تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 10 بهمن 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):فرزندم از خواندن قرآن غافل مباش، زيرا كه قرآن دل را زنده مى كند و از فحشاء و زشتى ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

چاپ جزوه ارزان قیمت

کشتی تفریحی کیش

تور نوروز خارجی

خرید اسکرابر صنعتی

طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وب‌سایت

کاشت ابرو با خواب طبیعی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1857861760




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

با کسالت خداحافظی کنید


واضح آرشیو وب فارسی:فود کلینیک: کسالت همان احساس خواب آلودگی است که باعث می شود فرد در طول روز خواب آلود و بی حال باشد. در ادامه روش هایی برای رفع خواب آلودگی معرفی خواهیم کرد که واقعاً مؤثر واقع می شوند. کسالت معمولاً ناشی از خواب بی کیفیت یا بی خوابی است. در واقع، خواب آلودگی بیش ازاندازه در طول روز ممکن است نشانه یک اختلال خواب باشد. شرایط روحی مانند افسردگی، اضطراب، استرس و خستگی روحی و فکری نیز ممکن است باعث بروز خواب آلودگی شوند. کسالت ممکن است عوارض جانبی برخی داروها نیز باشد. علاوه بر این، رژیم غذایی نامناسب، اختلال غذا خوردن، درد مزمن، عدم تحرک، اعتیاد به الکل، دیابت و کم کاری غده تیروئید نیز باعث بروز کسالت و خواب آلودگی در طول روز می شوند. برخی از علائم کسالت عبارت اند از خواب آلودگی بیش ازاندازه در طول روز، بی حالی، زودرنجی، فراموشی و کاهش انرژی. اگر پس از مصرف داروی جدیدی که پزشک تجویز کرده، مصرف بیش ازحد یک دارو یا آسیب به سر دچار خواب آلودگی شدید، به پزشک مراجعه کنید. در ادامه ۱۰ روش برای مقابله با خواب آلودگی معرفی شده است. ۱. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید بی خوابی و خواب بی کیفیت دو دلیل اصلی خواب آلودگی در طول روز هستند. افراد مختلف به میزان متفاوتی خواب نیاز دارند؛ اما به طور متوسط ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای عملکرد درست بدن کافی است. ۲. روز خود را با نور خورشید شروع کنید هر روز مدتی را زیر نور خورشید بگذرانید. این کار باعث می شود در کل روز پرانرژی باشید و با خواب آلودگی مقابله کنید. در واقع، نور خورشید به تنظیم چرخه خواب وبیداری کمک می کند. ۳. صورت خود را با آب سرد بشویید اگر احساس خواب آلودگی دارید، کمی آب سرد به صورت خود بزنید. تغییر ناگهانی دما به از بین رفتن خواب آلودگی کمک کرده و سطح انرژی و تمرکز ذهنی را بهبود می بخشد. ۴. صبح ها پس از بیدار شدن چای سبز بنوشید چای سبز باعث افزایش انرژی و استقامت شما می شود و از بروز خواب آلودگی جلوگیری می کند. چای سبز برای مقابله با خستگی و استرس نیز مؤثر واقع می شود. ۵. آب لیمو بنوشید نوشیدن آب به همراه لیمو در صبح روشی مؤثر برای از بین بردن خواب آلودگی است. این کار به تأمین آب بدن کمک کرده و مواد سمی را دفع می کند. برای تهیه این نوشیدنی آب ½ یک لیمو را داخل یک لیوان آب تصفیه شده و ولرم بریزید. در صورت تمایل کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید. ۶. صبحانه و میان وعده های سالم بخورید یک صبحانه خوب از مواد غذایی کم چرب، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده است. صبحانه ای متشکل از شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، نان سبوس دار، میوه های فیبردار، جو دوسر، غلات، مغز میوه و اسموتی صبحانه ای کامل و سالم محسوب می شود. برای میان وعده نیز می توانید از مغز میوه، میوه، آب میوه و غیره استفاده کنید. ۷. هر روز ورزش کنید اگر ۵ روز از هفته، هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید، سطح هوشیاری و انرژی شما بهبود می یابد و به راحتی می توانید با خواب آلودگی در طول روز مقابله کنید. این کار کیفیت خواب شبانه را نیز افزایش می دهد. اگر در فضای باز ورزش کنید، بیشترین مزایا را به دست خواهید آورد. ۸. از آروماتراپی بهره ببرید ماساژ بدن با روغن های معطر به کاهش خواب آلودگی در طول روز کمک می کنند. همچنین می توانید چند قطره از روغن دلخواه خود را روی یک دستمال کاغذی بریزید و در طول روز دستمال را بو بکشید تا هوشیار شوید. ۹. مواد غذایی سرشار از امگا ۳ مصرف کنید مواد غذایی سرشار از امگا ۳ مانند سالمون، گردو، کره بادام زمینی، تخم مرغ و غیره به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی کمک کرده و ذهن شما را هوشیار نگه می دارد. ۱۰. از مصرف مواد غذایی خواب آور خودداری کنید مواد غذایی مانند کیک، ماکارونی، سیب زمینی، برنج سفید، گوشت فرآوری شده و دودی و مواد غذایی حاوی شکر افزوده باعث خواب آلودگی می شوند. منبع : بازده


چهارشنبه ، ۱۴بهمن۱۳۹۴


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فود کلینیک]
[مشاهده در: www.foodclinic.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن