تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804319362
ورزش‌هایی برای ریکاوری بهتر ورزشکاران
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۴ - ۱۱:۴۷
یکی از بسکتبالیست‌های NBA درباره ورزش‌هایی که به او کمک می‌کنند تا ریکاوری بهتری داشته باشد صحبت کرده است. او معتقد است ورزش‌هایی همچون اسکات و پرتاب توپ تنیس می‌توانند در بهتر شدن سرعت و چابکی تاثیرگذار باشند. به گزارش ایسنا و به نقل از یاهو، برندون جنینگز، گارد تیم دیتروید پیستونز درباره ورزش‌هایی که به او کمک کرده‌اند تا ریکاوری بهتری داشته باشند صحبت کرده است. این ورزش‌ها عبارتند از: * اسکات بایستید پاها را از هم فاصله دهید. بهتر است دو سر کش ورزشی که به دستگاه وصل باشد را نگه دارید. به آرامی در حالت اسکات پایین بروید تا جایی که ران‌ها با زمین موازی شود. کمی صبر کنید و سپس دوباره بالا بروید. این حرکت را در سه ست با 10 بار تکرار انجام دهید. * اسکات همراه با کتل بل بایستید در هر دست یک کتل بل نگه دارید تا جایی پایین بروید که زانوها در راستای باسن قرار بگیرند. کمی در این حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را تکرار کنید. دو تا سه ست با 10 بار تکرار این حرکت را انجام دهید.
کتل بل
* پرتاب توپ تنیس مقابل یک نفر بایستید. توپ تنیس را به سمت او پرتاب کنید و دوباره توپ را از او بگیرید. این کار را در حال دریبل کردن نیز انجام دهید. در پنج تا 10 ست با 30 تا 45 تکرار این حرکت را انجام دهید. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
ورزش
پربازدیدترینها