محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1841952918
اسرار پيري
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: Babak_King30-12-2005, 10:09 PMعلي رغم رشد روبه گسترش سيطره علم طب بر كالبد آدمي به جرات مي‌توان گفت تاكنون هنوز تعريف دقيقي از «پيري» و عوامل ايجاد كننده آن ارائه نشده است. اينكه پيري چيست و چه علل و عواملي در ايجاد و ظهور آن نقش دارند? عوامل موؤر در تسريع و يا تعويق آن كدامند? نقش و دخالت علم بشري بر اين عوامل چگونه است? بيماريها و مشكلات بدني مرتبط با دوران سالمندي چيست? اين سوالات و ده‌ها پرسش ديگر شايد گوياي نگراني بخش عمده‌يي از جمعيت ميانسال جامعه از شروع دوران سالمندي باشد. به راستي «پيري» چيست? بر اساس آخرين مطالعات و بررسي‌هاي انجام شده توسط محققين، «پيري» فرايندي است كه در آخرين مرحله رشد به علت پاره‌يي مكانيسم‌هاي دورن سلولي آغاز مي‌شود.البته مسلما برخي عوامل محيطي در شروع و نيز در ادامه اين فرايند نقش تاؤيرگذاري دارند.از مهمترين عوامل درون سلولي مي‌توان به «راديكال‌هاي آزاد » داخل سلول‌ها اشاره كرد. راديكال‌هاي آزاد به محصولات فرعي ناشي از سوخت و ساز درون سلولي اطلاق مي‌شود كه به مانند يك ماده سمي منجر به آسيب غير قابل برگشت سلولي مي‌شوند.سلول‌ها در حالت عادي راديكال‌هاي آزاد مانند پراكسيد، سوپراكسيد و هيدروكسيد توليد مي‌كنند كه تناسب چنداني با ميزان سوخت و ساز ندارد. فرايند پيري در برخي گونه‌هاي حيواني با كاهش پيشرونده سطح دفاع‌هاي آنتي اكسيدان ) كه مسوول غيرفعال كردن راديكال‌ها هستند.( آغاز مي‌شود.براساس اين تئوري يكي از روشهاي مقابله با پيري محدود كردن كالري دريافتي است كه به عنوان يك اقدام مداخله‌گرانه طول عمر را در انواع مختلف گونه‌هاي جانوري مانند كرم‌هاي پهن، حشرات و پستانداران به طرز قابل اطميناني افزايش مي‌دهد. اگر چه شواهد مستقيمي مبني بر موؤر بودن اين روش در انسان‌ها بدست نيامده است ولي در ميمون‌هاي رسوس با محدود كردن كالري)كاهش 25 تا 35 درصد از كل كالري دريافتي( فرايند پيري به طرز چشمگيري به تاخير مي‌افتد. گمان مي‌رود محتمل ترين مكانيسم براي تنظيم كالريك طول عمر، كاهش ميزان سوخت و ساز و در نتيجه كاهش توليد راديكال‌هاي آزاد باشد. به عبارت ديگر در اين روش مقابله با پيري با استفاده از كاهش ميزان سوخت و ساز سلولي و در نتيجه كاهش توليد مواد سمي به افزايش سلامت سلولي كمك مي‌شود. پاسخ كل مجموعه بدن به فرايند پيري به نوع عضو درگير متغير است.در برخي اعضا مانند كليه‌ها، ريه‌ها وسيستم ايمني عملكرد اعضا متناسب با افزايش سن در سطحي قابل مقايسه با افراد جوان تر حفظ مي‌شود.البته اين مساله در زماني كاملا تحقق مي‌يابد كه نقش عوامل محيطي را ناديده بگيريم. در عمل و به دليل برخي عوامل محيطي يا رفتارهاي غلط بازدهي و عملكرد اين اعضا نيز با افزايش سن كاهش مي‌يابد.به عنوان مثال بر اؤر مصرف طولاني مدت دخانيات يا رژيم‌هاي غذايي پرچرب، عملكرد قلب با بالارفتن سن به طرز محسوسي در معرض تاؤيرات منفي عادات غلط قرار مي‌گيرد. در مجموع فرايند پيري در اكثر سيستم‌هاي عضوي با كاهش توانايي‌هاي عملكرد تظاهر مي‌يابد و اين مساله باعث كاهش توانايي افراد مسن در انطباق محيطي به هنگام مواجهه با استرس مختلف دروني و بيروني مي‌شود.در نتيجه اين تغييرات وابسته به سن، در افراد پير احتمال ابتلا به بيماري بيشتر و فرايند بهبودي بيمار از آسيب يا عوارض بيماري كندتر است.به عنوان مثال افراد مسن در مقايسه با افراد جوان براي ابتلا به بيماري‌هاي عفوني مستعدتر هستند زيرا در افراد مسن كاهش توانايي وابسته به سن در مكانيسم‌هاي دفاعي بدن رخ مي‌دهد.بر اساس تحقيقات انجام شده يكي از دلايل بالا بودن ميزان بروز سرطان در افراد مسن نيز همين تغييرات وابسته به سن در عملكرد سيستم ايمني است. رشد جمعيت سالمندان و تاؤير آن بر مراقبت‌هاي بهداشتي بر اساس مطالعات دانشمندان آمريكايي از سال 1900 تا كنون جمعيت ايالات متحده به طور مداوم در حال پير شدن بوده است.بين سالهاي 1900 تا 1980 تعداد افراد بالاي 65 سال از چهار درصد به تقريبا دوازده درصد كل جمعيت افزايش يافت. تا سال 2030 كه سن اكثر جمعيت جوان امروز به بيش از 65 سال خواهد رسيد.سالمندان بيش از 22 درصد افراد جامعه را تشكيل مي‌دهند. بيشترين درصد مربوط به سن بالاي 85 سال است.اين پديده سالمندشدن به علت آن است كه طول عمر افراد بيشتر شده و ميزان تولد به تدريج كاهش يافته است.طول عمر پيش بيني شده براي مردان متفاوت‌تر از طول عمر پيش بيني شده براي زنان است بطوري كه تا سن 75 سال تعداد زنان دوبرابر مردان است. ميزان شيوع بيماري‌هاي حاد و مزمن در سالمندان بيشتر است و خطر آنكه بيماران براي انجام كار نيازمند به ديگران شوند افزايش پيدا مي‌كند.حدود 35 درصد از سالمنداني كه 65 تا 75 سال سن دارند براي انجام فعاليت‌هاي اصلي روزمره زندگي نظير حمام رفتن، لباس پوشيدن، راه‌رفتن و استفاده از توالت، به بستر رفتن و حتي روي صندلي نشستن نياز به كمك دارند.اندكي كمتر از 6 درصد آنها براي انجام امور روزمره زندگي كه با وسايل سروكار دارند مثل پختن غذا، خريدن كالا، استفاده از تلفن، انجام‌كارهاي كوچك خانه و... نياز به كمك دارند.اين ارقام تا سن 85 سال به ترتيب 35درصد و 40درصد رسيده‌اند كه به طور قابل توجهي بيشتر هستند. نياز به كمك براي انجام فعاليت باعث مي‌شود نيازمندي به مراقبت‌هاي حاد و مزمن از سلامت، افزايش چشمگيري بيابد و خطر وابسته شدن، بيشتر شود. افزايش قابل توجه درصد سالمندان جامعه پيامدهاي اقتصادي مهمي براي سيستم مراقبت از سلامتي كشورها دارد.افزايش سن باعث مي‌شود نياز به خدمات بهداشتي و درماني افزايش يابد و از اين نظر سالمندان جزو مشتريان پرطرفدار خدمات درماني هستند. سالمندان فقط 12 درصد افراد جامعه را تشكيل مي‌دهند ولي 33درصد كل موارد پذيرش در بيمارستان را به خود اختصاص مي‌دهند و درصد قابل توجهي از موارد مراجعه به پزشك را تشكيل مي‌دهند. حدود 36درصد از كل پولي كه صرف خدمات بهداشتي مي‌شود مربوط به سالمندان است.بخش عمده اين هزينه مربوط به آخرين سال عمر است.40درصد از هزينه‌ها صرف مراجعه به پزشك و بيست درصد نيز براي مراقبت در سراي سالمندان پرداخت مي‌شود. دكتر كاظم حسين Behroooz06-09-2006, 02:27 PMچـه بـخواهید و نخواهید سالهای عمرتان می گذرند، اما اینکه پیر بمانید یا جوان دیگر دست خودتان است. در این مقاله می خـواهیـم بـه شما کمک کنیم تا بدون پول خرج کردن، حتی در پیری نیز جوان و شاداب بمانید. اکـثـر خـانم هـا مـعمولاً نسبت به کوچکترین چین و چروکی که روی پـوسـت صـورتـشان مـی افـتـد بـسیار حسـاس و مــراقب هستند، اما سایر نقاط بدنشان را فراموش می کنند. خانم ها باید بدانند که بالا رفتن سن روی همه چیز آنها تاثیر میـگـذارد، از سفیدی دندانهایشان گرفته تا ضخامت موهایشان. به همین خاطر باید نه فقط از پوست صورتتان، بلکه از همه ی اعضاء بدن، از نوک سر تا نوک پایتان مراقبت کنید. به یاد داشته باشید که مهمترین علائم و نشانه های پیری تغییر در رنگ و بافت است. درخشندگی زیبای موهایتان از بین می رود، پوستتان که بسیار نرم و لطیف بود، کم کم زبر و خشک می شود و هزاران تغییر ناخوشایند دیگر که در سرتاسر بدنتان اتفاق می افتد. راه های درمان آن هم در پیشگیری و مقابله کردن با این تغییرات است. پس سلاحتان را آماده کنید، و منتظر حمله بمانید. دندانها لازم نیست چیزی درمورد سنتان بگویید، از سفیدی دندانهایتان به راحتی می توان سنتان را حدس زد. ارمغان پیری: سالها خوردن و نوشیدن باعث زرد یا سیاه شدن دندانها می شود، و اگر سیگار هم بکشید که دیگر وضع بسیار وخیم تر خواهد بود. اما اندازه و شکل آنها نیز مهم است. دندانهای جوان نما معمولاً پرطراوت هستند و لبه هایی تمیز، شفاف و گرد دارند. دندانهای پیر ظاهری کاملاً برعکس دارند. همچنین ممکن است با مرور زمان لثه هایتان نیز عقب روند و طوری به نظر برسد که انگار بین دندانهایتان فاصله است. مقابله و پیشگیری: سفیدکننده های پروکسیدی دندانهایتان را سفید و براق نگاه میدارند. خمیردندان سفید کننده ی جدید کرِست بهترین نقطه ی شروع است. اگر دندانهایتان دچار پوسیدگی شده است، از دندانپزشکتان بخواهید ماده ای برای مقابله با این سایش و پوسیدگی به شما پیشنهاد کند. برای از بین بردن فاصله ی بین دندانها، می توانید برای آنها از روکش استفاده کنید. گردن و سینه بهتر است نگاهی پایین صورتتان هم بیندازید. این قسمت ها هم مثل صورتتان ممکن است صدمات و آسیب های زیادی از جانب خورشید، باد و آلودگی هوا ببینند. ارمغان پیری: اگر مراقب پوست صورتتان هستید (از مرطوب کننده ها، کرم های ضد چروک و... استفاده میکنید)، بهتر است کمی هم متوجه آنچه بر گردن و سینه تان میگذرد باشید. این قسمت های هم مثل پوست صورت دچار چین و چروک، خال، و زبری می شوند. مقابله و پیشگیری: ساده به نظر می رسد، اما باید با پوست گردن و سینه تان نیز مثل پوست صورتتان برخورد کنید. هر روز از کرم های حاوی آنتی اکسیدان مثل ویتامین A و C برای این نواحی استفاده کنید. برای از بین بردن خال ها و لکه های ناشی از پیری نیز می توانید لیزر درمانی یا عمل پیلینگ انجام دهید. برای جلوگیری از آسیب رسانی نور خورشید به پوست نیز بهتر است که از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. موها در مورد این قسمت از بدن، با سه عامل پیر کننده سرو کار دارید: گذشت زمان، مواد شیمیایی (ناشی از رنگ کردن و های لایت کردن مو) و محیط زیست. این عوامل تاثیر مستقیم بر چگونگی موهای شما در هر سنی که باشید، دارند. ارمغان پیری: هریک از این عوامل به گونه ای متفاوت در موهای شما بروز میکند. خشکی—از بین رفتن براقیت و صافی موهایتان—دشمن درجه اول است. اگر در دوران جوانی موهایی زیبا و پرپشت داشته اید، اما حال در سنین پیری موهایتان کم پشت و مات شده است، بدانید که مقصر اصلی گذشت زمان است. مقابله و پیشگیری: مو زنده نیست، مرده است—اما دقیقاً مثل یک ژاکت کشمیری می ماند که با توجه و مراقبت بهتر و سالم تر می ماند. موی پیر تشنه است، از اینرو قبل از هر چیز باید به آن رطوبت بدهید—البته منظور دوش گرفتن خالی نیست. بهتر است بعد از هر بار استفاده از شامپو، از یک حالت دهنده ی حاوی آنتی اکسیدان یا پروتئین استفاده کنید تا درخشندگی و قوت موهایتان حفظ شود. اگر موهایتان را رنگ می کنید، بهتر است هر بار به جای رنگ کردن کامل، فقط ریشه ی مو که در آمده است را دوباره رنگ کنید. همچنین بهتر است با بالا رفتن سن از رنگ های ملایم تری برای موهایتان استفاده کنید. چون رنگی که رد جوانی برایتان خوب به نظر می رسیده، ممکن است در دوران پیری به نظر ناملایم و زننده بیاید. کوتاه نگاه داشتن موها نیز برای تقویت ریشه ی آن بسیار عالی است. دست ها عوامل زیادی در خراب کردن دست ها دخیل هستند: از صابون های بد و خشن گرفته تا کاغذ توالت های زبر در اداره—که هر دو باعث از بین رفتن رطوبت دست ها می شوند. و حتی دستگاه خشک کننده ی Uv که در آرایشگاه برای ناخن استفاده می شود هم ممکن است عامل به وجود آمدن لکه های قهوه ای روی پوست شود. ارمغان پیری: هر چه پیرتر می شوید، دستهایتان استخوانی تر شده و رگ های آن نمایان تر می شوند. هر دو این موارد به خاطر کمبود کلاژن است. لکه های ناشی از آفتاب نیز در سنین پیری آشکارتر می شوند. مقابله و پیشگیری: لازم نیست دستکش دستتان کنید، اما باید به طریقی دست هایتان را هم از نور خورشید محافظت کنید، مثلاً با مالیدن کرم. برای بالا بردن جریان خون در دست ها و همچنین ایجاد بافتهای تازه، هر از چند گاهی دست هایتان را نیز پوست برداری کنید. اگر پوستتان بیش از اندازه نازک شد به طوریکه به کلی رگ های دستتان پیدا بود، از پزشکتان درمورد لیزر درمانی پرس و جو کنید تا بتوانید ظاهر زیباتری به دست هایتان بدهید . Boye_Gan2m22-09-2006, 12:58 AMشاید اولین راه برای جوانتر شدن به نظر بیشتر افراد جراحی پلاستیک باشد. اما این گزینه همیشه بهترین راه نیست، شما می توانید با تصحیح روحیاتی که صرفا سن شما را بالا می برند و به سلامتتان نیز آسیب وارد می سازند، بدون جراحی، زمان را به عقب باز گردانید. در این قسمت 10 نمونه از رفتار ناسالمی که باعث بالا رفتن سن می شود را ذکر کرده ایم. در ادامه راه حل های ترک و مبارزه با آنها را نیز بررسی نموده ایم. استرس بیش از اندازه از زمان غارنشین ها به بعد، رفته رفته استرس در انسان ها افزایش پیدا کرد. همانطور که مطلع هستید استرس، واکنش سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش داده و به طور کلی احساس نا خوشایندی در ما ایجاد می کند. دکتر "الیسا اپل" استاد روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا واقع در سانفرانسیسکو ثابت کرده است که استرس بیش از اندازه برروی تک تک سلول ها تاثیر سوء می گذارد و باعث می شود پیش از اینکه سلول ها به رشد کامل برسند، پیر شوند. این امر تا حد بسیار زیادی سیستم ایمنی بدن را مورد حمله قرار داده و منجر به تضعیف آن می شود. به عنوان مثال مادرانی که فزرندانشان به نحوی دچار بیماری هستند، تحت فشار بیش از حدی قرار می گیرند. پیری زودرس یک مشخصه کاملا بدیهی در این دست افراد می باشد. راه حل چیست؟ دکتر اپل اظهار می دارد که : "پیش از هر چیز باید این مشکل را قبول کنید و علائم آنرا با خود تحلیل و بررسی نمایید. تپش قلب، و تعرق از نمونه های بارز این بیماری هستند. یک راه حل آنی و مفید نفس عمیق است. از نظر پزشکی این نوع نفس، "تنفس دیافراگمی" نامیده می شود. اما راه حل مشکل تر و زمان بر این است که در برنامه خود وقتی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که استرس شما را کاهش می دهند. مصرف الکل شکی وجود ندارد که مصرف الکل ارتباط مستقیمی با افزایش استرس دارد. سعی کنید از مصرف الكل خودداري كنيد. در غیر اینصورت ریسک ابتلا به بیماری هایی نظیر سکته، سرطان کلیه، حنجره و سینه در فرد افزایش پیدا می کند. تحرک بسیار کم دکتر "ویلیلام جی ایوان" استاد تغذیه، پیری زودرس، و فیزویولوژی در دانشگاه علوم پزشکی آرکانزاس معتقد است که: "کم تحرکی یکی از مشکلاتی است که بیشتر انسان ها به آن مبتلا هستند. حتی افزایش میزان کمی فعالیت می تواند عمر شما را طولانی تر کند، از اضافه وزنی جلوگیری می کند، استرس ا کاهش داده و در برخی موارد از ابتلا به آلزایمر نیز جلوگیری می کند. دکتر ایوان در ادامه سخنان خود اظهار می دارد که : "فقط باید تصمیم بگیرید که کمی فعال تر از گذشته باشید. می توانید ماشین خود را کمی دور تر از محل کار پارک کنید و به جای استفاده از آسانسور از راه پله بالا روید. زمانی که به انجام این کارها عادت کردید، آنگاه می توانید نرمش و ورزش را شروع کنید و طبق دستور سازمان کنترل بیماری های فراگیر برنامه خود را دنبال کنید. این سازمان به تمام افراد پیشنهاد می کند تا درحدود 30 دقیقه (و یا بیشتر) در طول روز پیاده روی کند. مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر، و کره به وفور یافت می شوند می توانند میزان کلسترول "بد" و به طور کلی کلسترول نهایی خون را افزایش داده و شما را مستقیما به سمت بیماری های قلبی هدایت کنند. از رژیم های غذایی تک اشباعی نظیر روغن زیتون، و بادام زمینی؛ و همچنین انواع غیر اشباع شده آن مانند روغن های گیاهی و ذرت استفاده کنید. دکتر ایوان اینطور می گوید که " هر چند با استفاده از رژیم و شیوه غذای مدیترانه ای ممکن است وزن شما کاهش پیدا نکند، اما حداقل سلامت بدن تضمین خواهد شد." بر طبق دستورالعمل های غذایی که از سوی سازمان تغذیه امریکا منتشر شده است، افراد باید میزان مصرف چربی های اشباع شده خود در طول یک روز را به رقمی در حدود 10% و یا پایین تر از آن برسانند. سیگار کشیدن بیش از 5/1 درصد بزرگسالان آمریکا که برابر با 46 میلیون نفر می شود، هنوز به استعمال سیگار عادت دارند. به جای کشیدن سیگار می توانید از قرص های نیکوتین دار که امروه به عنوان جابگزین مناسبی برای سیگار به شمار می روند، استفاده کنید، با این کار ریسک ابتلا به سرطان و پیری زودرس را تا حد بسیار زیادی کاهش داده اید. در بررسی 123 مطالعه مختلف که در سال 2004 منتشر شد، افرادی که برای ترک سیگار از آدامس های نیکوتین دار و سایر جایگزین ها استفاده می کردند، خیلی راحت تر از افرادی که فقط با اتکا به اراده، قصد ترک سیگار را داشتند، موفق شدند. تنفس هوای آلوده تنفس هوای آلوده منجر به سرفه، سوزش چشم ها، آسم و سایر بیماری های تنفسی می شود. گفتنش آسان است؛ اما سعی کنید تا جایی که امکان دارد در روزهایی که آلودگی هوا بالای حد هشدار دهنده می رسد، از خانه خارج نشوید. قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید هر ساله بیش از یک میلیون آمریکایی متوجه می شوند که مبتلا به سرطان پوست شده اند. در حدود 55000 نفر نیز مبتلا به حادترین حالت این بیماری یعنی همان "ملانوما" شده و به کام مرگ فرو می روند. می بایست تا آنجایی که می توانید از قرار گرفتن در زیر نور مستقیم آفتاب پرهیز کنید و از کرم های ضد آفتابی با درجه مقاومت حداقل 15 استفاده کنید. با این کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگری می کنید و هم بروز چین و چروک پوست. کم خوابی در زمان های قدیم کم خوابی نوعی علامت افتخار به شمار می رفت، اما امروزه همه می دانند که کمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت، فشار خون، و مشکلات حافظه می شود. این علائم حتی در جوانان و نوجوانان نیز قابل مشاهده است. "رونالد کلاتس" رییس آکادمی داروی های ضد پیری شیکاگو معتقد است که: " اتاق خواب خود را پاک سازی کنید تا تبدیل به بهترین مکان برای خوابیدن شود، تلویزیون و سایر وسایلی که به نحوی حواس شما را پرت می کنند، از آنجا دور نگه دارید. از پرده هایی استفاده کنید که اندکی تیره تر هستند تا نور اتاق کم شده و تاریک تر شود. اضافه وزن چاقی بیش از اندازه خطر بیماری های قلبی، دیابت، و حتی سرطان را افزایش می دهد. این امر در حالی است که 64% از آمریکایی ها دچار اضافه وزن هستند. محققان معتقدند که توانایی در حفظ رژیم غذایی، خیلی مهمتر از نوع رژیم است. دانشمندان چندین رژیم غذایی مختلف را مورد بررسی قرار دارند و نتیجه تحقیقات خود را در ژورنال سازمان تغذیه آمریکا به چاپ رساندند. پژوهش های آنها حاکی از این امر بود که در میان افرادی که رژیم گرفته بودند آنهایی موفغق به کاهش وزن شدند که بیشترین زمان ممکن، رژیم را رعایت کرده بودند. بنابراین رمز موفقیت این است که: رژیمی انتخاب کنید که مطابق با شیوه زندگیتان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد. مصرف شکر فراوان مصرف شکر به طور بی رویه، باعث بروز چاقی و احتمالا بیماری های قلبی می شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در یک رژیم غذایی 2200 کالری، می بایست میزان مصرف " افزودنی های شیرین" که در اسنک ها و شیرینیجات به وفور یافت می شود، به 12 قاشق چایخوری در طول روز کاهش پیدا کند. بر طبق اطلاعات دپارتمان کشاورزی امریکا در سال 2000 مصرف این ماده در حدود 31 قاشق در روز برای هر فرد تخمین زده شده است. برای کاهش این مقدار باید از میوه ها، و سبزیجات شیرین استفاده کنید تا میل شما به شیرینیجات نیز کاهش پیدا کند. برچسب روی محصولات مختلف غذایی را به دقت بررسی کنید تا میزان شکر مصرفی را به حداقل برسانید . soleares17-11-2006, 09:17 AMالميرا صديقي: تا به حال به اين موضوع فكر كرده‌ايد كه چطور پير مي‌شويم و يا اينكه از كجا مي‌فهميم كه شخصي پير شده‌است؟ وقتي پير مي‌شويم بدن‌مان تغييرات زيادي مي‌كند. دستگاه‌هاي مختلف در بدن كم‌كم فرسوده مي‌شوند و اين فرسودگي از كارايي آنها مي‌كاهد. در حالت كلي، ماهيچه‌ها، رگ‌هاي خوني و چشم‌ها و گوش‌ها، ديگر ارگان‌ها قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهند. قلب به خوبي كار نمي‌كند، استخوان‌ها ضعيف مي‌شوند و متابوليسم بدن به شكل چشمگيري كاهش مي‌يابد. در كنار تغييراتي كه در داخل بدن هنگام كهولت صورت مي‌پذيرد و منهاي سفيد شدن موها كه ممكن است در جواني هم صورت پذيرد، برخي از تفاوت‌هاي ظاهري نيز نشان‌دهنده پيري هستند. خطوطي كه در چهره نمايان مي‌شود از اولين نشانه‌هاي بالا رفتن سن است كه سالانه ميليون‌ها دلار خرج از بين بردن آنها مي‌شود. برخي از تغييرات ظاهري اينهاست: چين و چروك‌ها: فيبرهايي در پوست انسان وجود دارند كه كولاژن و الاستين نام دارند كه به تدريج هر چه سن انسان بالاتر مي‌رود قدرت خود را از دست مي‌دهند. نور آفتاب به اين مرحله كمك سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 850]
-
گوناگون
پربازدیدترینها