محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842337096
هورمون های ناسازگار را شناسایی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:میگنا: آیا احساس نفخ دارید، حس می کنید زودرنج شده اید یا فکر می کنید در وضعیت خوبی نیستید؟ اختلال هورمونی مشکل اصلی کار است. هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که بر عملکرد سلول ها و اندام های بدن شما تأثیر می گذارند.هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی هستند که بر عملکرد سلول ها و اندام های بدن شما تأثیر می گذارند. بنابراین تغییر آنها در دوره های مختلف زندگی طبیعی است ، مثل زمان قبل از قاعدگی یا بارداری یا طی دوران یائسگی. در این میان داروهایی هم هستند که می توانند باعث افزایش یا کاهش میزان هورمون ها شوند. هورمون ها در جریان خون، بافت ها و اندام های شما در گردش اند، به آرامی فعالیت کرده و طی زمان بر بسیاری از فرایندهای بدن تأثیر می گذارند ، فرایندهایی مانند رشد و تکامل ، متابولیسم ، عملکرد جنسی و خلق و خو.غده های اندوکرین که گروه خاصی از سلول ها هستند می توانند هورمون ها را ایجاد کنند. غده های اصلی اندوکرین عبارتند از: غده هیپوفیز ، غدد صنوبری ، تیروئید ، غدد فوق کلیوی ، غده های تیموس و پانکراس. این غدد در بیضه مردان و تخمدان زنان تولید می شود. هورمون ها با مصرف چربی ها و کلسترول خوب تولید می شوند ، بنابراین کمبود این مواد مغذی مهم می تواند منجر به بروز مشکلات هورمونی شود. قاعدگی های نامنظم اکثر زنان بین ۲۱ تا ۳۵ روز یک بار دچار قاعدگی می شوند. اگر شما هم در یک چنین بازه زمانی در ماه دچار قاعدگی می شوید یا آنکه چند ماه به چند ماه قاعده نمی شوید ، نشان دهنده میزان زیاد یا کم برخی هورمون های خاص (مثل استروژن و پروژسترون) در بدن شماست. اگر در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی هستید ، دلیل آن می تواند دوران نزدیک به یائسگی باشد. مشکلات خواب اگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید یا آنکه خوب خوابیدن برای تان به مشکلی تبدیل شده ، هورمون های شما تأثیر زیادی در این مسئله دارند. پروژسترون هورمونی است که توسط تخمدان های شما تولید می شود و کمک می کند بتوانید بخوابید. اگر میزان تولید این هورمون از سطح عادی کمتر باشد ، آن وقت خوابیدن برای تان دشوار خواهد شد. از طرفی کمبود استروژن هم می تواند باعث گرگرفتگی یا تعرق های شبانه شود. جوش های مزمن جوش زدن پیش از قاعدگی یا حین آن طبیعی است. اما اگر جوشی از بین نرفت ، می تواند نشان دهنده مشکلات هورمونی باشد. میزان زیاد آندروژن (هورمون های «مردانه» که هم مردان آن را دارند و هم زنان) باعث بیش فعالی هورمون های چربی شما می شود. همچنین آندروژن می تواند بر سلول های پوستی شما در اطراف پیاز مو هم اثر بگذارد. گیجی محققان هنوز مطمئن نیستند که هورمون ها چطور بر مغز انسان تأثیر می گذارند. چیزی که آنها می دانند این است که تغییر در میزان استروژن و پروژسترون باعث می شود احساس گیجی داشته و به خاطر آوردن چیزها برای تان دشوار خواهد شد. برخی متخصصان معتقدند استروژن می تواند بر مواد شیمیایی مغز یعنی انتقال دهنده های عصبی تأثیر بگذارد. مشکلات روده ای روده شما از ردیفی از سلول ها پوشیده شده که به آن گیرنده می گویند و نسبت به استروژن و پروژسترون حساسیت دارند. زمانی که این هورمون ها از سطح عادی خود کمتر یا بیشتر باشند ، احتمال تغییراتی را در هضم غذا حس خواهید کرد، به خاطر همین است که مشکلاتی مانند اسهال ، درد معده ، نفخ و حالت تهوع ممکن است پیش از قاعدگی یا حین آن بدتر شود. خستگی مداوم آیا همیشه احساس خستگی دارید؟ باید گفت که خستگی یکی از علائم اختلال هورمونی است. میزان زیاد پروژسترون باعث می شود که احساس خواب آلودگی داشته باشید و اگر تیروئید شما میزان کمی هورمون تیروئید تولید کند ، باعث کاهش انرژی شما می شود. تغییر خلق و خو و افسردگی محققان معتقدند کاهش میزان هورمون ها یا تغییرات سریع در میزان تولید آنها باعث افسردگی می شود. استروژن بر مواد شیمیایی اصلی مغز نظیر سروتونین ، دوپامین و نوراپینفرین تأثیر می گذارد. اما سایر هورمون ها مانند انتقال دهنده های عصبی که از همین مسیر عبور می کنند در وضعیت احساسی شما نقش دارند. پراشتهایی و افزایش وزن وقتی احساس زودخشمی یا افسردگی دارید ، مخصوصا زمانی که میزان استروژن بدن شما کم شده باشد ، دوست دارید بیشتر غذا بخورید. به خاطر همین است که کاهش میزان هورمون ها با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد. سردرد عوامل زیادی می تواند باعث بروز سردرد شود. اما برای برخی زنان کاهش میزان استروژن یکی از علل اصلی آن است. به خاطر همین است که اکثر آنها پیش از قاعدگی یا حین آن دچار سردرد می شوند ، چون میزان استروژن آنها بسیار پایین است. خشکی واژن ممکن است هرازگاهی دچار این وضعیت شوید. اما اگر اغلب دچار خشکی یا التهاب واژنی شدید ، علت آن می تواند میزان کم استروژن باشد. این هورمون به بافت های واژنی کمک می کند تا مرطوب بماند. اگر میزان استروژن شما به خاطر اختلال هورمونی کاهش یابد ، می تواند باعث کاهش ترشحات واژنی شده و به سفتی آن بینجامد. تغییرات سینه کاهش میزان استروژن می تواند باعث کاهش تراکم بافت های سینه شما شود و افزایش این هورمون می تواند این بافت ها را سفت و ضخیم کند ، در حدی که گاهی ممکن است برآمدگی یا کیست ایجاد شود. اگر تغییراتی در سینه خود دیدید با پزشک خود مشورت کنید. اگر درباره هورمون ها و نقش آنها اطلاعات کافی داشته باشید بهتر می توانید آمادگی تغییرات هورمونی را داشته یا علائم آن را کاهش دهید. در اینجا به راه هایی اشاره می کنیم که باعث بهبود وضعیت اختلال هورمونی می شود. کمبود میل جنسی بسیاری از مردم فکر می کنند تستوسترون هورمونی مردانه است ، اما بدن زنان هم این هورمون را تولید می کند. اگر میزان تستوسترون شما از سطح عادی کمتر است ، احتمالا تمایل زیادی برای رابطه زناشویی نخواهید داشت. چربی های غیراشباع را فراموش کنید حدود ۹۷درصد از بدن انسان از چربی های اشباع شده وتک غیراشباع ساخته شده و تنها ۳ درصد این چربی ها ، چربی های چندغیراشباع هستند. نیمی از این 3درصد چربی های حاوی امگا۳ است. روغن سبزیجات دارای میزان بالایی از چربی های چندغیراشباع هستند و این روغن ها در بدن ما جایگزین چربی های اشباع شده شده اند. بدن ما برای بازسازی سلول ها و تولید هورمون به این چربی ها نیاز دارد. وقتی به جای میزان مورد نیاز بدن ، به میزان زیادی چربی های چندغیراشباع به آن می دهیم ، بدن هم چاره ای ندارد جز آنکه این چربی ها را با سلول های ما حین ترمیم سلول ها یا تولید آنها تلفیق کند. مشکل آنجاست که چربی های چندغیراشباع شدیدا ناپایدار بوده و به راحتی در بدن اکسیده می شود که این مسئله به بروز التهاب و تغییرات سلولی می انجامد. پیشنهاد می شود از خوردن روغن سبزیجات ، روغن بادام زمینی ، مارگارین ، روغن کانولا یا سایر روغن هایی که باعث تغییر شیمیایی چربی ها می شوند خودداری کنید. مصرف کافئین را کم کنید حقیقت این است که مصرف زیاد کافئین می تواند در هورمون های درون ریز بدن اختلال ایجاد کند. سعی کنید به جای کافئین از دمنوش های گیاهی استفاده کنید. اگر نمی توانید مصرف کافئین را کم یا قطع کنید ، سعی کنید یواشکی یک قاشق روغن نارگیل را به فنجان قهوه خود اضافه کرده و خوب هم بزنید. از مصرف توکسین ها پرهیز کنید توکسین ها در آفت کش ها ، مواد پلاستیکی ، مواد شیمیایی خانگی و حتی تشک ها وجود دارند که باعث ایجاد اختلال در هورمون های بدن می شوند. اگر تعادل هورمونی تان به هم خورده یا در تلاشید باردار شوید ، از این مواد دوری کنید. تا حدامکان از گرما دادن یا بسته بندی غذا در ظرف های پلاستیکی خودداری کنید. از آفت کش های شیمیایی یا تمیزکننده ها هم استفاده نکنید. مکمل ها را در برنامه غذایی تان بگنجانید در دنیای امروز ، ما با معیار نور خورشید می خوابیم و بیدار می شویم و هنگام تمرینات ریلکسیشن یا ورزش روزانه ویتامین D را از نور خورشید و منیزیم لازم را از آب اقیانوس دریافت می کنیم. این میان ، مصرف مکمل ها می تواند بعضی خلأها را پر کند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم: ماکا: از خانواده تربچه است که باعث افزایش تولید هورمون و میل جنسی می شود. بسیاری از زنان با مصرف آن علائم پیش از قاعدگی شان کمتر شده و باروری آنها افزایش یافته و وضعیت پوستی آنها هم بهتر می شود.همچنین مصرف آن در مردان باعث بیشتر شدن تولید اسپرم و میل جنسی آنها شده و خواب بهتری خواهند داشت. منیزیم: منیزیم بسیاری از واکنش ها را در بدن کنترل کرده و اغلب باعث خوابیدن بهتر می شود (که برای هورمون ها امتیاز مثبتی است). منیزیم در فرم های مختلفی وجود دارد؛ به شکل پودر ، به شکل مایع یعنی می توانید آن را به غذا یا نوشیدنی های خود بر اساس دوز مورد نظر اضافه کنید یا به شکل روغنی که می توانید آن را روی پوست بمالید. ویتامین D: ویتامین D پشتیبان عملکرد هورمون هاست. بهترین راه به دست آوردن آن از نور خورشید یا مکمل های حاوی آن است. ژلاتین: منبع غنی کلسیم ، منیزیم و فسفات است. ژلاتین باعث پشتیبانی تولید و هضم سالم و کاهش التهاب در بدن خصوصا در مفاصل می شود. ورزش سبک را فراموش نکنید اگر دچار اختلال هورمونی شده اید ، تمرینات ورزشی شدید می تواند درکوتاه مدت باعث بدتر شدن اوضاع شود. این میان خواب اهمیت زیادی دارد خصوصا در دوران متعادل شدن وضعیت هورمون ها ، بنابراین بر تمرینات سبک تر مانند پیاده روی یا شنا تمرکز کرده و از انجام تمرینات شدید و طاقت فرسا خودداری کنید. چیزهای سنگین بلند کنید از آنجایی که فشار زیاد به عروق بدن بسیار بد و مضر است ، بلند کردن اجسام سنگین در بازه کوتاه می تواند بسیار موثر باشد چرا که باعث بروز واکنش های مفید هورمونی می شود. می توانید در سِت های ۵ تا ۷ تایی اسکات بزنید تا خود را به چالش بکشید ، اما اگر قبلا این تمرینات را انجام نداده اید مراقب باشید تا به خودتان آسیب وارد نکنید. کمی روغن نارگیل بخورید این روغن برای سلامت هورمون ها بسیار مفید است. در واقع بخش اعظم تولید هورمون ها را تامین کرده و می تواند به کاهش وزن و کاهش التهاب کمک کند ، ضمن اینکه خواص ضدمیکروبی و ضدباکتریایی هم دارد. برای این کار بهتر است روزانه یک چهارم فنجان از آن را مصرف کنید. لپتین خود را تقویت کنید لپتین هورمونی بسیار مهم است و اگر تعادل آن به هم بخورد یا اگر بدن شما نسبت به آن مقاومت نشان دهد ، سایر هورمون ها هم نمی توانند به تعادل برسند. تنظیم هورمون لپتین می تواند به افزایش باروری ، کاهش وزن راحت تر ، بهتر شدن روال خواب و کاهش التهاب بینجامد.
جمعه ، ۷اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: میگنا]
[مشاهده در: www.migna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها