تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813448747
![نمایش مجدد: حفظ سلامتی بدون کاهش وزن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
حفظ سلامتی بدون کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:پویش: با خود قرار بگذارید هر هفته یا هر ماه یکی از کارهایی را که دوست دارید امتحان کنید. این کار میتواند یک کلاس ورزشی جدید، یک سفر کوتاه به دل طبیعت و یا حتی خرید از فروشگاه باشد. مهم این است که برنامه ای برای لذت بردن از زندگی داشته باشید و خود را خوشحال کنید.شما هم مانند بسیاری افراد دیگر برای سلامت خود برنامه هایی دارید، اما تصور میکنید این کار بدون کاهش وزن ممکن نیست،به همین علت اهدافی مانند برنامه کاهش وزن برای خود طراحی میکنید. حتما شما هم مانند بسیاری افراد دیگر برای سلامت خود برنامه هایی دارید، از جمله دستیابی به سلامتی و شادابی اما تصور میکنید این کار بدون کاهش وزن ممکن نیست،به همین علت اهدافی مانند برنامه کاهش وزن برای خود طراحی میکنید، اما پس از چند هفته خیلی زود تسلیم و دلسرد میشوید. به خاطر داشته باشید بزرگترین مزیت کاهش وزن، کاهش سایز نیست بلکه بهبود سلامت عمومی و سلامت دستگاههای مختلف بدن است. سبک زندگی سالم صرفا به معنی کاهش وزن اضافی نیست. اگر به دنبال برگزیدن عادت های بهتری برای سلامتی هستید، به راه حل های ارائه شده در اینجا توجه کنید نه عددی که ترازوی وزن کشی تان نشان می دهد: مدیتیشن کنید فواید زیادی در مدیتیشن وجود دارد، از کاهش فشار خون گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن. برای بهره بردن از فواید مدیتیشن کافی است، تنها چند دقیقه در روز برای آن زمان بگذارید. از درمانهای روانشناسی بهره ببرید حتی در صورتی که فکر می کنید هیچ مشکل روحی روانی ندارید، باز هم استفاده از توصیه ها و راهنمایی های یک متخصص سلامت روان برای مقابله با چالشهای کوچک و بزرگ زندگی برایتان مفید است. افراد مشهور زیادی از مزیت مراجعه به متخصصان سلامت روان بهره میبرند. همان طور که برای ترمیم فیزیکی بدنمان به پزشک مراجعه میکنیم، برای ترمیم روح و روانمان هم باید به متخصص آن مراجعه کنیم. به پزشک مراجعه کنید اگر چه برخی تحقیقات نشان میدهند معاینات فیزیکی سالیانه ضرورتی ندارد، با این حال باید هر از گاهی برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید،تا مطمئن شوید بدنتان در بهترین حالت قرار دارد. از پزشک بخواهید ارزیابی کامل فیزیکی و روانی از شما به عمل بیاورد، تا مطمئن شوید در بدنتان مشکلی در حال پیشروی ندارید. در مورد واکسنها و تست آلرژی نیز از پزشک سوال کنید. غذاهای سرشار از ویتامین را بیشتر مصرف کنید بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین هستند که، بسیاری از این موارد را تنها با تغییر جزئی رژیم غذایی میتوان برطرف کرد. غذاهایی مانند اسفناج سرشار از آهن و نوشیدنیهای غنی شده با ویتامین دی سرشار از ویتامین دی هستند. از پزشک بپرسید نیازی به نظارت بر مقدار ویتامینهایتان وجود دارد یا خیر. هر روز صبح یک جمله خوب به خود بگویید شما بدترین منتقد و سرکوب کننده خود هستید. مطالعات نشان می دهند خویشتن پذیری مهمترین شاخص یک زندگی شاد است، اما بسیاری از افراد چنین عادتی ندارند. هنگامی که آماده بیرون رفتن می شوید و جلوی آینه می ایستید، یک جمله مثبت به خود بگویید. شما مستحق دوست داشتن هستید. آب بیشتری بنوشید رژیم پر از نوشابه و نوشیدنی های شیرین را دور بریزید و به جای آن آب بیشتری مصرف کنید. نه تنها بدنتان آب کافی را به این صورت دریافت میکند و سالمتر میشود بلکه ظاهر فیزیکی تان نیز آن را نشان میدهد. مقدار آب کافی یک فاکتور حیاتی برای تن سالم است. پیش از رفتن به رختخواب، گوشی را کنار بگذارید متاسفانه تحقیقات نشان میدهد، نور آبی که از صفحه نمایش دستگاههای الکترونیکی ساطع میشود، میتواند کیفیت خواب را از بین ببرد. سعی کنید هر شب پیش از رفتن به رختخواب گوشی تان را کنار بگذارید. نوشتن را شروع کنید نوشتن افکار مزایای زیادی دارد، از تعیین اهداف گرفته تا تقویت حافظه. خبر خوب این است که لازم نیست برای این کار وقت زیادی صرف کنید. می توانید هر روز تنها سه چیزی که از بابت آنها خوشحال هستید، را بنویسید. تحقیقات نشان میدهد قدرشناسی، سلامت روانی و فیزیکی را بهبود میبخشد. بیشتر قدم بزنید راه رفتن سیستم قلبی عروقی را بهبود میبخشد، قند خون را کاهش میدهد و بیشتر از بقیه ورزشها احتمال دارد که به آن پایبند باشید. علاوه بر این تحقیقات نشان میدهند راه رفتن در طبیعت میتواند علائم افسردگی را بهبود ببخشد. نهارتان را خودتان بپزید با خریداری نهار آماده نه تنها پولتان را هدر میدهید، بلکه در مقابل، کالریهای بیشتری نیز دریافت میکنید. اگر خودتان آشپزی کنید و نهار را با خودتان به محل کار ببرید، به سلامتی تان نیز خدمت کرده اید. میتوانید از گزینه هایی برای آشپزی استفاده کنید که کم زحمت و فوری هستند. بیشتر نخ دندان بکشید حتما دائما از زبان دندانپزشکها و کارشناسان بهداشت میشنوید که، باید مرتبا نخ دندان بکشید و این حرف برایتان تکراری شده است، اما به این دلیل چنین توصیه ای زیاد مطرح میشود که واقعا مهم است. لثه های سالم به بیماریهای لثه از جمله ژینژیویت مبتلا نمیشوند و احتمال بیماریهای قلبی نیز کاهش می یابد. تجربه های لذتبخش داشته باشید تحقیقات نشان میدهند، صرف هزینه برای تجربه چیزهای جدید و جالب کلید خوشبختی است. با خود قرار بگذارید هر هفته یا هر ماه یکی از کارهایی را که دوست دارید امتحان کنید. این کار میتواند یک کلاس ورزشی جدید، یک سفر کوتاه به دل طبیعت و یا حتی خرید از فروشگاه باشد. مهم این است که برنامه ای برای لذت بردن از زندگی داشته باشید و خود را خوشحال کنید. بیشتر به عزیزانتان تلفن کنید مطالعات نشان میدهند تلفن کردن به مادر در هنگام پریشانی میتواند استرس را کاهش دهد. سعی کنید به دفعات بیشتر به مادر یا اقوام و دوستانی که برایتان اهمیت زیادی دارند، تلفن کنید. بیشتر داوطلب شوید مهربانی برای بدن و روان خوب است. تحقیقات نشان میدهند داوطلب شدن برای کارهای خیرخواهانه و دوستانه فواید زیادی از تقویت قلب گرفته تا احساس خوشبختی برایتان به ارمغان می آورد. حتی اگر ماهی یک بار میتوانید، این کار را انجام دهید. بیشتر کتاب بخوانید در داستانهای شیرین غرق شوید. مطالعه فواید زیادی برای سلامتی دارد. با مطالعه ذهنتان هوشیار و قدرتمند میشود و احساس استرستان کاهش می یابدو شبها بهتر میخوابید. خودتان را بشناسید هر کسی هنگامی که بحث از سلامتی به میان می آید، به یک شکل عمل میکند. ممکن است شما از کلاس ورزش خوشتان نیاید، اما دویدن را دوست داشته باشید. ممکن است یکی از موارد ذکر شده را به دیگری بیشتر ترجیح دهید. خودتان را بشناسید، نیازهایتان را بشناسید و بدانید چه چیزهایی را دوست دارید و به چه چیزهایی بی علاقه هستید. بهترین هدیه ای که میتوانید به خود بدهید، آگاهی از خود و شاد و سالم ساختن خود است. منبع: سیمرغ
یکشنبه ، ۲۰دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پویش]
[مشاهده در: www.puyesh.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
صفحات پیشنهادی
دست بند سلامتی Honor Band Z1 هوآوی شما را در کاهش وزن یاری می کند
اگر از چربی های اضافی بدنتان خسته شده اید شاید بد نباشد که اندکی ورزش کنید و فعالیت هایتان را با یک دستبند سلامتی تحت نظر بگیرید هوآوی برای این منظور یک دستبند سلامتی به نام Honor Band Z1 طراحی و در بازار آمریکا منتشر کرده که شاید بتواند یکی از گزینه های خریدتان در آینده محسوباگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟
اگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است وب سایت دکتر کرمانی به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنرژیم متناسب با کاهش وزن
درست است که رژیم های غذایی با کالری کم می توانند زودتر جواب بدهند و وزن ما را کاهش دهند اما برخی برنامه های غذایی نیز وجود دارند که می توانند متناسب با سلیقه و علاقیات شما همزمان وزنتان را نیز کاهش دهند رژیمهای کمچربی اغلب به عنوان روش برتر کاهش وزن معرفی میشوند اما بازبینی جدر کاهش وزن تان موفق نشده اید؟ ایراد از رژیم لاغری شماست
همیشه فکر می کردیم که اگر رژیم را رعایت نمی کنیم چاق می شویم نمی دانستیم مشکل از خودمان یا رژیم غذایی مان است محمدحسین عزیزی متخصص تغذیه در گفتگو باخبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به این که اگر در کاهش وزن موفق نشدیددر اصل رژیم لاغریتان۸ روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن
برای جلوگیری از افتادگی پوست به طور تدریجی وزن کم کنید جلوگیری از افتادگی پوست در هنگام کاهش وزن بالاخره شما ورزشی را پیدا کرده اید که دوست دارید و به یک برنامه ی غذایی دست پیدا کرده اید که با سبک زندگی شما هماهنگ است چند کیلو اضافه وزنی که سال ها به همراه خود داشتید شروع به آبحفظ سلامتی یعنی تنظیم روش زندگی و تغذیه، مطابق مزاج و خصوصیات ذاتی
سلامانه یک دستیار تخصصی طب سنتی گفت طب سنتی ایران حفظ سلامتی بهداشت و پیشگیری و درمان بیماری ها را به طور عمده در یک عبارت خلاصه می کند تنظیم روش زندگی و تغذیه مطابق مزاج و خصوصیات ذاتی هر فرد رعایت شود به گزارش تسنیم مجید امتیازی درباره دستورات تغذیه ای مخصوص مزاج گرم وهمه میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن مناسب نیستند
همه میوه ها و سبزیجات برای کاهش وزن مناسب نیستندتاریخ انتشار سه شنبه ۱۵ دی ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۵۲ بر اساس یک مطالعه جدید همه میوه ها و سبزیجات به کنترل وزن کمک نمی کنند به گزارش مهر خوردن میوه و سبزیجات می تواند به کنترل وزن کمک کند اما طبق یک تحقیق جدید این شرایط بستگی به نوع میوهکاهش تمایل آمریکایی ها به کاهش وزن!
نظرسنجی موسسه گالوپ نشان می دهد تعداد کمی از مردم آمریکا تمایل به کاهش وزن دارند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در حالیکه نرخ چاقی در آمریکا رو به افزایش است تعداد کمتری از مردم این کشور به دنبال کاهش وزن هستند این نظرسنجی که در نوامبر سال 2015 انجام گرفپس از ۳۲ سال بدون کوچکترین کاهش, در شبکه برق کشور فعال هستیم
مهندس نعمتی با اعلام اینکه در آذرماه 871 میلیون و 74 هزار کیلووات ساعت انرژی تولید در نیروگاه شهید سلیمی نکا تولید شد افزود نیروگاه نکا پس از ۳۲ سال هنوز هم بدون کوچکترین کاهش میزان تولید نسبت به روز نخستین در شبکه تولید برق کشور فعال است به گزارش شرق پرس مهندس محسن نعمتی مدیروزن صادرات و واردات اردبیل کاهش یافت
رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت استان اردبیل از کاهش وزن صادرات و واردات استان در ۹ ماهه نخست سال خبر داد سید حامد عاملی ظهر پنج شنبه در حاشیه بررسی وضعیت تجارت خارجی اردبیل از ابتدای سال جاری به خبرنگار مهر گفت از ابتدای سال وزن صادرات استان ۱۵ درصد کاهش یافته و ارزش صادرات ۱۳ د-
گوناگون
پربازدیدترینها