تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805031921
۸ روش برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:تفرش نیوز: برای جلوگیری از افتادگی پوست به طور تدریجی وزن کم کنید جلوگیری از افتادگی پوست در هنگام کاهش وزن بالاخره شما ورزشی را پیدا کرده اید که دوست دارید و به یک برنامه ی غذایی دست پیدا کرده اید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. چند کیلو اضافه وزنی که سال ها به همراه خود داشتید شروع به آب شدن کرده است. در این میان تنها یک مشکل وجود دارد و آن هم این است که پوست شما در اثر کاهش وزن افتاده تر خواهد شد. چین و چروک روی شکم، بازوها و حتی صورت شما پدیدار می شود. اگرچه به هنگام کاهش وزن کاملا نمی توانید از افتادگی پوست جلوگیری کنید اما در این مقاله مراحلی را ذکر خواهیم کرد که می تواند برایتان مفید باشد. یک سبک زندگی سالم و استراتژی های خاص برای افزایش کلاژن (پروتئین ساختاری که مسئول کشسانی پوست است)، می تواند تفاوت زیادی در شما ایجاد کند. ۱- به طور تدریجی کاهش وزن داشته باشید برای جلوگیری از افتادگی پوست به طور تدریجی وزن کم کنید. بیشتر متخصصان توصیه می کنند تنها ۴۵۳ گرم تا ۲ کیلوگرم در طول یک هفته کاهش وزن داشته باشید. کاهش وزن سریع با استفاده از رژیم غذایی و پاک کننده های سخت، می تواند مشکلات زیادی برای شما ایجادکند و باعث افتادگی پوست تان شود. همین امر موجب می شود موفقیت کلی شما در کاهش وزن نیز تحت تاثیر قرار گیرد. ۲- از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید اگر قصد دارید بیرون از منزل به ورزش بپردازید، بهتر است زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیرید. اشعه ی ماوراء بنفش خورشید می تواند کلاژن پوست را تخریب کند و باعث افتادگی پوست شود. پیاده روی و دویدن خود را صبح زود انجام دهید. از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که برچسب ” طیف گسترده ” داشته باشند. این گونه ضد آفتاب ها می توانند پوست شما را در برابر اشعه ی ماوراء بنفش محافظت نمایند. لباس های مناسب به تن داشته باشید. لباس های مختلفی در بازار وجود دارد که می توانند در برابر اشعه های مضر نور خورشید از شما مراقبت نمایند. مصرف میوه و سبزیجات در پیشگیری از افتادگی پوست مفید است ۳- از میوه و سبزیجات استفاده کنید برای پیشگیری از افتادگی پوست سعی کنید در برنامه غذایی تان از میوه و سبزیجات استفاده کنید. این موادغذایی حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مناسب است. وجود ویتامین A و یا لیکوپن در سبزیجات و میوه ها می تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها می تواند از پوست انسان در برابر اشعه ی مضر ماوراء بنفش محافظت نماید. شما می توانید این آنتی اکسیدان ها را در گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سایر سبزیجات پیدا کنید. در این میان، سبزیجاتی با برگ سبز و مرکبات دارای ویتامین C فراوانی هستند که به ساخت کلاژن کمک فراوانی می کند. ۴- عضلات محکمی بسازید برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید چربی بدن خود را با توده های ماهیچه ای جایگزین کنید. برای انجام اینکار باید بر روی آموزش های قدرتی تمرکز کنید. شما باید ماهیچه را جایگزین چربی کنید که می خواهید از دست بدهید. زمانی که ماهیچه های زیرین شما محکم و سفت شود، باعث می شود پوستی محکم داشته باشید و از افتادگی آن نیز جلوگیری می کند. ساخت ماهیچه های محکم و قوی نه تنها باعث محکم شدن پوست می شود بلکه به مصرف کالری بیشتر در بدن کمک می کند. بسته به انتخاب خودتان، می توانید از دمبل، ماشین های مختلف ورزشی و یا وزنه استفاده کنید. بهتر است در هفته ۴ روز را به ورزش های قدرتی بپردازید. در این میان، ۲ الی ۳ روز را در هفته به آموزش های سخت و با شدت بالا اختصاص دهید تا بتوانید متابولیسم خود را افزایش دهید و توده های ماهیچه ای بیشتری بسازید. برای اینکه نتیجه ی بهتری داشته باشید، این برنامه را با پروتئین مناسب و کافی همراه سازید. خوردن گوشت و سایر مواد پروتئینی می تواند شما را مستحکم ترو قوی تر سازد. ۵- برای جلوگیری از افتادگی پوست از کرم ها و سرم های مناسب استفاده کنید اگرچه استفاده از این موارد نمی تواند برای پوست شما معجزه کند اما محصولات موضعی اگر به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرند، می توانند رشد کلاژن پوست را تسریع کنند و ظاهر آن را بهبود ببخشند. متخصص پوست می تواند کرم های حاوی رتینوئید و یا ژل هایی همچون رتین-A را تجویز نماید. شما می توانید به دنبال سرم هایی باشید که حاوی فاکتور های رشد اپیدرمی هستند و تولید فیبروبلاست عمیق در پوست و کلاژن را تحریک می نمایند. برای پیشگیری از افتادگی پوست روزانه مقدار کافی آب بنوشید ۶- زیاد آب بنوشید آب بهترین گزینه برای جوانسازی پوست است. از دست رفتن آب بدن می تواند به سلول های آن نیز آسیب برساند. بهتر است روزانه مقدار مناسب و کافی آب بنوشید. ۷- سیگار را ترک کتید سیکار کشیدن را ترک کنید. هر سیگاری که شما روشن می کنید، می تواند پوست شما را شل تر کند و از استحکام آن بکاهد. قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز می تواند سطح پروتئین های التهابی در پوست را افزایش دهد و از سطح کلاژن در پوست بکاهد. همین امر نیز موجب افتاده شدن پوست و ایجاد چین و چروک های مختلف در آن می گردد. ۸- به یک پزشک متخصص مراجعه کنید شاید شما دوست نداشته باشید تا رسیدن به کاهش وزن مناسب، به پزشک پوست مراجعه کنید. اما یک ویزیت کوتاه و سرپایی می تواند نواحی مختلف پوست که دچار افتادگی و چین و چروک شده اند را تشخیص دهد و به درمان زودهنگام آن بپردازد. شما می توانید از یک متخصص پوست در مورد دستگاه های فرکانس رادیویی که می توانند فیبرهای کلاژنی را گسترش دهند، سوال کنید. این دستگاه ها قادرند با گسترش کلاژن ظاهر شما را بهبود ببخشند و تولید کلاژن های جدید را نیز تحریک نمایند. منبع : healthmag.ir
یکشنبه ، ۲۰دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تفرش نیوز]
[مشاهده در: www.tafreshnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
گوناگون
پربازدیدترینها