محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829810458
آمادگی بدن برای زایمان با ورزش دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۲:۴۰
کارشناس مامایی در خراسان‌جنوبی، با بیان این‌که ورزش کردن مادر باردار ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ می‌کند، گفت: ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻃﺎﻗﺖ ﻭ ﺗﻤﺮﮐﺰ داشته و ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﺪﻥ ﺳﺎﻟﻢﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺭﻭﺩ. «فرشته درایتی» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خراسان‌جنوبی، با بیان این‌که ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺣﺎﻣﻠﮕﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖﺳﺎﺯ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﺍﺳﺖ، گفت: ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺑﺎﯾﺪ بهﻟﺤﺎﻅ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﺭﻭﺣﯽ ﺩﺭ ﺻﺤﺖ کامل ﺑﺎﺷﺪ. وی با بیان این‌که او می‌تواند ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻣﻼﯾﻢ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﺩ، افزود: ﭘﯿﺎﺩﻩﺭﻭﯼ، ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺑﻪ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﯽﺁﯾﺪ و ﺷﻨﺎ، ﭘﺎﺭﻭ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺛﺎﺑﺖ ﻧﯿﺰ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ. این کارشناس مامایی، با اشاره به این‌که ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺑﻪ ﺷﺮﻃﯽ ﮐﻪ ﻭﺯﻧﻪﻫﺎﯼ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺑﻠﻨﺪ ﻧﮑﻨﺪ، ﻣﺎﻧﻌﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ، اظهار کرد: ورزش را به‌تدریج آغاز کرده و ﺭﻭﺯﯼ ۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ برسد. درایتی ادامه داد: ﺑﻪﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪﻃﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺎ ﻓﺮﺩ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﯿﺪ و ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ نکنید و پیش ﻭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻭﺭﺯﺵ، ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ کرده و ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. وی با بیان این‌که ﻭﺭﺯﺵ ﺑﻪﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺰﯾﺖﻫﺎﯼ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ، افزود: ﺧﻮﺍﺏ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺭﺍﺣﺖ ﺍﯾﺠﺎﺩ کرده ﮐﻪ ﻫﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺩﺭ ﻭ ﺟﻨﯿﻦ ﻻﺯﻡ بوده و ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻭ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﮕﻪ ﻣﯽﺩﺍﺭﺩ. این کارشناس مامایی، با بیان این‌که ورزش در دوران بارداری ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻬﻮﻉ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻣﯽﮐﻨﺪ، گفت: ﺗﻘﻮﯾﺖﮐﻨﻨﺪﻩ ﺭﻭﺣﯿﻪ بوده و ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﺮﺗﻮﻧﯿﻦ «ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺷﺎﺩﯼ» ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ. درایتی با بیان این‌که ورزش کردن مادر باردار ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ می‌کند، خاطرنشان کرد: ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﻪ ﻃﺎﻗﺖ ﻭ ﺗﻤﺮﮐﺰ نیاز داشته و ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﺪﻥ ﺳﺎﻟﻢﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺭﻭﺩ. وی با اشاره به دیگر فواید ورزش، ادامه داد: ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﺎﮔﻮﺍﺭﺗﺮﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺗﺤﺮﮎ ﺭﻭﺩﻩﻫﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺨﺸﯿﺪه و ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ دهد. این کارشناس مامایی، با بیان این‌که ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ، ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ بارداری ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺟﺬﺏ کرده ﻭ ﺭﺍﺣﺖﺗﺮ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ پیش ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﯾﺪ، خاطرنشان کرد: ﺳﻼﻣﺖ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ، ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ، ﮐﺎﻫﺶﺩﻫﻨﺪﻩ ﺩﺭﺩ، ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ و ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺳﺮﯾﻊﺗﺮ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ از مزایای ورزش در دوران بارداری است. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها