دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن

واضح آرشیو وب فارسی:تفتان ما: به گزارش سرویس خبری تفتان ما ، این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟ نه ، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می شود. آیا نمی توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می برد، اما اگر ورزش کنید، چربی ها کمتر می شود. با توام کردن ورزش با رژیم غذایی، می توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد. کاهش چربی های بدن با ورزش,کاهش وزن,ورزش ورزش همراه با رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود آیا می توان با ورزش تعداد سلولهای چربی را در بدن کمتر کرد؟ متاسفانه وقتی افراد به سن رشد می رسند، دیگر نمی توانند از شمار سلولهای چربی بکاهند؛ ولی می توانند به وسیله کمتر کردن حجم آن لاغر شوند. تحقیقات نشان داده است که غذای نسبتا سالم توام با ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند. به همین علت است که والدین اطفال باید مراقب سلامت بچه ها باشند و در مورد تغذیه و فعالیت بدنی آنها، توجه لازم را به کار برند. آیا زیاد عرق کردن درحین ورزش، میتواند موجب کاهش وزن بدن شود؟ عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود. بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن، به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نگردد. آیا با ورزش چربی بدن را می توان به عضله تبدیل کرد؟ چربی به عضله و عضله نیز به چربی تبدیل نمی شود. اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید، کالری های اضافی یعنی بیش از آنچه بدن مصرف می کند، اعم از مواد نشاسته ای و قندی و پروتئینی یا چربی، به چربی تبدیل می شوند. اگر عضلات به کار گرفته نشوند، چروکیده و ضعیف می شوند، اما به چربی مبدل نمی شوند. وقتی شما ورزش کنید، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی بزرگتر و قویتر میشوند. انتهای پیام/ تسنیم

جمعه ، ۱۴اسفند۱۳۹۴

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تفتان ما]

[مشاهده در: www.taftanema.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

6 دلیل عدم کاهش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد

به گزارش جام جم سرا از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته اما به تازگی مشخص شده دلایل پشت اضافه شدن وزن شامل مواردی بیش از اینها است مسلم است که مقدار غذا و ورزش هر دو نقشی اساسی در این زمینه ایفا می کنند اما

روزنامه همشهری ورزشی 10 اسفند | اگر احساس کنم مفید هستم، به استقلال برمی گردم | سفر محرمانه کی روش | قلعه نویی

به گزارش خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام نگاهی داریم بر نیم صفحه نخست روزنامه همشهری ورزشی دوشنبه 10 اسفند برای دیدن عکس کامل روی تصویر پایین صفحه گالری عکس برای این خبر کلیک کنیدیکشنبه ۹اسفند۱۳۹۴

توضیح ایسنا درباره حذف نظرسنجی محبوب‌ترین ورزشکار سال

سه‌شنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۴ - ۲۰ ۲۵ به دلیل رفتارهای غیر اخلاقی برخی از کاربران نظرسنجی محبوب‌ترین ورزشکار سال ایسنا حذف شد به گزارش ایسنا پس از آنکه گروه ورزش این خبرگزاری در نظرسنجی پایان سال 94 خود از کاربرانش خواست محبوب‌ترین ورزشکار سال ایران را انتخاب کنند متاسفانه از عصر روز

روزنامه ابرار ورزشی 13 اسفند

به گزارش خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام نگاهی داریم بر نیم صفحه نخست روزنامه ابرار ورزشی پنجشنبه 13 اسفند برای دیدن عکس کامل روی تصویر پایین صفحه گالری عکس برای این خبر کلیک کنیدپنجشنبه ۱۳اسفند۱۳۹۴

ورزش اثرات سکته قلبی را کاهش می‌دهد

ورزش اثرات سکته قلبی را کاهش می‌دهد روز نو تحقیقات پیشین نشان داده بود که ورزش احتمال زنده ماندن افراد بعد از سکته قلبی را افزایش می‌دهد تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش بر اثرات حمله قلبی در شرایط فرد بعد از سکته تاثیرگذار است افسردگی یکی از اثرات سکته قلبی است این ش

میان‌ وعده‌ مناسب برای کاهش وزن

به گزارش جام جم سرا میان‌وعده‌های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می‌کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است تحقیقات نشان می‌دهد که کسانی که میان‌وعده را حذف می‌کنند در وعده‌های اصلی بیشتر غذا می‌خورند و بیشتر به غذاهای چرب روی م

نگاهی به تیتر نخست روزنامه های ورزشی اسپانیا

سایت خبری تحلیلی اندیشه ها هفته بیست وششم لالیگا با برگزاری چهار دیدار به پایان رسید در مهم ترین بازی بارسلونا سویا را شکست داد مارکا تیتر نخست این روزنامه به شرایط رئال مادرید پس از شکست در داربی اختصاص دارد جایگاه فلورنتینو پرس رییس باشگاه به خطر افتاده است به نظر می رسد