تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837616170
چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:بلاغ نیوز: زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن را تجربه کنید شما را شگفت زده می کند. بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا بیدار می شوید، زمان اضافی که همیشه آرزویش را داشتید در اختیارتان قرار می دهد.به گزارش بلاغ ، ضرب المثل "زود خوابیدن و زود بیدار شدن یک مرد سالم را ثروتمند و عاقل می کند” از بن فرانکلین، هنوز هم برای انگیزه دادن به افرادی که عاشق خواب هستند و برای مدت طولانی در تخت می مانند، به کار می رود. زود بیدار شدن، مزایای بی شماری دارد و هنگامیکه آن را تجربه کنید شما را شگفت زده می کند. بیدار شدن زودتر از زمانی که معمولا بیدار می شوید، زمان اضافی که همیشه آرزویش را داشتید در اختیارتان قرار می دهد. شما می توانید از این زمان برای کامل کردن تمام کارهایی که فقط رویای انجام شان را می دیدید، استفاده کنید. تنها چیزی که احتمالا مانع می شود که با زود بیدار شدن از خواب یک شروع عالی داشته باشید، عادات خوابیدن تان است که آن ها را در طول سال ها ساخته اید. شاید در گذشته سعی کرده باشید که این عادات را معکوس کنید اما ناامید شده اید. دلیلش این است که بدون رویکرد درست، شکستن عادات خواب شما کار واقعا دشواری است. اگر می خواهید چند نکته زیرکانه یاد بگیرید که به شما کمک خواهند کرد هر روز صبح زود ازخواب بیدار شوید، مطالب زیر را بخوانید. یک دلیل خوب داشته باشید این یکی از مؤثرترین راهنمایی ها برای زود بیدار شدن در هر صبح است. به جای آن که فقط ساعت را برای زود بیدار شدن روی زنگ بگذارید، با فکر کردن به یک دلیل خوب بخوابید برای زود بیدار شدن ،به خواب بروید. اگر یک دلیل محکم برای بیدار شدن داشته باشید، ذهن شما به طور خودکار یاد می گیرد که زود بیدار شود تا آن را به انجام برساند. هنگامی که خواب آلود هستید به رختخواب بروید بسیاری از مردم معتقدند که کلید صبح زود بیدار شدن از خواب این است که هر شب در یک زمان خاص به رختخواب بروند. با اینحال این مسئله در مورد همه افراد صادق نیست و بعضی ها حتی بعد از امتحان کردن این ترفند متوجه می شوند که تا اواخر صبح در حال خروپف کردن هستند. هر روز با روز دیگر متفاوت است و شما را در معرض وقایع مختلفی قرار می دهد که سطوح استرس مختلفی بر بدن وارد می سازند. بنابراین تلاش کردن برای اینکه هر روز صرف نظر از کارهای آن روزتان در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، به این معناست که همیشه به قدری خسته نخواهید بود که در همان لحظه ای که به رختخواب می روید، خواب تان بگیرد. زودتر به رختخواب بروید هر چند نکته قبلی در مورد ضرورت رفتن به رختخواب در هنگامیکه خسته اید بحث می کند، اما درحین حال مهم است که زود به رختخواب بروید. مطمئن شوید که زود به رختخواب می روید و تا بعد از نیمه شب بیدار نمی مانید. هر چه زودتر به رختخواب بروید، در هنگامی که از خواب بیدار می شوید با نشاط تر خواهید بود. برای اینکه بدن تان در روز بعد با نشاط و پر انرژی باشد، ضروری است که به مقدار مورد نیاز بخوابید. به طور مؤثرتری بخوابید خوب خوابیدن لزوما با ساعات خواب طولانی مرتبط نیست. گاهی اوقات ممکن است شما حتی پس از یک خواب خوب ۶ تا ۸ ساعته نیز احساس خستگی و خواب آلودگی کنید و بعضی اوقات هم ممکن است فقط پس از چند ساعت خواب، هوشیار، پر انرژی و بشاش شوید. این کیفیت خواب شماست که حال صبح روز بعد شما را تعیین می کند، نه مدت زمان خواب. از دو هشدار ساعت استفاده کنید یک راه آسان که به وسیله ی آن می توانید در بیرون آمدن از رختخواب موفق شوید، تنظیم کردن دو هشدار است. زنگ (هشدار) اول را به عنوان زنگ چرت تان تنظیم کنید و هشدار دوم را چند دقیقه بعد بگذارید. تنظیم کردن دو هشدار به شما زمان می دهد تا حواس تان را دوباره جمع کنید و در نهایت، به طور کامل از خواب بیدار شوید تا زنگ دوم را خاموش نمایید. برای خواب تان یک برنامه ایجاد کرده و آن را دنبال کنید ذهن انسان به برنامه ها به خوبی پاسخ می دهد و خیلی زود آن ها را به عادت تبدیل می کند. یک برنامه ی خوب برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای خواب این است که تمام کارهایتان را در اسرع وقت تمام کنید و سپس با یک دوش آب گرم یا خواندن کتاب، خودتان را ریلکس کنید. سعی کنید این کار را چند روز پشت سر هم انجام دهید. به زودی متوجه خواهید شد که بعد از ورق زدن تنها چند برگ کتاب، خواب تان گرفته است. شاید در گذشته برای زود بیدار شدن از خواب واقعا تلاش کرده باشید، اما زود بیدار شدن هنوز هم برایتان کار دشواری به نظر برسد. دنبال کردن تکنیک های ذکر شده در بالا به شما کمک خواهد کرد که زود از خواب بیدار شوید و از شر عادت خوابیدن بد که درتمام این سال ها گرفتارشان بودید، خلاص شوید./آ
پنجشنبه ، ۶اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بلاغ نیوز]
[مشاهده در: www.bloghnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
گوناگون
پربازدیدترینها