محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842354794
۷ روش موثر برای غلبه بر ترس
واضح آرشیو وب فارسی:پارس نیوز: غلبه بر ترس یکی از عادات افراد موفق و ریسک پذیر است. منظور از ترس می تواند ترسیدن از انجام کارها و تفریحات خارق العاده مانند بانجی جامپینگ، کلبه ی وحشت، پرش از ارتفاع یا انجام ریسک های کاری و شخصی باشد.به گزارش پارس به نقل از زومیت، غلبه بر ترس و انجام کارها و تفریحات ترسناک، جزء علایق جالب و جذاب افراد است. برخی افراد به راحتی بر ترس خود غلبه می کنند و برخی همیشه با ترس هایشان زندگی می کنند و توانایی انجام کارهای جدید را به دلیل تصور از ترسناک بودن آنها ندارند. با ما همراه باشید تا با راه حل هایی که یک روانشناس برای غلبه بر ترس ارائه می دهد آشنا شویم. غلبه بر ترس یکی از عادات افراد موفق و ریسک پذیر است. منظور از ترس می تواند ترسیدن از انجام کارها و تفریحات خارق العاده مانند بانجی جامپینگ، کلبه ی وحشت، پرش از ارتفاع یا انجام ریسک های کاری و شخصی باشد. برخی افراد به دلیل ترس از مواجه شدن با اتفاقات جدید، هیچ گاه در زندگی ریسک نمی کنند یا به دلیل ترس از مرگ، تفریحات هیجان انگیز را امتحان نمی کنند. خانم مارجی کر Margee Kerr، روانشناس و استاد دانشگاه پیتزبورگ، در کتاب جدید خود با نام "جیغ: ماجراهای جالب در ارتباط با علم ترس (Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear)، تجربیات خود از مطالعه بر روی ترس افراد و رفتار آنها در زمان ترسیدن را منتشر کرده است.مارجی کر برای انجام تحقیقات خود در کلبه های وحشت شهر بازی ها کار کرده و رفتار افراد را در زمان ترسیدن مطالعه کرده است. وی در مصاحبه ای که اخیرا با وبسایت Inc داشته است، راه هایی را برای غلبه بر ترس برای خوانندگان توضیح داده است. ۱. پیش بینی های دقیق از ترس جلوگیری می کنند مطمئنا هیچ کس نمی تواند خودش را قلقلک دهد یا بترساند. چرا که مغز می داند قرار است چه اتفاقی بیفتد. ترس ها زمانی رخ می دهند که شما اطلاع کاملی از رخداد پیش رو نداشته باشید یا پیش بینی های شما دقیق نباشند. به طور مثال در شهربازی شما بر روی دستگاه ها با سرعتی حرکت می کنید که هرگز پیش بینی نمی کردید یا در حالت عادی نمی توانستید با این سرعت حرکت کنید. پس عدم اطلاع از آینده و یا اتفاق غیر قابل پیش بینی می تواند ترسناک باشد. ۲. آمار و اطلاعات تاثیری بر کم شدن یا زیاد شدن ترس ندارند هر چقدر هم که اطلاعات و آمار دقیقی از مرگ و میر در اثر سوانح هوایی منتشر شود و عنوان شود که سالانه در جهان تعداد کمی از افراد در سفرهای هوایی جانشان را از دست می دهند، باز هم افراد از سفر با هواپیما به خاطر سرعت زیاد و غیر عادی بودنش ترس دارند. در زمینه های کاری هم هرچقدر آمار دقیقی از موفقیت یک نوع کسب و کار منتشر شود، باز هم شروع آن کسب و کار به خاطر جدید بودنش می تواند ترسناک باشد. ۳. اگر می خواهید اتفاق ترسناکی را فراموش کنید، بازی فکری انجام دهید بازی های فکری مانند TETRIS، که ذهن شما را به تصاویر و رنگ ها مشغول می کنند، برای فراموش کردن اتفاقی ترسناک بسیار مفید هستند. پروفسور امیلی هولمز استاد دانشگاه آکسفورد، عنوان می کند که اگر تا ۶ ساعت پس از یک اتفاق ترسناک، یک بازی فکری تکراری و جذاب انجام دهید، به احتمال زیاد می توانید آن اتفاق را فراموش کنید. ۴. جیغ زدن، ترس را خالی می کند شما انرژی زیادی برای کنترل ترس خود مصرف می کنید. گاهی اوقات بسیار تمرکز می کنید تا در موقعیت های ترسناک جیغ نکشید. حال اگر فضا و مکانی برای جیغ کشیدن (مانند شهربازی) پیدا کنید، می توانید این انرژی نهفته را رها کنید و با تجربهی ترس های هیجانی و جیغ کشیدن، فشارهای روحی خود را تخلیه کنید. ۵. ترسیدن در کنار دوستان و خانواده، به استحکام روابط کمک می کند نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که جمع های خانوادگی و دوستانه، پس از تجربه ی یک اتفاق هیجان انگیز در کنار یکدیگر، پایدارتر خواهد شد. احساسات افراد در کنار یکدیگر تشدید می شود. به طور مثال اتفاقات خوشحال کننده، شادتر می شوند و اتفاقات ترسناک، ترسناک تر. اما همین تجربه مشترک ترس، می تواند استحکام روابط را بیشتر کند. ۶. تصویرسازی و صحبت کردن با خودتان، ترس شما را کاهش می دهد مارجی کر در جریان تحقیقاتش، راه رفتن بر روی لبه بلند یک ساختمان در تورنتو را امتحان کرد. او می گوید که در ابتدا ترس زیادی از این کار داشت؛ اما بعد از آن تصویر سازی را امتحان کرد و با خودش تکرار کرد که او هرگز نخواهد افتاد و به جای افتادن پرواز خواهد کرد. او می گوید: احساسی شبیه به سواری روی یک سورتمه را داشتم و قلبم خالی شده بود. اما با خودم تصور کردم که من هرگز نمی افتم و پرواز خواهم کرد. دستانم را با قدرت باز کردم و با تکرار این جمله که من پرواز می کنم، به راحتی این کار را انجام دادم. تصویرسازی و صحبت کردن، برای غلبه بر ترس به من کمک کرد. ۷. می توانید برای فراموش کردن بدترین خاطراتتان، با خود تمرین کنید تصور کنید که یکتجربه ی ترسناک از اتفاقی ناگوار شما را عذاب می دهد. همین اتفاق برای نویسنده ی کتاب نیز افتاده است و او می گوید که با انجام کارهای ترسناک دیگر و موفق شدن در آنها، ترس اتفاق قبلی را به کلی فراموش کرده و موفقیت در تجربیات هیجان انگیز، جای آن را در ذهنش پر کرده است. از نکات و تجربیات بالا می توان این نتیجه را گرفت که انجام کارهای هیجان انگیز و امن، می تواند اعتماد به نفس و قدرت ریسک پذیری افراد را افزایش دهد و به آنها در تجربه ی اتفاقات جدید کمک کند. برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید
یکشنبه ، ۹اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پارس نیوز]
[مشاهده در: www.parsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها