تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835551725
سلامتی تان را با چند دقیقه قدم زدن در روز تضمین کنید خط ١١
واضح آرشیو وب فارسی:شهرآرا: آیا شما هم از دود و دم شهرتان خسته شده اید؟ آیا شما هم نمی دانید اوقات فراغت خود را چگونه بگذرانید؟ آیا شما هم به دنبال تفریحات جدید می گردید؟ آیا شما هم ترافیک را مشکلی قابل حل می دانید؟ اگر به دنبال پاسخ این سوالات هستید تنها ده دقیقه از وقت ارزشمند خود را در اختیار ما گذاشته تا با هم در میان این کلمات قدم بزنیم. حمل و نقل یک نگاهی به هزینه های رفت و آمد خود داشته باشید. در ماه چقدر پول به بنزین می دهید؟ برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی چند هزار تومان پرداخت می کنید؟ بخش زیادی از کرایه تردد ما را، مسیرهایی تشکیل می دهد که میوه تنبلی خودمان است. اگر به دنبال بهره وری بیشتر هستید، پیاده روی یکی از راه هایی است که علی رغم ساده بودنش بسیار موثر است. با یک برنامه ریزی دقیق می توانید بخشی از مسیرهای حرکت روزانه خود را به گونه ای تنظیم کنید که هم به موقع به محل مورد نظر برسید و هم هزینه های خود را کاهش دهید. - چه ماشین شخصی و چه وسایل حمل و نقل عمومی همیشه و همه جا در دسترس نیستند. مرکبی که هر زمان و در هر مسیری که اراده کنید، می تواند به شما سواری دهد، پای شماست. وسیله ای که برای خدمت رسانی نه بنزین می خواهد نه من کارت! اگر به پیاده روی عادت کنید، خواهید دید این مرکب راهوار در چه زمان هایی که حتی فکرش را هم نمی کردید به دادتان رسیده و شما را نجات می دهد. اگر از شما پرسیدند بهترین BRT دنیا کدام خط است؟ بی درنگ بگویید: خط یازده! - شاید این روزها که بحث آلودگی هوا جدی شده است، بیشتر لمس می کنیم که تا چه مقدار نقش هریک از ما برای تنفس در هوایی سالم پررنگ و موثر است؟ «شهر خوب ساختنی است؛ نه یافتنی» تنها برای تحسین کردن ما گفته نشده است. خوب است بدانید در کشور هلند پانزده میلیون نفری، هفده میلیون دوچرخه وجود دارد. اگر هر کدام از ما تصمیم بگیریم از فردا صبح برای رفت و آمد در شهر، حداقل از گام های خود و حداکثر از دوچرخه استفاده کنیم تنفس در هوایی سالم دیگر تنها آرزویی قشنگ نخواهد بود. سلامت اولین کلمه ای که بعد از پیاده روی به ذهن می رسد، «سلامتی» است. شاید باورش سخت باشد که تنها چند دقیقه در روز قدم زدن تا چه میزان می تواند با سلامت روح و جسم ما در ارتباط باشد. اگر باور نمی کنید سه نکته زیر را بخوانید تا باور کنید! پیاده روی از دیابت نوع دو پیشگیری می کند. برنامه های پیشگیری از دیابت نشان داده اند که ١۵٠ دقیقه پیاده روی در طی هفته و کاهش فقط ٧ درصد از وزن بدن (حدود ۵ تا ٧کیلوگرم) می تواند تا ۵٨ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل بدنشان نسبت به زنانی که مسافت های کمتری را می پیمایند، بالاتر است. نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد «پیاده روی» از «دوندگی» بهتر است. گروهی از دانشمندان آزمایشی را طراحی کردند که در یک مسیر مشخص عده ای دویده و تعدادی دیگر همان مسافت را پیاده طی کردند. نتیجه به دست آمده این بود: دوندگان گرسنگی بیشتری احساس کرده و در نتیجه برای جبران سوخت مورد نیاز خود میزان کالری زیاد مصرف کردند؛ به گونه ای که از چربی سوزانده شده بیشتر بود. درنتیجه دونده های گرامی نه تنها موفق به کاهش وزن نشده بودند بلکه کاملا ناآگاهانه نتیجه ای معکوس گرفتند. زندگی در عصر جدید و هیاهوهای بی پایان آن مجال فکر کردن به خود، زندگی و مشکلات آن را از ما گرفته است؛ طوری که بیماری های روانی، از شایع ترین امراض قرن ماست. شانزده ساعت کار، به خیلی ها تنها اجازه خواب را برای استفاده از مابقی زمان در روز می دهد. برای فکر کردن به زندگی و همه آنچه که از صبح تا شب با آن درگیر هستیم، باید فرصتی مناسب انتخاب کرد. پیاده روی (تنها و بدون هندزفری!) فرصت بسیار عالی برای فکر کردن و پیدا کردن راه حل برای مشکلات است. قدم زدن در یک شب آرام معجزاتی دارد که اگر به آن رسیدید... رسیدید. پیاده روی هم مانند هرکار دیگری حاشیه های خاص خودش را دارد. سعی کنیم تنها به متن توجه کنیم تا حاشیه ساز نشویم! اگر شما هم یک بار گذرتان به پارک ملت افتاده باشد، بی شک جمعیت زیادی از هندزفری به گوشان را مشاهده کرده اید که بی خیال زمین و زمان مشغول قدم زدن هستند. هنوز کسی نفهمیده است این افراد برای گوش دادن به موسیقی فضای پارک را انتخاب کرده اند یا برای جلوگیری از هدر رفتن وقت، در حین پیاده روی موسیقی هم گوش می دهند! اگر شما هم مثل نیوتون فرمول کار را مطابق با حاصل ضرب نیرو در جابه جایی بدانید دیگر جایی برای موسیقی پیدا نمی کنید. «پیاده روی» خودش یک کار است. خوش سلیقه باشیم. پیاده روی هم نیاز به زمان و مکان مناسب خود دارد. بهانه گیرها در تابستان از گرمای خورشید می نالند و در زمستان از سوز سرما! اگر به گرما، سرما، برف و باران به چشم یک فرصت نگاه کنیم همیشه برای پیاده روی وقت هست. همچنین اگر مسیر محل کارتان به گونه ای است که از پیاده روی ناگزیرید، سعی کنید تا با انتخاب راه های گوناگون این کار را لذت بخش تر کنید. بهترین زمان برای قدم زدن یکی صبح ها بعد از نماز - که هنوز هوا تاریک روشن است- می باشد و دیگری ساعات پایانی شب که سکوت و آرامشی خاص بر آن حاکم شده است. اگر تنهایی قدم زدن را دوست ندارید، بهترین کار این است تا با یکی از دوستان خود قرار بگذارید. اگر هم متاهل هستید پیشنهاد می کنم تجربه قدم زدن در کنار همسر خود را از دست ندهید. مطمئن باشید هیچ چیز مانند پیاده روی در کنار همسرتان در یک شب بارانی و نفس کشیدن در یک هوای دونفره نمی تواند خاطره ساز شود.
سه شنبه ، ۲۹دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شهرآرا]
[مشاهده در: www.shahrara.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها