تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819687391
تکنیک هایی برای مدیریت استرس
واضح آرشیو وب فارسی:فردا نیوز: مشغله زندگی، فشارهای روحی و جسمی در محیط اطراف باعث می شوند سطح استرس در یک فرد بیش از حد معمول باشد ولی با استفاده از روش هایی مثل تنفس عمیق می توان آن را کنترل کرد.
باشگاه خبرنگاران: دکتر بابایی روانشناس گفت: فشارها و تنش های درونی مثل نزاع ها، رنجش ها، کینه ها و زخم زبان ها می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را بر هم بزند، همچنین برخی مسائل بیرونی مانند مشکلات شغلی، فکری و غیره می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را منفجر کند. استرس می تواند منجر به افسردگی فرد شود، افسردگی چند نوع است برخی افسردگی ها خفیف هستند و فرد مبتلا از امور لذت بخش لذت نمی برد و این امر استرس او را تشدید می کند.
وی افزود: چندین روش برای کاهش فشارها و زخم های روحی وجود دارد. 11 بار تنفس عمیق می تواند حال فرد را موقع قرار گرفتن در شرایط تنش زا را بهبود بخشد، نکته مهم این است که سه یا چهار تنفس عمیق نمی تواند استرس را کنترل کند و تعداد تنفس عمیق باید حتماً 11 بار باشد همچنین تنفس باید به گونه ای باشد که فرد از راه بینی هوا را وارد دستگاه تنفسی خود کند و از دهان خارج کند.
دکتر بابایی اظهار داشت: از دیگر تکنیک های کنترل استرس باز و بسته کردن مشت ها است به گونه ای که دست ها قرمز شود. نوشیدن یک لیوان آب، دوش گرفتن یا مرطوب کردن صورت و پشت گردن همراه با تنفس نقش مؤثری ... [ مشاهده متن کامل خبر در فردا نیوز ]
چهارشنبه ، ۲۵آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فردا نیوز]
[مشاهده در: www.fardanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
گوناگون
پربازدیدترینها