تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837627691
۶ راه برای پیاده روی با وجود اضافه وزن زیاد
واضح آرشیو وب فارسی:تفرش نیوز: افرادی که در طول پیاده روی سرعت خود را تغییر می دهند بیشتر وزن کم می کنند اضافه وزن و پیاده روی اگر اضافه وزن زیاد دارید و برای پیاده روی دچار مشکل می شوید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرید و موجب کاهش وزن سریع تر خود شوید چون اضافه وزن بالا موجب کندی حرکت افراد می شود. تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مرتب برای تناسب اندام پیاده روی سریع انجام می دهند کاهش وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که فعالیت های ورزشی دیگری همچون دو، شنا و دوچرخه سواری انجام می دهند و جالب این است افرادی که سنگین تر هستند با پیاده روی کاهش وزن سریع تر بیشتری را تجربه خواهند کرد. ۶ راه برای پیاده روی با وجود ۲۲ کیلو اضافه وزن: ۱- در ابتدا کفش و لباس ورزشی بسیار مناسبی برای این کار انتخاب کنید. کفش ورزشی مناسب در کاهش وزن هنگام پیاده روی بسیار مهم و موثر است. علاوه بر این داشتن لباس ورزشی یا گرم کنی خوشرنگ و مناسب افراد را بیشتر به پیاده روی ترغیب می کند. مهم این است که در لباس و کفش ورزشی خود احساس آرامش و راحتی کنید. ۲- قبل از پیاده روی از مواد ضدحساسیت و مرطوب کننده استفاده کنید. افرادی که اضافه وزن دارند معمولا بر اثر پیاده روی و تعرق زیاد دچار ساییدگی، حساسیت و التهاب ماهیچه ها می شوند. بنابراین بهتر است قبل از پیاده روی برخی از نقاط بدن خود همچون ران ها، گردن، بازوها و سایر نقاط بدن را که ممکن است دچار ساییدگی شود با کرم ها و ژل های مناسب مرطوب کنید. کفش ورزشی مناسب در کاهش وزن هنگام پیاده روی بسیار مهم و موثر است 3- به علت داشتن اضافه وزن شما در ابتدا نباید بیش از ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید. می توانید با ۱۰ دقیقه شروع کنید و به طور تدریجی آن را تا ۱ ساعت در روز افزایش دهید. از این طریق متابولیسم بدن شما کم کم افزایش می یابد و خطری سلامتی شما را تهدید نمی کند. ۴- بهتر است پشت سر هم پیاده روی نکنید و آن را به زمان های مختلف تقسیم کنید. به عنوان مثال ۱ ساعت پیاده روی را در فواصل زمانی ۱۰ دقیقه ای انجام دهید. از این طریق در هر مرتبه بدن شما کالری سوزی می کند و شما نیز کمتر خسته می شوید. ۵- سرعت پیاده روی شما باید به طوری باشد که بتوانید هنگام پیاده روی آن به راحتی چند جمله را بیان کنید اما در عین حال نتوانید مکالمه ای طولانی و پشت سر هم با فردی دیگری داشته باشند. علاوه بر سرعت متوسطی که دارید، نباید فشاری به بدن خود وارد کنید. ۶- سرعت پیاده رویتان نباید یکسان باشد. افرادی که سرعت پیاده روی خود را تغییر می دهند ۲۰ درصد نسبت به سایر افراد کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد. منبع : hidoctor.ir
شنبه ، ۱۷بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تفرش نیوز]
[مشاهده در: www.tafreshnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 7]
-
گوناگون
پربازدیدترینها