- خطرات و مضرات آفتاب گرفتن ورزشكاران

واضح آرشیو وب فارسی:ايران ورزشی: - خطرات و مضرات آفتاب گرفتن ورزشكاران
تابستان، فصل دريا رفتن و آفتاب گرفتن در سواحل زيباى شمالى كشور است. همين مسأله بسيارى را وسوسه مى كند كه دل را به دريا بزنند اما بيشتر آنها از خطرات و مضرات آفتاب براى پوست بدن خود آگاه نيستند، در اين مقاله برخى نكات ايمنى در اين زمينه مرور شده است.انرژى تابشى خورشيد در حدود ۱۸۴۳۸۶ مگاوات تخمين زده شده است. يك چنين رقم بسيار بزرگى حتى ممكن است براى پروفسور استيون هاوكينگ هم سرسام آور باشد. انرژى خورشيد از اشعه ماوراء بنفش عبور مى كند و به سه نوع اشعه تقسيم مى شود، اشعه ماوراء A،B،C شدت پرتوهاى اشعه ماوراء بنفش بين ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر بيشتر است. طول موج هاى اشعه ماوراء بنفش بسيار كوچك است و برحسب ميلياردم متر اندازه گيرى مى شود اما اين امواج، انرژى بالايى دارند كه در بدن انسان نفوذ مى كنند و ساختار سلول هاى پوست را تغيير مى دهند. اشعه ماوراء بنفش نوع C كوتاه ترين طول موج را دارد و بسيار خطرناك است. خوشبختانه اين اشعه كاملاً جذب اتمسفر بالاى زمين مى شود. متأسفانه، اشعه ماوراء بنفش نوع A و B موجب سرطان پوست مى شود و به DNA بدن آسيب مى رساند. علاوه بر اين موجب برنزه شدن پوست بدن نيز مى شود.درباره نور خورشيد۱- مقدار انرژى تابشى خورشيد به زمين طى ۵ دقيقه برابر است با كل انرژى هايى كه جمعيت جهان طى يك سال و در اشكال مختلف مصرف مى كنند.۲- مقدار انرژى تابشى خورشيد كه در يك تعطيلات دو هفته اى در نواحى مديترانه اى دريافت مى كنيد با كل انرژى تابشى خورشيد در انگلستان برابر است.۳- هر ساله در حدود ۵۰ هزار بريتانيايى به سرطان پوست دچار مى شوند كه بيش از ۲۰ درصد از اين افراد به كام مرگ كشيده مى شوند. نيمى از مردم استراليا به بيمارى سرطان پوست دچار مى شوند.۴- بسترهاى خورشيدى (تخت هايى هستند كه روى آنها چراغ هايى نصب شده كه اشعه ماوراء بنفش ساطع مى كنند) به اندازه خورشيد خطرناكند، زيرا تشعشعات آنها به عمق پوست نفوذ مى كند.۵- پژوهش هاى جديد حاكى از آن است كه احتمالاً آفتاب خطر ابتلا به بسيارى از سرطان ها مانند سرطان سينه و پروستات را كاهش مى دهد.فوايد و مضرات نور خورشيد۱- اشعه ماوراء بنفش خورشيد، منبع اصلى ويتامين D بدن ما است. اين ويتامين براى استخوان ها، عضلات و سيستم ايمنى بدن ما لازم است. ويتامينD، همچنين توان مبارزه با بروز و رشد تومورهاى سرطانى را دارد.۲- نور آفتاب موجب فعاليت غده صنوبرى در مغز مى شود. اين غده ماده شيميايى به نام تريپتمينس توليد مى كند كه وضعيت روحى شما را بهبود مى بخشد.۳- قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و اشعه ماوراء بنفش ساختگى (صناعى) به عنوان يك عامل مهم و پيش گيرنده در بيمارى سرطان پوست شناخته شده است.۴- قرار گرفتن بيش از حد در برابر نور خورشيد احتمالاً شما را چهار بار بيشتر مستعد مبتلا شدن به بيمارى آب مرواريد مى كند.۵- آفتاب سوختگى مى تواند پراكندگى و عملكرد گلبول هاى سفيد خون (سلول هاى دفاعى بدن) را تغيير دهد و نيز به DNA بدن آسيب وارد كند.برنزه كردن پوست۱- پوست خود را تا زمان برنزه شدن آن به طور يكنواخت به طور تدريجى در معرض تابش آفتاب قرار دهيد.۲- براى استفاده از حمام آفتاب، روز اول حداكثر ۳۰ دقيقه و از آن به بعد روزى ۵ تا ۱۰ دقيقه به اين زمان اضافه كنيد.۳- براى برنزه كردن پوست از لوسيون هاى پس از آفتاب استفاده كنيد. اين لوسيون ها پوست بدن شما را مرطوب نگه مى دارد و بر دوام برنزه ماندن آن مى افزايد.۴- پس از گرفتن حمام آفتاب، از لباس هايى استفاده كنيد كه دست ها و پاهاى شما را بپوشانند تا بيشتر در معرض آفتاب قرار نگيرند.۵- اگر دچار آفتاب سوختگى شده ايد، پوست خود را تا قبل از بهبودى در معرض آفتاب قرار ندهيد.۶- لوسيون هايى كه براى برنزه شدن پوست تهيه شده و در ساخت آنها از كره يا مواد نفتى استفاده شده، مصرف نكنيد، زيرا اين لوسيون ها آفتاب سوختگى را تشديد مى كنند.۷- پوست روشن خود را بدون محافظت در مقابل آفتاب قرار ندهيد. حداقل از كرم هاى ضد آفتاب ۱۵SPF استفاده كنيد.۸- بدون استفاده از عينك هاى آفتابى كه چشم را در مقابل اشعه ماوراء بنفش A،B محافظت مى كنند، از خانه بيرون نرويد، در غير اين صورت خود را در معرض ابتلا به بيمارى آب مرواريد قرار مى دهيد.۹- هر ماه، كك و مك ها و خال هاى روى پوست خود را وارسى كنيد در صورت بروز هرگونه تغييرى به پزشك خود مراجعه كنيد.۱۰- كودكان كمتر از ۶ ماه را در معرض تابش اشعه ماوراء بنفش قرار ندهيد؛ زيرا پوست كودك در مقابل آفتاب حساس تر است.
سه شنبه 21 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايران ورزشی]

[مشاهده در: www.iran-varzeshi.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 550]