تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860824143
خانه تکانی با مخاطرات ویژه
واضح آرشیو وب فارسی:بلاغ نیوز: خانه ها اسفند ماه هر سال و پیش از شروع سال جدید پاکیزه می شوند و بوی بهار می گیرند. خانه تکانی عیدانه اگر چه از بعد پاکیزگی اتفاق خوشی است، اما اگر به بهای تشدید یا ایجاد آسیب جسمی به ویژه آسیب استخوانی و عضلانی باشد، خوش تلقی نمی شود. پیش از آن که گرفتار کمر درد، دست درد و آسیب های دیگر مفصلی بشوید، به هشدار های ما برای انجام امور خانه تکانی توجه کنید.به گزارش بلاغ ، به گفته دکتر معصومه بیات، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، یکی از شایع ترین این مشکلات ، کمردرد است. خم و راست شدن زیاد و ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین و قرار گرفتن در وضعیت نامناسب، همگی از عوامل إیجاد کمردرد است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می گوید: یکی دیگر از نواحی در معرض آسیب هنگام خانه تکانی، شانه ها و دست ها هستند. پاک کردن دیوارها و شیشه ها و طبقات بالای کابینت، باعث وارد آمدن فشار زیاد به تاندون شانه ها می شود. دکتر جواد صراف زاده، فیزیوتراپیست نیز معتقد است: بیشتر صدمات حین خانه تکانی به علت روش های اشتباه جابه جایی و حمل اشیا ایجاد می شود. بیشتر ضایعات ستون مهره ای مانند آسیب به دیسک بین مهره های نواحی گردن و کمر و همچنین کشیدگی لیگامان های مجاور ستون مهره ای ناشی از باربرداشتن غلط است و کمردرد به همراه دارد. هر باری را بلند نکنید دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران، با تاکید بر این که برای برداشتن اجسام از روی زمین به جای خم شدن از کمر بهتر است از زانوها خم شد، به جام جم می گوید: باید توجه داشت که این روش در افرادی که زانو درد دارند ، ایجاد مشکل می کند و از این رو توصیه اصلی، توجه به وزن باری است که باید برداشته شود . دانشیار دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران هشدار می دهد: حرکات ناگهانی و حساب نشده، به ویژه وقتی باربرداشتن همراه با حرکت ترکیبی خم شدن ستون مهره ای و چرخش آن باشد، سبب درد کمر می شود. خانم های چاق در معرض خطر بیشتری هستند خانم ها یی که وزن بالا یا وزن خیلی پایین دارند، افراد کم تحرک که در سایر اوقات سال فعالیت فیزیکی چندانی ندارند و همچنین خانم های مبتلا به پوکی استخوان، از جمله گروه های در معرض خطر برای خانه تکانی هستند. دکتر بیات با بیان این مطالب تاکید می کند: وزن خیلی پایین یعنی شاخص توده بدنی کمتر از هجده می تواند باعث پوکی استخوان شود و همان طور که می دانید، افراد مبتلا به پوکی استخوان در معرض شکستگی استخوانی، حتی به دنبال ضربه کوچک و خفیف هستند. وی یادآور می شود: چاقی و اضافه وزن موجب فشار بیش از حد بر مفاصل، عضلات و به طور کلی تمام بافت های بدن می شود و تأثیر فعالیت سنگین خانه تکانی را دو چندان می کند. دکتر صراف زاده با تاکید بر این که چاقی، باعث تحرک کمتر افراد می شود و با اعمال نیروی بیشتر طی زمان، به مرور بافت هایی مانند مفاصل را دچار آسیب می کند، در این باره توضیح می دهد: خانم های چاق تعادل کمتری دارند و احتمال سقوط آنها بالاست . مانند حالتی که برای تعویض پرده روی بلندی می روند. همچنین به علت چابکی کمتر این افراد، امکان فرار آنها از حادثه مشکل تر است و حتی در صورت سقوط، وزن زیادی روی بافت ها تحمل و ضایعات لیگامانی یا شکستگی ایجاد می شود. آمادگی جسمانی برای خانه تکانی دارید؟ آمادگی جسمانی برای فعالیت فیزیکی روزانه مانند خانه تکانی بسیار مهم است و خانم هایی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند، در معرض آسیب کمتری خواهند بود. دکتر بیات با بیان این مطالب می گوید: داشتن برنامه ورزشی سبک عمومی برای زنان خانه دار مفید است. زنانی که کمبود وزن دارند، به علت نداشتن عضلات قوی و حمایت کننده مفصلی و همچنین افراد چاق در معرض آسیب هستند. توجه داشته باشید خانم هایی که در تمیز کردن و خانه تکانی وسواس به خرج می دهند، در معرض آسیب بیشتری هستند. خانه تکانی با کم ترین آسیب به گفته دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران، برای بلند کردن و جابه جایی اجسام سنگین، تا جایی که ممکن است شی ء را نزدیک بدن خود نگه دارید. حمل اشیا با فاصله از بدن، باعث تأثیر بیشتر وزن شی ء می شود. فعالیت هایی را که نیاز به حرکات تکراری و طولانی دارند، به تدریج و طی چند روز انجام دهید و هنگام فعالیت نیز به فواصل منظم مثلا هر نیم ساعت استراحت کنید. این فیزیوتراپیست می افزاید: هنگام فعالیت، از وضعیت های نامناسب که باعث توزیع نامتقارن و نامتناسب وزن در ستون فقرات و مفاصل می شود، پرهیز کنید. از چرخش ناگهانی سر و گردن و کمر نیز خودداری کنید. در صورت امکان، روشی را برای نظافت انتخاب کنید که انجام کار بدون خم شدن کمر باشد؛ مثلا برای نظافت کف اتاق از «تی» استفاده کنید.
سه شنبه ، ۴اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بلاغ نیوز]
[مشاهده در: www.bloghnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
گوناگون
پربازدیدترینها