محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831401660
برای داشتن چشم های سالم چه بخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سلامت نیوز: سلامت نیوز : همیشه شنیده ایم که هویج نقش بزرگی در سلامت کلی چشم بازی می کند اما خوراکی های دیگری هم هستند که منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، حفظ سلامت چشم ها نیازمند پیروی از همان راهنماهایی است که برای حفظ سلامت قلب، کنترل فشار خون و کلسترول، پیشنهاد شده است. پیروی از 10 شیوه تغذیه ای سالم برای حفظ سلامت چشم ها مفید اس: کلم پیچ: لوتئین و زیگزانتین موجود در سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ و ... برای بهبود دید و کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن موثر است. آنتی اکسیدان های موجود در این سبزیجات در واقع یک عینک آفتابی طبیعی برای دفاع از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید هستند. انواع توت ها: در میان منابع سرشار از آنتی اکسیدان ها، توت ها نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی و آلزایمر بازی می کنند. مطالعات همچنین نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، و دیگر بیماری های چشم را کاهش می دهد. هویج: بهترین ماده غذایی شناخته شده برای داشتن چشم سالم است. ویتامین آ موجود در هویج برای جلوگیری از شب کوری و سلامتی شبکیه بسیار موثر است. همچنین خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد. هویج و دیگر خوراکی های نارنجی رنگ مانند انبه، سیب زمینی، طالبی، زردآلو و ... دوز بالای ویتامین آ را دارند. شیر: منبع خوبی از ریبوفلاوین است و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید را به همراه دارد. ویتامین آ در شیر نیز موجود است. پنیر، تخم مرغ و جگر نیز از منابع حیوانی دیگر سرشار از ویتامین آ هستند. گوشت گاو: گوشت گاو بدون چربی منبع بسیار خوبی از مواد معدنی است که به جذب آنتی اکسیدان ها و مبارزه با بیماری ها کمک می کند. گوشت گاو همچنین سرشار از روی است که به سلامت شبکیه کمک می کند. ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب منجر به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا می شود. حداقل دو وعده ماهی در هفته برای کاهش خطر ابتلا به آب مروارید نیز توصیه می شود. بادام: منبع عالی ویتامینEاست که از چشم در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند. ویتامینEاز پیشرفت آب مروارید و دژنراسیون ماکولار تباهی لکه زرد پیش گیری می کند .بادام، دانه آفتابگردان، فندق همه منبع عالی این ویتامین است. نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف ترکیبی از مواد مغذی مفید برای چشم به طور موثر پیشرفت بیماری تباهی لکه زرد را کند می کند. بنابراین به جای تمرکز کردن روی یک ماده مغذی، از میوه و سبزی های متنوع، چربی های سالم، کربوهیدرات سرشار از فیبر استفاده کنید و مصرف گوشت قرمز، شکر و آردهای تصفیه شده را کم کنید. منبع:edition.cnn.com
پنجشنبه ، ۲۴دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامت نیوز]
[مشاهده در: www.salamatnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
-
گوناگون
پربازدیدترینها