذایی شیرین را به دقت بخوانید. دسرهای شیرین، آب میوه و شیرکاکائوهای آماده بیش از اندازه قند به شما تحمیل می کنند. بهتر است قهوه یا چایتان را با شکر و قند خیلی کمی مصرف کنید. ماست های طبیعی را با میوه های ریز یا فندق و یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و میل کنید. پیری پوست قند نیز همانند سیگار و اشعه های ماورای بنفش به روند پیری پوست سرعت بیشتری می دهد. زمانی که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید به فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می زند سلول های پوستی مجبور می شوند که خودشان را احیا کنند. اما با گذشت زمان و بالا رفتن سن سرعت احیای سلول های پوستی کاهش می یابد و زمانی که قند در «درم» پوست زیاد باشد احیای سلول های پوستی با مشکل مواجه می شود و پیری پوست با شتاب بیشتر صورت می گیرد. چطور مهارش کنیم؟ قند زیاد دشمن پوست است. برای همین تا جایی که می توانید از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرینیجات صنعتی بپرهیزید. برای جلوگیری از پیری پوست به جای قند، دارچین، چوب می خک، سیر و زنجبیل را دریابید. ضعف عضلانی در ورزش عضلات با سوختن گلوسید ها کار می کنند. گلوسید ها به گلوکز تبدیل می شوند و به بدن انرژی می دهند. اما باید بدانید که به عنوان مثال می ان وعده های صنعتی که ادعا می کنند حاوی «شیرین کننده های طبیعی» هستند در حقیقت فقط حاوی فروکتوز هستند. این ماده نوعی قند است که در کبد سوخت و ساز می شود نه در عضلات. همین مساله هم باعث نفخ و حتی اسهال می شود. چطور مهارش کنیم؟ قبل از ورزش یک میان وعده سرشار از گلوکز میل کنید که حاوی فروکتوز کمی باشد. کیک و کلوچه و شیرینیجات صنعتی دیگر انرژی زیادی به شما نخواهند داد. خوردن پاستا قبل از ورزش انرژی رسان است.
سه شنبه ، ۳فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اتاق خبر 24]
[مشاهده در: www.otaghkhabar24.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
گوناگون
پربازدیدترینها