محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803098979
پیشگیری از یبوست در سفر
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>یبوست یکی از شایع ترین مشکلاتی که اصولا افراد در مسافرت با آن مواجه می شوند است. یبوست می تواند به دلیل کم نوشیدن آب و عدم دریافت فیبر کافی در طول روز و حتی کم تحرکی باشد.به گزارش شفا آنلاین ،برای پیشگیری از یبوست پیشنهاد می شود توصیه های دکتر فرح بخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی را خوانید. علل ایجاد یبوست طبیعتا رفتن به سفر زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می کند و به این ترتیب ساعات خواب، صرف وعده های غذایی و حتی نوع تغذیه فرد تغییر می کند. معمولا در این ایام مصرف انواع تنقلات بیشتر از روزهای دیگر سال است و پرخوری های بیشتری هم صورت می گیرد، ضمن اینکه فرد از تحرک کمی هم برخوردار است که همه این عوامل باعث ایجاد یبوست می شود. جدای از اینها، از دیگر مواردی که در بروز یبوست موثر است و اغلب در طول سفر به آن کم توجهی می شود، مصرف کم میوه و سبزی است و عدم مصرف مایعات به میزان 8 لیوان در روز است. راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست برای پیشگیری از یبوست به میزان دریافتی فیبر توجه کنید. میزان فیبر مورد نیاز آقایان در طول روز 38 گرم و خانم ها 25 گرم است. باتوجه به اینکه توصیه می شود به خاطر مسائل بهداشتی از خوردن سالاد و سبزیجات رستوران بین راهی خودداری کنید از این رو بهتر است بلافاصله بعد از اینکه در جایی مستقر شدید، خودتان سالاد درست کنید. البته حتما سبزی و ترکیبات سالاد را به روش اصولی شسته ضدعفونی کرده و سپس آنها را آبکشی کنید. برای پیشگیری از یبوست حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید و برای نوشیدن آب از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده کنید. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، حتما آب را برای حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. همچنین برای جلوگیری از یبوست تحرک کافی داشته باشید و خوراکی هایی که حاوی فیبر بالا هستند، بخورید. برای درمان یبوست حتما از نان های سبوس دار استفاده کنید و کیوی جزو یکی از میوه هایی باشد که در طول روز از آن مصرف می کنید. می توانید برای جلوگیری از یبوست قبل از سفر مقداری تخم شربتی، انجیر خشک و یا برگ زردآلو و آلو بخارا تهیه کرده و این خوراکی ها را همراهتان ببرید و صبح ها ناشتا مخلوط تخم شربتی با آب بنوشید یا اینکه دو سه عدد برگ زردآلو و انجیر و آلوبخارا مصرف کنید.
دوشنبه ، ۲فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
گوناگون
پربازدیدترینها