محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842703733
چرا ما تهاجمی و خشن می شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:حمایت: همه ما به طور طبیعی عصبانیت و خشم را تجربه کرده ایم؛ احساسی که در چند لحظه ما را به جوش و خروش درمی آورد و چند لحظه بعد آرام می کند. در این میان اما مهم چگونگی مدیریت عکس العمل و رفتارمان در همان چند لحظه ای است که از حالت عادی روانی خارج شده ایم. در واقع، عصبانیت یک احساس سالم و طبیعی است و به خودی خود یک مشکل محسوب نمی شود. اما زمانی که عصبانیت باعث شود کنترل رفتار و عقلانیت خود را از دست بدهید، مستلزم ریشه یابی است تا علت خشم و مشکل را دریافته و درصدد رفع آن برآیید. اگر شما یا افرادی که می شناسید از عصبانیت یا مسایل مربوط به آن رنج می برند، این متن را مطالعه کنید. سایت مجله سلامت به ما می گوید چرا این اتفاق می افتد و برای رفع آن چه کاری می توان کرد. انفعالی یا تهاجمی خشم منفعل به سختی قابل تشخیص است، زیرا دلیل آن سرکوب شده و حتی ممکن است متوجه نشوید که عصبانی هستید. مشاوره راه خوبی برای کمک به یافتن دلایل خشم است و در عین حال به شما کمک می کند تا با آن مبارزه کنید. بهتر است بدانید خشم تهاجمی، به مراتب خطرناک تر از خشم انفعالی است، زیرا می تواند منجر به آسیب های فیزیکی به شما و دیگران و همچنین به اموال شود. ممکن است از احساسات خود آگاه باشید، اما همیشه نتوانید درک کنید که چه چیزی باعث این خشم تهاجمی شده است. گاهی اوقات ممکن است علت آن یک بیماری موسوم به اختلال متناوب بروز خشم ناگهانی باشد. با این حال همه انواع خشم ها، تهاجمی و کنترل نشده نیستند. برخی از علل و بیماری های فیزیکی وجود دارند که عامل پرخاشگری در شما می شوند و شما حتی ممکن است از آن آگاه نباشید. اما علائم هشداردهنده ای که خشم می تواند غیر قابل کنترل یا تهاجمی شود شامل خشم و تحریک پذیری بیش از حد و دائم در دوره های جدایی عاطفی، احساسات قوی و ناگهانی، مشکل در سازماندهی یا کنترل افکار، انگیزه آسیب رساندن به خود و دیگران، تپش قلب، افزایش فشار در قفسه سینه، سردرد، فشار در حفره سر یا سینوس، افزایش فشارخون، خستگی مفرط و احساس سوزن سوزن شدن. مطمئن نیستیم که آیا خشم کنترل نشده و پرخاشگری از علائم بیماری های خاص هستند یا نتیجه آن بیماری ها، اما تحقیقات نشان می دهد که اختلال یا تغییر در ترکیبات شیمیایی مغز مانند سرتونین، می تواند به طغیان خشونت و رفتار پرخاشگرانه منجر شود. همچنین متخصصان عصب شناسی دریافته اند که آسیب به نقاط خاصی از مغز، از جمله قشر جلویی مغز، آمیگدال که محل احساسات، ترس و استرس و چین سینوسی زاویه ای از مغز که شامل عملکردهای شناختی و زبان است می تواند به خشم کنترل نشده منجر شود. آیا بیماری ها می توانند باعث پرخاشگری شوند؟ جالب است بدانید محققان علوم زیستی مدت هاست که دریافته اند، اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی، زوال عقل و بیماری آلزایمر موجب بروز خشم کنترل نشده و پرخاشگری می شود. آن ها همچنین دریافتند که مسایل مربوط به سلامت فیزیولوژیکی مانند فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، مشکلات گوارشی نیز می تواند سبب رفتار های پرخاشگرانه و گاهی اوقات خشونت بار شود. اما، سوال این جاست که آیا بر عکس آن هم صادق است؟ آیا خشم غیرقابل کنترل و پرخاشگری علت برخی از این بیماری ها است؟ باور محققان بر این است که بله، برعکس آن نیز صادق است. بهتر است درباره بیماری های احتمالی و علل فیزیولوژیک خشم کنترل نشده و پرخاشگری نیز به شما اطلاعاتی بدهیم. اولین بیماری آسیب مغزی است. خشم کنترل نشده و پرخاشگری یکی از پیامدهای شایع آسیب مغزی است. دکتر جاناتان سیلور، استاد بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید: «رفتار خشونت آمیز یا تحریک پذیر پس از آسیب مغزی بسیار معمول است. در عین حال ما به طور قطعی می دانیم که افسردگی یک عامل خطرناک برای رفتار پرخاشگرانه است که ریشه آن آسیب به برخی نقاط مغز است.» بنابراین اگر قسمت جلویی مغز آسیب ببیند، نتیجه آن ممانعت از انجام صحیح وظایف در سطوح دیگر مغز است. یعنی وظایفی که قبل از آسیب مغزی درباره انجام آن ها فکر می کردید، پس از آسیب مغزی، بدون فکر انجام خواهید داد. تخریب و زوال مغز دومین بیماری سکته مغزی است. یک تحقیق کره ای که درمجله های علمی پزشکی منتشر شده، نشان می دهد که در واقع ناتوانی در کنترل خشم و پرخاشگری یکی از نشانه های مهم رفتاری در بیمارانی است که دچار سکته مغزی شده اند. متخصصان مغز و اعصاب در مصاحبه ای با بیمارانی که متحمل سکته مغزی شده اند دریافتند که ۳۲درصد از آن ها دچار اختلالات عملکرد های محرکی از قبیل اختلالات گفتاری، بی اختیاری عاطفی و ضایعات موثر بر قشر پیشانی مغز شدند. آن ها اذعان داشتند که رفتار تهاجمی این بیماران زیاد بود، زیرا مغز به دلیل استرس بیش از حد، ناشی از شرایطشان دچار تخریب و زوال می شود. سکته قلبی هم از دیگر بیماری هایی است که با خشم کنترل نشده به سراغ افراد می آید. حملات قلبی و بیماری های قلبی با افسردگی و سایر تغییرات عاطفی مرتبط است. بسیاری از مردمی که سال ها برای مقابله با برخی احساسات خود می جنگند، دچار حمله قلبی می شوند. آن ها احساساتی اعم از اضطراب و افسردگی، خشم، سرخوردگی و از دست دادن اعتماد به نفس را تجربه می کنند. مراقب باشید، زیرا طغیان خشم در واقع می تواند موجب حمله قلبی شود! محققان منشاء بیماری های قلبی و حملات قلبی را به تغییرات در مغز، تغییر مسیر سرتونین و پاسخ التهابی نسبت داده اند. همان طور که می دانیم همه اینها به طور مستقیم با خشم و پرخاشگری در ارتباط هستند. اما نکته بعدی درباره عصبانیت زیاد مربوط به غده پاراتیروئید است. خستگی مفرط مزمن و افسردگی از علائم شایع پاراتیروئید پرکار است. کارشناسان بر این باورند افزایش کلسیم در خون می تواند علتی برای افسردگی باشد. اگر در کنترل خشم مشکل دارید یا دچار افسردگی یا خستگی مزمن هستید بهتر است سطح کلسیم خون خود را بررسی کنید. کمبود ویتامین ۱۲ B و آهن کمبود ویتامین ۱۲ Bمی تواند به تحریک پذیری و رفتار پرخاشگرانه به علاوه خستگی، تپش قلب، بی خوابی، کبودی و خونریزی آسان و ناراحتی معده منجر شود. تحقیقات ثابت کرده است که کمبود ویتامین ۱۲ B باعث از بین رفتن پوشش چربی اطراف نخاع و اعصاب می شود. این تغییر در عملکرد مغز به دلیل اختلال در انتقال دهنده های عصبی دوپامین است که نتیجه آن اختلال حاد رفتاری است. علاوه بر آن اگر مقدار آهن در خون بالا باشد، می تواند علائم را تشدید کند. همچنین کمبود ترکیبات ویتامین های B مانند نیاسین و تیامین هم می تواند این نتایج را به بار آورد. ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که کمبود آهن به رفتارهای بسیار پرخاشگرانه منجر می شود. آهن در مسیر دوپامین متمرکز است و کمبود آن انتقال دوپامین را کاهش می دهد و باعث اختلالات رفتاری می شود. حساسیت های غذایی همچنین تحقیقات نشان می دهد که ۷۰درصد از کودکانی که مشکلات رفتاری دارند، به غذاهای خاص، به ویژه رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده حساسیت دارند. در این میان، برخی دار وها نیز می توانند از دلایل عصبانیت بدون تحریک و علت باشند. موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر ایالات متحده، گزارش می دهد که استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون، چنانچه در مقادیر فراوان مصرف شوند، باعث افزایش تحریک پذیری و پرخاشگری می شوند. همچنین مواردی وجود دارند که در آن برخی داروها و مواد مخدر موجود در آنها باعث نوسانات خلقی و پرخاشگری در کودکان شده ، اما این تنها در کمتر از ۱۰درصد موارد در کودکان گزارش شده است. از سوی دیگر، داروهای ضدافسردگی گاهی اوقات می توانند باعث خشم کنترل نشده در بزرگسالان شود. دکتر چارلز ریزون، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه اموری آمریکا معتقد است یکی از مسایل ناراحت کننده در پزشکی این است که نمی توان گفت که آیا هر نوع دارویی که تجویز می شود، بیشتر به بیمار صدمه می زند یا برایش موثر است. این مسئله به خصوص درباره مسن ترها صدق می کند، زیرا اغلب از داروهای مختلفی استفاده می کنند که همه آن ها دارای عوارض جانبی مربوط به خود هستند و به طور معمول می توانند با یکدیگر تداخل دارویی داشته باشند. به گفته وی، یک نمونه از چنین داروهایی پروزاک (دارویی برای درمان افسردگی) است که می تواند عوارض جانبی مانند احساسات خصمانه یا عصبانیت و اعمال غیرمنتظره را در برداشته باشد. چه باید کرد؟ اما مهمترین بخش در توضیح همه موارد بالا چگونگی کنترل خشم و پرخاشگری است. پیشنهاد محققان در درجه اول این است که سطح استرس خود را کاهش دهید. اما چگونه؟ با پیاده روی، دویدن، شنا، یوگا، تمرینات مدیتیشن یا هرگونه فعالیت ورزشی و تمدد اعصاب. تمرینات تنفسی برای کاهش سطح استرس شما مفیدند. به یاد داشته باشید شما به طور خودکار زمانی که احساس خشم می کنید، بیش تر تنفس می کنید و بیشتر نفس کشیدن، خود ترفندی مناسب برای کنترل خشم است. توصیه ما به شما این است که در هنگام تنفس و استراحت، طولانی تر و عمیق تر نفس بکشید. چند نکته هم برای کنترل خشم داریم. اول اینکه برای کاهش تنش، خلاق باشید. نوشتن، موسیقی و نقاشی همه برای از بین بردن استرس عالی هستند. پیشنهاد دیگر این است که خواب کافی داشته باشید. راهکار دیگر اینکه در مورد احساسات خود با یک دوست صحبت کنید. همچنین در جهت رهایی از افکاری که شما را عصبانی می کنند، تلاش کنید.
چهارشنبه ، ۱۲اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: حمایت]
[مشاهده در: www.hemayatonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها