محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827935791
بازنشستگی و ضرورت مدیریت استرس
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : استرس به معنی واکنش عصبی به فشارهای محیطی، لزوما با بزرگ شدن فرزندان و بازنشستگی از محل کار از بین نمی رود، بنا بر این لازم است راهکارهایی برای کاهش شدت آن در دوران بازنشستگی اتخاذ شود. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هاپکینز مدیسین، بازنشستگی برهه ای از زندگی است که در آن می توان ساعت شماطه دار را دور انداخت و برنامه های شخصی خود را اجرا کرد. گرچه این آزادی جدید ممکن است آرام بخش به نظر آید، اما برای میلیون ها بزرگسالی که در آستانه بازنشستگی هستند، اگر با اقدامات محتاطانه همراه نباشد، می تواند تنش زا باشد. امروزه افراد بازنشسته با چالش های بی سابقه ای روبرو می شوند که عمدتا همچون افزایش هزینه های مراقبت های بهداشتی، منشا مالی دارد. بنابراین چه چیزی به انسان اطمینان می دهد که بتواند از سال های آرام دوران بازنشستگی خود لذت ببرد؟ 'مایکل کارلستروم' از مدیران ارشد دانشگاه جانز هاپکینز می گوید: برای دوران بازنشستگی خود یک برنامه جامع طرح ریزی کنید. وی می افزاید: مردم تصور می کنند که بازنشستگی تنها یک تصمیم مرتبط با امور مالی است اما این تصمیم به خودی خود به شادی ختم نمی شود. حتی اگر افراد به لحاظ مالی احساس امنیت کنند، اما مسائل دیگری وجود دارد که باید آنها را مد نظر قرار داد. برخی راهکارهایی که استرس کمتر در دوران بازنشستگی را نوید می دهد، به شرح ذیل است: ***برنامه ریزی هدفمند فعالیت ها شغل شما در حال حاضر تا چه اندازه تعاملات اجتماعی و مسئولیت پذیری را به شما دیکته می کند؟ برای بسیاری از افراد، محل کار جایی است که در آن معاشرت اجتماعی دارند، در گفت و گوهای متقابل شرکت داده می شوند و احساس موفقیت می کنند. به گفته کارلستروم، گرچه پشت سر گذاشتن تنش و استرس کار بسیار لذت بخش است، اما لازم است پتانسیل خلاء اجتماعی یا معنوی متعاقب بازنشستگی نیز مد نظر قرار گیرد و فعالیت هایی را برای این دوران برنامه ریزی کرد که جایگزین انگیزه و احساس رضایتی شود که افراد در محل کار می یابند. این فعالیت ها می تواند شامل حضور در کلوپ های اجتماعی باشد که موضوعاتی را همچون آشپزی، کتاب خواندن و یا باغبانی دنبال می کنند. ***ادامه دادن کار در یک نظرسنجی، گروهی از افراد بازنشسته مورد پرسش قرار گرفتند و حدود 25 درصد از آنان گفتند که قصد دارند به صورت داوطلبانه، کار نیمه وقت و یا با راه اندازی یک کسب و کار کوچک، به کار کردن ادامه دهند. کارلستروم به این گروه از افراد توصیه می کند که دستکم پنج سال قبل از بازنشستگی، مقدمات شغل آتی خود را تدارک ببینید. ***پذیرش حقیقت کارلستروم می گوید: از خود بپرسید آیا مشکلاتی که با آنها دست و پنجه نرم می کنید واقعی، خیالی و یا اولیه هستند. از آنجا که بدن ما نمی تواند تفاوت میان ماهیت مشکلات را تشخیص دهد، واکنش استرس آمیز آن به این مشکلات یکسان است. بنابر این، در صورت مواجهه با استرس، باید وقت صرف کنید تا متوجه شوید که آیا ماهیت آن واقعی و یا خیالی است، سپس برای مدیریت آن برنامه ریزی کنید. ***یافتن سبک مناسب خود برای مدیریت استرس زمانی که دچار استرس شده اید، چگونه واکنش نشان می دهید؟ آیا می دوید؟ نوشیدنی می نوشید؟ با بهترین دوست خود تماس می گیرید؟ به خوردن تنقلات پناه می برید؟ و یا راهی مراکز خرید می شوید؟ درک این موضوع که هر یک از افراد از ترکیبی از مسکن های سالم و غیر سالم برای رفع استرس استفاده می کند، اولین گام در جهت تمرکز بر گزینه های سالم تر مانند ورزش، مدیتیشن، عبادت و یا حمایت اجتماعی است.
دوشنبه ، ۱۴دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها