تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806398808
تعیین حد و مرزها راز افراد موفق در محل کار
واضح آرشیو وب فارسی:55 آنلاین: چگونه می توانیم از طریق کنترل استرس، میزان آرامش و رضایت خود را از زندگی بالا ببریم؟ این سوالی است که «دینا جیانتا» و «دن گورا»، در کتابی تحت عنوان «از استرس تا آرامش» به آن پاسخ می دهند. به باور این دو نویسنده، یکی از روش های دستیابی به یک زندگی سالم و بدون استرس، تعیین حد و مرزهای شخصی، هنگام تعامل با دیگران است. آنچه می خوانید، چکیده ای از گفته های آنهاست:55 آنلاین : چگونه می توانیم از طریق کنترل استرس، میزان آرامش و رضایت خود را از زندگی بالا ببریم؟ این سوالی است که «دینا جیانتا» و «دن گورا»، در کتابی تحت عنوان «از استرس تا آرامش» به آن پاسخ می دهند. به باور این دو نویسنده، یکی از روش های دستیابی به یک زندگی سالم و بدون استرس، تعیین حد و مرزهای شخصی، هنگام تعامل با دیگران است. آنچه می خوانید، چکیده ای از گفته های آنهاست: اگر می خواهید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید، حد و مرزهای خود را برای دیگران مشخص کنید. اما حد و حریم ها چیستند و چرا تا این حد مهمند؟ به طور کلی، حریم های شما، حد و مرزهایی هستند که نقش و مسوولیت شما در یک رابطه را تعریف می کنند. این مرزها می توانند فیزیکی و ملموس باشند یا احساسی و ناملموس. اجازه بدهید با حد و مرزهای ملموس شروع کنیم. اگر شما وسط میز کار مشترک خود با همکارتان خطی کشیده باشید، خواه ناخواه برای او حد و مرز تعیین کرده اید. اگر به همکار خود اعلام کرده باشید که اینجا «دفتر کار من» است، این «میز من» و این «صندلی من» است، در واقع حد و حریم خود را برای او مشخص کرده اید. یکی از روشن ترین مثال ها برای حد و مرزهای فیزیکی، فنس ها و دیوارها هستند که خانه شما را از خانه همسایه جدا می کنند. درک مفهوم مرزهای فیزیکی آسان تر است چرا که ملموس و قابل مشاهده اند. اما درک و تشخیص حد و مرزهای احساسی چندان آسان نیست هرچند که حریم های احساسی به اندازه مرزهای فیزیکی حائز اهمیتند. حد و حریم ها مزایای فراوانی دارند. مرزهای ما از ما حفاظت می کنند، وظایف و مسوولیت های ما و اطرافیانمان را مشخص می کنند، به ما کمک می کنند تا انرژی فیزیکی و احساسی خود را درست و به جا صرف کنیم، روی خودمان تمرکز کنیم، بر اساس ارزش ها و قوانین خود زندگی کنیم و حریم شخصی خود را به دیگران بشناسانیم. ۱. حد و مرزهای خود را بشناسید: گام اول برای تعیین حد و مرزها، تعریف آنها برای خودتان است. از خودتان بپرسید که: «حد و مرزهای احساسی، فیزیکی، روحی و روانی من چیستند؟» برای یافتن جواب این سوال لازم است که کاملا روی خودتان تمرکز کنید. خودتان را کنکاش کنید و ببینید که چه رفتارهایی برای شما «قابل پذیرش و تحمل» است و کدام رفتارها شما را «عصبی و معذب» می کند. با کمک همین احساسات می توانید مرزهای خود را تعریف کنید. فراموش نکنید که مرزهای شما کاملا شخصی اند و منحصر به خود شما هستند بنابراین طبیعی است اگر با مرزهای دیگران متفاوت باشند. می دانم که آسان نیست اما سعی کنید حتی المقدور حد و مرزهای خود را با مرزهای دیگران مقایسه نکنید. رفتاری که برای من قابل پذیرش است ممکن است برای شما غیر قابل تحمل باشد. پس این رفتار، حد و مرز شماست. اخیرا فرصت شغلی جدیدی برای من فراهم شد و من با توجه به تجربیات و مهارتم در آن زمینه، آن شغل را پذیرفتم. اما مدتی بعد دریافتم که آن بستر کار، خاطرات تلخ و ناخوشایندی را برایم زنده می کند. در محل کار دائما معذب و مضطرب بودم. با کمک همین احساسات دریافتم که مرزهای شغلی ام را شکسته ام. احساسات من، مرزهای من هستند و برایم قابل احترامند به همین علت درخواست استعفا کردم. کارفرمای من نیز به حد و مرزها و تصمیم من احترام گذاشت و درخواست مرا پذیرفت. شاید کارمند دیگری با شخصیت و پیشینه متفاوت برای آن جایگاه شغلی مناسب تر بود. ۲. به احساسات خود دقت کنید: اگر دچار «احساس گناه»، «خشم» یا «ناراحتی» شدید، بدانید که مرزهایتان شکسته شده یا باید برای یک موقعیت خاص، حد و مرز مشخص کنید. این سه احساس کلیدی همانند یک چراغ خطر به شما هشدار می دهند. نسبت به این سه احساس بی تفاوت نباشید. اگر در یک موقعیت خاص یا در برخورد با یک فرد خاص «بارها و بارها» دچار یکی از این سه احساس شدید، احساس خود را جدی بگیرید. مثلا احساس خشم زمانی اتفاق می افتد که احساس کنید از شما سوءاستفاده شده یا کسی قدردان شما نیست. احساس خشم یک «نشانه» است، این یعنی احساس گناه می کنید یا از مرزها و مسوولیت هایتان پا را فراتر گذاشته اید تا به همه ثابت کنید که پدر، مادر، همسر، همکار یا دوست خوبی هستید. یا ممکن است کسی عقاید، انتظارات یا ارزش هایش را به شما تحمیل کرده باشد. برای اینکه ببینید موقعیتی که در آن قرار دارید واقعا نیاز به بررسی بیشتر دارد یا خیر، به احساس خود نمره بدهید. از خود بپرسید: «در این موقعیت چقدر احساس گناه، خشم یا ناراحتی می کنم؟» سپس به سوال خود از ۱ تا ۱۰ نمره بدهید. اگر پاسخ شما از ۳ کمتر بود، بعید است که مرزهای شما شکسته شده باشد. اگر پاسخ شما عددی بین ۴ تا ۶ است، تاثیر آن موقعیت بر شما قابل توجه است پس باید آن را جدی بگیرید. اگر نمره شما رقمی میان ۷ تا ۱۰ بود، شما در منطقه خطر قرار دارید. در هر دو حالت، مرزهای خود را بازبینی کنید چرا که اگر فرد یا افرادی دائما به حریم شما حمله کنند، سلامت روح و روان شما به مخاطره خواهد افتاد. ۳. مرزبندی حق شماست: به محض اینکه تصمیم می گیرید مرزهای خود را برای دیگران تعریف کنید، سه احساس بازدارنده به شما دست می دهد: «احساس گناه، ترس و خودناباوری». ممکن است از واکنش طرف مقابل خود بترسید یا از اینکه برای دوستان خود حد و مرز مشخص کرده اید احساس گناه کنید. مردم اغلب تصور می کنند که برای آنکه همسر، فرزند یا دوست خوبی باشند باید به همه درخواست ها «بله» بگویند غافل از اینکه این رفتار پس از مدتی باعث می شود تا به شدت احساس خستگی کنند، انرژی آنها به مرور تحلیل برود یا حتی از آنها سوءاستفاده شود. ممکن است از خود بپرسید که: «آیا من حق دارم برای خودم مرزهایی داشته باشم؟» پاسخ این سوال مثبت است. این حق شماست که برای خود حد و حریم قائل شوید. ۴. محیط و بستر را در نظر بگیرید: محیط و بستری که در آن قرار دارید، بر رفتارها، گرایش ها و درک شما تاثیر بسزایی دارد، بنابراین باید هنگام تعیین حد و مرزهایتان، محیط و بستر را نیز در نظر بگیرید. بستری که در آن قرار دارید (مثلا خانه، محل کار یا دایره روابط اجتماعی) می تواند در تعیین حد و مرزها به شما کمک کند یا شما را گمراه کند. فرض کنید که قصد دارید برای دوستان نزدیک خود حد و مرز تعیین کنید. ابتدا بستر را در نظر بگیرید: دایره روابط اجتماعی با دوستان نزدیک. سپس از خود این سوالات را بپرسید: «آیا در رابطه با دوستان نزدیک خود احساس رضایت می کنم یا خیر، آیا این رابطه دوطرفه است یا فقط یک نفر از آن سود می برد.» بایدها و نبایدهای هر بستر به شما کمک می کنند تا حد و مرزهای خود را به بهترین شکل ممکن مشخص کنید. منبع : دنیای اقتصاد
یکشنبه ، ۹اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 55 آنلاین]
[مشاهده در: www.55online.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها