تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 22 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداى عزّوجلّ به موسى عليه‏السلام وحى كرد: اى موسى! به زيادى ثروت شاد مشو و در هيچ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828651324




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

کاهش وزن با این نکات کلیدی، به جز ورزش یا رژیم غذایی


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بررسی ها نشان می دهد که، در بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند، کلید اصلی مدیریت وزن، حالت روحی یا عاطفی شماست.بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با وجود داشتن رژیم غذایی و برنامه های ورزشی باز موفق نیستند. زیرا در زمان هایی احساساسات آنها، باعث فاصله آنها از نیتشان می شود. چرا با وجود رژیم غذایی و ورزش باز هم لاغر نمی شوممعمولا کسانی که تلاش می کنند تا وزن کم کنند، معتقدند تنها کافی است تحرکشان را بیشتر کنند.اما واقعیت این است که انجام این کار ساده نیست . بررسی ها نشان می دهد که، در بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند، کلید اصلی مدیریت وزن، حالت روحی یا عاطفی شماست. یک نظر سنجی، راه اندازی شده توسط شبکه بهداشت و درمان اورلاندو ، نشان داد که 90 درصد از پاسخ دهندگان مهم ترین عامل درگیر با از دست دادن وزن را ارتباط بین مواد غذایی و ورزش دانستند.بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با وجود داشتن رژیم غذایی و برنامه های ورزشی باز موفق نیستند. زیرا در زمان هایی احساساسات آنها، باعث فاصله آنها از نیتشان می شود. در اینجا چهار احساس که تمایل به خارج شدن از خط موردنظرتان را باعث می شوند، همراه با استراتژی برای کنترل آنها را شرح خواهیم داد. شادیوقتی در رژیم هستید برای مواقعی که شاد می شوید باید الگویی برای غذا خوردن داشته باشید.این حس شما را تشویق به غذا خوردن می کند.و یا وقتی که در تعطیلات کنار خانواده و یا دوستان خود هستید، باز آن حس خوشحالی شما را تشویق به خوردن می کند که البته باید سعی کنید با چیزی به جز خوردن اوقات خود را پرکنید.به جای آنکه برنامه آشپزی و یا غذا خوردن برای خودتان و خانواده یا دوستان درنظر بگیرید، یک برنامه برای رفتن به تئاتر، سینما و یا حتی یک پیاده روی ساده را بچینید. از همه مهمتر اینکه راهی برای بیان احساسات خود، به جای خوردن برای بروز آنها پیدا کنید.برخی دوست دارند وقتی خوشحالند، آواز بخوانند و برخی علاقه مند هستند در بازی های دسته جمعی شرکت کنند. راه مورد علاقه خود را پیدا کنید.اگر از این روش ها استفاده کنید، خودتان هم متعجب خواهید شد که، چطور وقتی شاد هستید به خوردن فکر نمی کنید.غم و غصهبسیاری از مردم وقتی به دلیلی ناراحت هستند، با خوردن بستنی، شکلات و یا پنیر احساس آرامش پیدا می کنند.اگر روزی احساس بدی داشتید، یک روش جایگزین برای رسیدن به آرامش به شما پیشنهاد می کنیم.بهتر است به جای آنکه با خوردن خود را آرام کنید، خودتان را به آغوش گرم یکی از عزیزانتان برسانید و یا اینکه دوش آب گرم بگیرید و یا یک فیلم غم انگیز خوب که بتوانید با آن حسابی گریه کنید ( البته بدون خوردن تنقلات) را تماشا کنید.گاهی اوقات بروز احساسات بهترین راه برای آرام کردن آن است تا دیگر نیازی به خوردن برای تسکین آن نباشد.عصبانیتتعجب آور است، اما حقیقت دارد: یکی از روشهایی که بسیاری از مردم برای فروکش کردن عصبانیت شان از آن استفاده می کنند، خوردن مواد غذایی جویدنی است.اگر چه این الگو برای مقابله با خشم های ناشی از فعالیت ها و یا مشکلات روزانه، مثل بحث با رییس و یا اختلاف نظر با همکار، بسیار رایج است، اما شما می توانید راه های جایگزین بهتری برای تسکین خشم خود داشته باشید.راه حل ها شامل چیزی است که باعث می شود مغز و دست مشغول شوند، مانند نظافت، نقاشی، بازی های کامپیوتری و...اگر با این روش ها موفق به کنترل عصبانیت خود شوید، دیگر نیازی به خوردن چیپس و یا حتی گل گاو زبان نیست.استرسبرخی از مردم وقتی احساس ترس یا استرس را تجربه می کنند، اشتهای خود را از دست می دهند. اما برخی دیگر با خوردن حتی به صورت موقتی، می توانند این احساسات را از خود دور کنند.  حتی برخی می گویند که باید به عنوان میان وعده آدامس یا آب نبات بخورند، چون با این کار تمرکز خود را افزایش می دهند.گاهی وقتی این حس در برخی از افراد شدید است، کالری مصرفی روزانه آنها چند برابر می شود.اگر شما هم از این الگو استفاده می کنید باید با احساسات خود مبارزه کنید.مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا، و یا حرکات کششی ممکن است، به شما کمک کند. همچنین یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از میل به غذا خوردن، صحبت کردن با دیگران در مورد مسائلی است که باعث ایجاد استرس و یا ترس در شما شده است.
تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ






لاغریکاهش وزنچاقیتناسب اندام
   زیر مجموعه: ورزش و سلامت دسته: ورزش و تناسب اندام 

بازدید: 0

منتشر شده در 1394/10/12  





1394/10/12
###12##12###





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن