محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845996251
چرا نشستن طولانی سلامت‌تان را تهدید می‌کند؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چرا نشستن طولانی سلامت‌تان را تهدید می‌کند؟
در این مطلب به بررسی این دلیل که چرا نشستن بیش از حد به طور جدی برای سلامتی شما بد است می پردازیم.
وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی: نشستن طولانی سبب بیماری استجامعه مدرن برای نشستن طراحی هایی دارد در نتیجه، انسان نسبت به قبل، زمان بیشتری را صرف نشستن می کند با این حال، مطالعات اخیر نشان می دهد که این نشستن سبب آسیب بسیار بیشتر به هر کسی می شود .این مقاله به بررسی این دلیل که چرا نشستن بیش از حد به طور جدی برای سلامتی شما بد است می پردازد.
مردم بیشتر از هر زمانی در حال نشستن هستند
این ایده که نشستن می تواند مضر باشد در فکر اول به نظر مسخره می رسد. نشستن به طور پیش فرض یک وضعیت بدن انسان است و هنگامی که مردم در حال کار کردن، معاشرت، مطالعه و یا سفر هستند آنها اغلب این کار را در یک موقعیت نشسته انجام می دهند و این زندگی دوم است.
با این حال، این بدان معنا نیست که نشستن بی ضرر است آن مانند غذا خوردن ضروری است و در عین حال فوق العاده مضر اگر شما بیش از حد انجام دهید. متاسفانه، رفتار بی تحرک و یا نشستن بیش از حد در حال حاضر در اکثر اوقات زیاد است.
افراد به طور متوسط بیش از نیمی از روز را در حال نشستن در انجام کارهایی مانند رانندگی، کار در پشت میز و یا تماشای تلویزیون به سر می برید. در واقع، کارگر دفتر معمولی ممکن است 15 ساعت از روز را نشسته صرف کند در حالیکه کارگران کشاورزی، از سوی دیگر، تنها در حدود 3 ساعت در روز می نشینند.
نشستن مقدار کالری سوختن را محدود می کند
فعالیت های غیر ورزشی روزمره شما مانند ایستادن، راه رفتن و حتی بی قراری، هنوز هم کالری می سوزاند. این مقدار انرژی به عنوان فعالیت های غیر ورزش گرمازایی (NEAT) شناخته شده است عدم فعالیت یک عامل خطر مهم برای افزایش وزن است.
رفتار بی تحرک، مانند نشستن و یا دراز کشیدن، شامل مصرف انرژی بسیار کم است این محدودیت به شدت از کالری شما از طریق فعالیت های غیر ورزش گرمازایی (NEAT) می سوزاند. مطالعات نشان داده است که کارگران کشاورزی نسبت به مردم با شغل پشت میز نشینی تا 1000 کالری بیشتر در روز می تواند بسوزانند.
به این دلیل است که کارگران مزرعه بیشتر وقت خود را به راه رفتن و ایستادن به جای نشستن در صندلی صرف می کنند.
نشستن طولانی سبب چاق شدن شما می شود
هنگامی که در مدیریت وزن، کالری کمتری می سوزانید به احتمال زیاد شما اضافه وزن پیدا می کنید. این است که چرا رفتار بدون تحرک به چاقی مرتبط است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که افراد چاق به طور متوسط 2 ساعت در هر روز بیشتر از افراد لاغر می نشینند.
نشستن طولانی با مرگ زودرس مرتبط است
داده های مشاهده ای در بیش از 1 میلیون نفر نشان می دهد که کم تحرکی با احتمال بیشتر به مرگ زودرس مرتبط است. در واقع، افراد غیر فعال تر 22 - 49٪ خطر بیشتر مرگ زودرس داشته اند.
با این حال، یک مطالعه نشان می دهد که حتی اکثریت شواهد از این یافته ها نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین زمان نشستن و مرگ و میر کلی وجود ندارد. این مطالعه دارای برخی از معایب است که به احتمال زیاد توضیح دهد که چرا آن در تضاد با تمام تحقیقات دیگر در این زمان است.
وضعیت نشستن با بیماری مرتبط است
حالت بدون تحرک به طور مداوم با بیش از 30 بیماری مزمن مرتبط است. این شامل افزایش 112 ٪ خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و افزایش 147٪ خطر بیماری قلبی است مقاومت به انسولین یک کلید حرکت به دیابت نوع 2 بوده است.
مطالعات نشان داده اند که راه رفتن کمتر از 1500 قدم در روز و یا نشستن برای مدت طولانی بدون کاهش مصرف کالری، می تواند سبب افزایش عمده ای در مقاومت به انسولین شود. محققان معتقدند که بی تحرک بودن دارای یک اثر مستقیم بر مقاومت به انسولین است و این می تواند در کمتر از 1 روز اتفاق می افتد.
ورزش به طور کامل نمی تواند ریسک بیماری ناشی از نشستن طولانی را از بین ببرد. در حالی که ورزش منظم همیشه توصیه می شود ولی نمی تواند به طور کامل تمام خطرات سلامتی ناشی از نشستن بیش از حد را از بین ببرد.
یک مطالعه این نظریه با اندازه گیری شاخصهای متابولیک در 18 نفر که زیر پروتکل های ورزش های مختلف تست شده است. هنگامی که تمام روز را صرف نشستن می کنید یک ساعت ورزش شدید نمی تواند اثرات منفی عدم فعالیت را جبران کند.
علاوه بر این، بررسی های اخیر در مطالعات زیادی نشان داده است که نشستن به مدت طولانی صرف نظر از میزان فعالیت ورزشی به شدت با پیامدهای منفی سلامت در ارتباط بوده است.
تاریخ انتشار: ۲۷ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۷:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها