تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820600491
10 روش تقویت اعتماد به نفس
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفاآنلاین:سلامت روان>اعتماد به نفس خیلی راحت به دست می آید و در عین حال تاثیرات چشمگیری بر نظر دیگران نسبت به شما و دید خودتان نسبت به خودتان می گذارد. این چند روش را امتحان کنید تا بتوانید به کمک آنها، راحت تر به هدف خود برسید.به گزارش شفاآنلاین : با انجام این چند کار ساده، خیلی زود احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می کنید. اعتماد به نفس خیلی راحت به دست می آید و در عین حال تاثیرات چشمگیری بر نظر دیگران نسبت به شما و دید خودتان نسبت به خودتان می گذارد. این چند روش را امتحان کنید تا بتوانید به کمک آنها، راحت تر به هدف خود برسید: صاف بنشینید. تحقیقات اخیر در دانشگاه اوهایو نشان می دهند که صاف نشستن و تنظیم حالت بدن می تواند به طرز چشمگیری اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. به نکات مثبت توجه کنید. در یک آیینه قدی به خود نگاه کرده و 5 ویژگی مثبت خود را که در شما حس خوشایندی ایجاد می کند پیدا کنید. به این جذابیت های ظاهری طبیعی (مانند رنگ چشم، مو، ناخن ها، پاهایتان، لبخندتان) و یا جذابیت های اکتسابی (مانند مدل مو، سبک لباس پوشیدن، آرایش، طرز ایستادن، کفش ها و یا جواهرآلات) خود توجه داشته باشید. ورزش کنید. وقتی احساس خمودگی و ناراحتی می کنید، کمی در اطراف خانه خود پیاده روی کنید. صرف ورزش کردن، فرقی نمی کند طولانی و سنگین باشد یا کوتاه و سبک، باعث افزایش انرژی و شادابی بدن شما می شود. موهایتان را کوتاه کنید. شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما کوتاه کردن مو و یا تغییر مدل آن، یک راه سریع برای افزایش اعتماد به نفس است. اینگونه تغییرات در ظاهر می تواند در میزان اعتماد به نفس شما تاثیرات چشمگیری بگذارد. کمی از وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. در یکی از تحقیقات اخیر، 85 درصد از خانم ها بالای 18 سال بر این نکته تاکید داشتند که گذراندن وقت در کنار دوستانشان، در افزایش اعتماد به نفس آنها بسیار موثر است. تاثیر این کار حتی از تاثیر داشتن ظاهری جذاب نیز بسیار بیشتر است. به دیگران کمک کنید. اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید، در گروه ها یا انجمن های خیریه فعالیت کنید. این کار باعث می شود شما سریعا احساس مفید بودن بکنید و همین کار در اعتماد به نفس شما تاثیر زیادی دارد. به نیمه پر لیوان نگاه کنید. یکی از اتفاقات اخیر زندگی تان که شما در آن احساس ناراحتی کرده اید را به خاطر بیاورید. حال خودتان را مجبور کنید که چند نکته مثبت در آن اتفاق را نام ببرید. مثلا هفته پیش کیک شما در فر سوخت. اما در عوض شما توانستید در طول مدتی که کیک در حال پختن بود، زمانتان را با فرزندانتان بگذرانید. یک لیست تهیه کنید. اجتناب کردن از موقعیت های استرس زا فقط باعث افزایش استرس و کاهش اعتماد به نفس می شود. یک لیست از این موقعیت ها، مانند پرداخت قبوض یا تماس گرفتن با دوستانی که با شما تماس گرفته اند، تهیه کنید. سه مورد از این کارها را همین امروز انجام دهید. خواهید دید اعتماد به نفس شما چگونه افزایش می یابد. یک هدف (کوچک) تعیین کنید. یکی از موثرترین راه ها در افزایش اعتماد به نفس این است که اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر و قابل دسترس تقسیم کنید. برای مثال اگر شما می خواهید وزن خود را کاهش دهید، از امروز با خود قرار بگذارید حداقل سه وعده سبزیجات مصرف کنید. کارهای جدیدی انجام دهید. انجام کارهای سخت یا کارهایی که از انجام آنها واهمه دارید، در افزایش اعتماد به نفس شما موثر است. چند مثال از این کارها عبارتند از: یادگیری یک زبان جدید، شرکت در کلاس هایی که موضوع آنها برای شما جذاب است و یا حتی یادگیری کارهای هنری مانند چیدمان و تزئین گل.
پنجشنبه ، ۶اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
-
گوناگون
پربازدیدترینها