تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837368176
ویژگی های افرادی که هوش احساسی دارند
واضح آرشیو وب فارسی:یزد فردا: پایگاه خبری یزدفردا " ویژگی های افرادی که هوش احساسی دارند/ سایت TalentSmart پژوهشی بر بیش از یک میلیون نفر انجام داده و دریافته است که عملکرد بهتر توسط افرادی انجام می شود که هوش احساسی بالاتری دارند. (دقیقا 90 درصد عاملان). نشان هوش احساسی کنترل داشتن بر خود است؛ مهارتی که با متمرکز نگه داشتن و ایجاد پیشرفت در شما، بهره وری را بالا می برد. به گزارش فوربس، متاسفانه کنترل خود، مهارتی مشکل برای تکیه بر آن است. کنترل خود برای اکثر افراد بسیار زودگذر است به طوری که مارتین سالیگمن و همکارش در دانشگاه پنسیلوانیا پژوهشی بر دو میلیون نفر از افراد انجام دادند و از آنها خواستند تا توانایی های خود را در 24 مهارت مختلف رتبه بندی کنند، کنترل خود امتیاز بسیار پایینی به دست آورد. کنترل خود تلاشی برای رسیدن به یک هدف است و ضعف در آن تنها یک شکست است. اگر شما در تلاشید تا از یک بسته چیپس بعد از شام فرار کنید، چون می خواهید چند کیلو وزن کم کنید و شب های دوشنبه و سه شنبه موفق به این کار می شوید، ولی روز چهارشنبه با خوردن چهار وعده خوراکی های حاوی کالری بالا و مواد مغذی کم اغوا شده اید، شکست شما نسبت به موفقیتتان بیشتر نمود پیدا می کند. در واقع دو قدم به جلو و چهار قدم به عقب برداشته اید. از آنجا که کنترل خود امری است که همه ما می توانیم از آن استفاده کنیم؛ کارهایی را که افراد با هوش احساسی بالا انجام می دهند تا خودشان را بهره ور و قدرتمند نگه دارند، بیان می کنم. آنها هوشیارانه این 12 نوع رفتار را به کار می برند، چون می دانند مفید خواهد بود. برخی بدیهی هستند، باقی غریزی اند اما همه آنها به شما کمک خواهند کرد تا شکست های آزاردهنده را به حداقل برسانید و بهره وری خود را افزایش دهید. آنها خودشان را می بخشند احساس شدید از خودبیزاری و نفرت یک چرخه معیوب در شکست کنترل خود است. این احساسات به طور نمونه منجر به اغماض بیش از حد در رفتار متخلفانه می شود. وقتی اشتباهی مرتکب می شوید، بسیار ضروری است که خودتان را ببخشید و به راهتان ادامه دهید. اینکه اشتباهات چه احساسی در شما ایجاد می کنند را نادیده نگیرید؛ اما در آن غوطه ور نشوید. به جای آن توجه خود را معطوف به این کنید که برای بهبود خودتان در آینده چه کاری می خواهید انجام دهید. شکست ها می توانند اعتماد به نفس شما را از بین ببرند و این باور را که شما نتایج بهتری در آینده به دست خواهید آورد دشوار خواهند کرد. در اکثر مواقع شکست ها از پذیرش ریسک و تلاش برای به دست آوردن هدفی که دشوار است ناشی می شوند. افراد دارای هوش احساسی می دانند که موفقیت در توانایی آنها در مواجهه با مشکلات نهفته است و تا زمانی که آنها در گذشته سیر می کنند، این امر میسر نخواهد شد. هر چیزی که ارزش به دست آوردن داشته باشد شما را ملزم می کند ریسک آن را بپذیرید. نمی توانید به ناکامیابی ها اجازه دهید تا شما را از باور به توانایی تان برای رسیدن به موفقیت بازدارد. زمانی که در گذشته سیر می کنید، گذشته شما زمان حالتان می شود و شما را از حرکت به سمت جلو بازمی دارد. تا زمانی که چیزی را واقعا نخواهند، «بله» نمی گویند پژوهش های انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو نشان می دهد هرچقدر «نه» گفتن برای شما دشوارتر باشد، احتمال اینکه با استرس کاری، خستگی و حتی افسردگی روبه رو شوید، بیشتر خواهد بود و همه اینها کنترل خود را دشوارتر خواهند کرد. توانایی «نه» گفتن حقیقتا چالش مهمی برای کنترل خود برای بسیاری از مردم است. «نه» کلمه قدرتمندی است که نباید از به کار بردن آن هراسی داشته باشید. وقتی زمان نه گفتن است، افراد دارای هوش احساسی بالا از عباراتی نظیر «فکر نکنم بتوانم» یا «مطمئن نیستم» اجتناب می کنند. نه گفتن به تعهدات جدید، تعهدات قبلی شما را محترم می شمارد و به شما فرصتی می دهد تا با موفقیت آنها را به اتمام برسانید. فقط به خودتان یادآوری کنید که اکنون نه گفتن یکی از نشانه های کنترل بر خود است که باعث می شود از اثرات منفی پذیرش تعهدات بالاتر اجتناب کنید و در آینده بتوانید کنترل بر خود را افزایش دهید. به دنبال کمال نیستند افراد دارای هوش احساسی، رسیدن به کمال را به عنوان هدف خود در نظر نمی گیرند چون می دانند وجود ندارد. انسان ذاتا جایزالخطا است. زمانی که رسیدن به کمال هدف شما است، همواره با احساس سرزنش آمیزی از شکست باقی می مانید که باعث می شود از تلاشتان دست بردارید یا از آن بکاهید. شما از تلف کردن وقتتان برای تاسف خوردن بر شکست ها و ناکامی های خود و آنچه باید به طور متفاوت انجام می دادید و به جلو حرکت می کردید، دست برمی دارید، به داشته های خود و آنچه در آینده به دست خواهید آورد افتخار می کنید. بر راه حل ها تمرکز می کنند جایی که توجه تان را جلب می کند، حالت یا گرایش احساسی شما را تعیین می کند. زمانی که بر مشکلاتی که با آنها مواجه هستید متمرکز می شوید، احساسات منفی ایجاد می کنید و آنها را گسترش می دهید در نتیجه مانع از کنترل خود می شوید. تمرکز بر اعمالی که باید انجام دهید تا خودتان و شرایط پیرامونتان را بهتر کنید، موجب می شود تا احساس سودمندی فردی در خودتان بیابید که احساسات مثبت ایجاد می کند و عملکرد را بهبود می بخشد. افراد دارای هوش احساسی توجه خود را بر مشکلات نخواهند گذاشت، چون می دانند وقتی بر راه حل ها تمرکز می کنند، تاثیرگذارتر خواهند بود. از پرسش «چه می شد اگر؟» اجتناب می کنند عبارت «چه می شد اگر؟» آتش استرس و نگرانی را شعله ورتر می کند که برای کنترل بر خود بسیار مضر است. مسائل می توانند از هزاران مسیر متفاوت حل شوند و اکثر مواقع شما وقت خود را صرف نگرانی در مورد احتمالات می کنید و زمان کمتری برای عمل کردن و بهره ور ماندن می گذارید. (بهره ور ماندن موجب آرامش شما می شود و متمرکز نگهتان می دارد.) افراد مولد می دانند که پرسیدن «چه می شد اگر؟» آنها را به جایی خواهد برد که نمی خواهند. البته، برنامه ریزی سناریو یک تکنیک برنامه ریزی استراتژیک ضروری و موثر است. کلید تشخیص در اینجا تشخیص تفاوت تفکر مبتنی بر نگرانی و تفکر استراتژیک است. مثبت نگر باقی می مانند تفکرات مثبت به شما کمک می کنند تا با تمرکز بر توجه مغز به پاداش هایی که برای تلاشتان دریافت خواهید کرد، کنترل خود را تمرین کنید. باید با انتخاب آگاهانه مسائل مثبت جهت فکر کردن، به مغز سرگردان خود اندکی کمک کنید. هر تفکر مثبتی موجب می شود تا توجه تان را دوباره متمرکز کنید. وقتی مسائل خوب پیش می روند و شرایطتان خوب است، کنترل خود نسبتا ساده است برعکس وقتی مسائل بد پیش می روند و ذهن شما غرق در تفکرات منفی می شود، کنترل بر خود یک چالش است. در این گونه مواقع، به روزی که سپری کرده اید فکر کنید و اتفاقات مثبتی را که افتاده اند یا خواهند افتاد، هر چقدر هم که کوچک باشند شناسایی کنید. اگر نمی توانید بر اتفاقات جاری تامل کنید، از گذشته درس بگیرید و به آینده فکر کنید. نکته مهم این است که باید چیزهای مثبتی داشته باشید تا در صورت بروز تفکرات منفی توجهتان را به سمت آنها جلب کنید. بنابراین تمرکزتان را از دست نمی دهید. به غذا خوردن اهمیت می دهند این مورد را در طبقه بندی تان وارد کنید، مخصوصا اگر در کنترل غذا خوردن مشکل دارید. وقتی کوشش می کنید تا کنترل بر خود را اعمال کنید، مغز شما به شدت گلوکز می سوزاند. وقتی قند خون شما پایین است، ممکن است تسلیم انگیزش های مخرب شوید. غذاهای قنددار سطح قند خون شما را به سرعت بالا می برند و بعد از آن موجب خستگی و آسیب پذیری شما در برابر رفتارهای آنی و بدون فکر قبلی می شوند. خوردن چیزی که سوخت اندکی برای بدنتان فراهم می کند، مثل حبوبات یا گوشت، روزنه ای از کنترل بر خود به شما خواهد داد. بنابراین زمانی که گرسنه هستید و در اجتناب از یک بسته شکلات مشکل دارید، اگر می خواهید شانسی برای مبارزه داشته باشید، اطمینان یابید که به جای آن چیز دیگری می خورید. به خواب خود اهمیت می دهند این مورد به حدی مهم است که من نمی توانم به قدر کافی درباره اهمیت خواب در افزایش هوش احساسی و به دست آوردن تمرکز و کنترل بر خود بگویم. زمانی که شما می خوابید مغزتان استراحت می کند، اتفاقات روزانه را یا ذخیره می کند یا دور می ریزد (در نتیجه موجب خواب دیدن می شود) به طوری که شما هوشیارانه بیدار می شوید. زمانی که شما درست نمی خوابید، کنترل بر خود، توجه و خاطرات همگی کاهش می یابند. کاهش خواب روزانه هورمون استرس را در شما بالا می برد؛ حتی اگر اکنون محرک تنش زا نداشته باشید. اینها همگی عامل اصلی کاهش بهره وری هستند. کاهش خواب بهره وری شما را در طول روز کاهش می دهد پس آسوده تر بخوابید. زمانی که خسته اید، توانایی مغز شما برای جذب گلوکز به شدت کاهش می یابد. این امر کنترل عوامل ناگهانی که تمرکز شما را برهم می زنند دشوار می سازد. علاوه بر این بدون خواب کافی احتمالا اشتیاق برای خوردن غذاهای قندی برای جبران سطوح پایین گلوکز خواهید داشت. بنابراین اگر در تلاش هستید تا کنترل بر خود را در غذا خوردنتان اعمال کنید، هر شب راحت بخوابید. ورزش می کنند روزانه 10 دقیقه ورزش کردن می تواند اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA)(یک انتقال دهنده عصبی که مغزتان را آرام می کند و در مقابل تنش ها قدرتمند نگه می دارد)آزاد کند. ورزش های ذهنی می کنند در واقع ورزش های ذهنی به مغزتان آموزش می دهد تا یک ماشین کنترل نفس باشد. هر تکنیک ساده ای مثل تمرکز حداقل به میزان پنج دقیقه در روز خودآگاهی را در شما بهبود می بخشد و توانایی مغز را برای مقاومت در برابر تنش های مخرب بالا می برد. با خود حرف های منفی نمی زنند قدم بزرگ در تمرین کنترل بر خود این است که با خودتان حرف های منفی نزنید. هرچقدر بیشتر فکرهای منفی کنید، به آنها قدرت بیشتری می دهید. بیشتر فکرهای منفی ما تنها یک فکر ساده هستند و نه حقیقت. وقتی افکار منفی و بدبینانه را باور می کنید صدایی از درون می گوید: اکنون زمان توقف و ثبت آنها است. در واقع آنچه را که انجام می دهید متوقف کنید و آنچه را که به آن می اندیشید ثبت کنید. به این گونه فرصتی می یابید تا سرعت افکار منفی را کاهش دهید. منطقی تر خواهید شد و در ارزیابی درستی آنها با ذهنی باز تصمیم می گیرید. شما می توانید شرط ببندید هر زمان که از کلماتی چون «هرگز» «بدترین»و غیره استفاده می کنید، گفته هایتان درست از آب درنخواهند آمد. اگر حرف های شما وقتی که روی کاغذند هنوز به واقعیت نزدیک باشند، آنها را به یک دوست یا همکار مورد اعتماد بدهید و ببینید که آیا او با شما موافق است یا نه. آنگاه حقیقت قطعا پدیدار خواهد شد. با مجزا کردن افکارتان از حقایق آنها را شناسایی و برچسب می زنید و این امر موجب می شود تا از چرخه منفی گرایی رهایی یابید و به سمت یک چشم انداز جدید مثبت حرکت کنید. این استراتژی ها را عملی می کنند مهم ترین نکته برای یادآوری این است که شما باید این استراتژی ها را به فرصتی برای عمل کردن تبدیل کنید. این به آن معنی است که به جای آنکه تسلیم تنش ها شوید، لحظاتی که برای کنترل بر خود تلاش می کنید را می شناسید و به این استراتژی ها نگاه می کنید و قبل از تسلیم شدن فرصتی به آنها می دهید. منبع: دنیای اقتصاد افراد آنلاین این خبر
پنجشنبه ، ۲۶آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: یزد فردا]
[مشاهده در: www.yazdfarda.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها