محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827522351
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>بسیاری از افراد گمان می کنند نگه داشتن وزن بدن در حد ایده آل و مناسب کار سختی است که فقط با گرفتن رژیم های کاهش وزن و تحمل سختی های آن حاصل می شود، اما درواقع این سبک زندگی و عادت های شماست که می تواند باعث شود نیازی به روی آوردن به آن رژیم ها نداشته باشید.به گزارش شفا آنلاین ، با مبنا قرار دادن چند توصیه می توانید تا حد زیادی وزن خود را متعادل نگه دارید: 1ـ سعی کنید در فاصله های مناسبی از شب و روز آب بخورید. این کار سموم بدن را از طریق ادرار دفع می کند و باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. 2ـ هیچ گاه در خلال وعده های غذایی خود آب نخورید. این کار باعث می شود اسید معده برای هضم غذا رقیق شود و مواد معدنی و تغذیه ای غذا به جای آن که امکان جذب شدن بیابند، سریع تر از سیستم گوارش رد شوند و زودتر احساس گرسنگی کرده به سمت ریزه خواری بروید. 3ـ از ریزه خواری در فواصل غذایی پرهیز کنید. ریزه خواری برای بدن حکم اندک اندک جمع شود را دارد و بدون آن که متوجه شوید، باعث چاقی شما پس از مدتی ریزه خواری می شود. 4ـ وعده های غذایی خود را به تعویق نیندازید. این کار باعث می شود هورمون های گرسنگی که عادت کرده اند در ساعاتی خاص ترشح کنند، اصطلاحا دچار گیجی شوند و متابولیسم بدنتان مختل شود؛ بی اشتهایی یا پراشتهایی یکی از مشکلات ناشی از آن است. 5ـ از استرس و اضطراب دوری کنید؛ اینها عواملی روانی است که باعث می شوند میل شما به غذا تحت الشعاع قرار گیرد و پرخوری عصبی در شما شکل بگیرد. 6ـ در آرامش غذا بخورید. وقتی آرام غذا می خورید، فرصت کافی برای جویدن و کوچک تر کردن قطعات غذا را در حالی به دست آورده اید که غده های کنار فکین نیز براحتی می توانند آنزیم خاصی را ترشح کنند تا سبب هضم بهتر غذا شود. هضم بهتر به متابولیسم و سوخت وساز بهتر می انجامد و سوخت وساز بهتر هم یکی از عوامل جلوگیری از چاقی به شمار می رود.
پنجشنبه ، ۲۹بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها