پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850183921
چند راهکار ساده برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:اصفهان شرق: کارشناسان تغذیه معتقدند حفظ وزن کاهش یافته برای طولانی مدت امکان پذیر است و با انجام راهکارهای ساده می توان به این وضعیت دست پیدا کرد.به گزارش اصفهان شرق ؛ به نقل از ایسنا، سایت هلث لاین به راهکارهایی برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن اشاره کرده که به شرح زیر است: یادداشت کردن مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی: به اعتقاد کارشناسان، یادداشت کردن تمامی مواد خوراکی و نوشیدنی های مصرفی توسط فرد، احتمال کاهش وزن را دو برابر افزایش می دهد و به حفظ وزن کاهش یافته کمک می کند. وزن کردن روزانه: بسیاری از افراد از وزن کردن روزانه خود واهمه دارند اما بررسی ها نشان می دهد که کنترل مرتب وزن با ترازو روش موثری برای مقابله با اضافه وزن است. نتایج مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ حاکیست افرادی که خود را به طور روزانه وزن می کنند نسبت به افراد دیگر سه برابر بیشتر احتمال دارد وزن خود را کاهش دهند. طبخ و مصرف غذا در خانه: طبخ غذا در خانه نه تنها از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه است بلکه به کاهش وزن کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که از غذاهای آماده تغذیه می کنند یا به رستوران می روند به طور متوسط نسبت به افرادی که در خانه غذا می خورند ۲۰۰ کالری بیشتر دریافت می کنند. همچنین با مصرف غذاهای رستورانی میزان قند، نمک و چربی های اشباع شده دریافتی هم بیشتر می شود. توجه به میزان خوراکی های مصرفی: بررسی انجام شده روی بیش از ۶۰ هزار نفر از مردم آمریکا حاکی از آن است که طی ۲۰ سال گذشته پرس های غذا بزرگتر شده که در نتیجه مقدار خوراکی و نوشیدنی مصرفی افزایش می یابد. خودداری از تماشای زیاد تلویزیون: هر چه مدت زمان بیشتری را صرف تماشای برنامه های تلویزیون و کار با رایانه کنید برای کارهای دیگر همچون فعالیت های جسمی وقت کمتری خواهید داشت. علاوه بر این نوع برنامه هایی که افراد تماشا می کنند بر میزان خوراکی مصرفی تاثیر دارد. بررسی ها نشان می دهد تماشای ۱۰ دقیقه برنامه آشپزی میل به خوردن را در فرد بالا می برد.
پنجشنبه ، ۲۷اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-