محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827883365
رابطه سرما و افسردگی
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > روانشناسی - افسردگی فصلی معمولا در فصل های سرد سال شایع است. در این فصول به دلیل کوتاه تر شدن روزها و طولانی تر شدن شب ها میزان ابتلا به این بیماری افزایش می یابد.به گزارش 9صبح به نقل از جام جم آنلاین، هر ساله در یک زمان و در یک فصل دلتان از زمین و زمان می گیرد و خلق و خوی تان تغییر می کند. احساس می کنید حوصله و انگیزه شروع کاری را ندارید. کوتاه شدن روزها و طولانی شدن شب ها حالت خواب آلودگی ایجاد می کند و گاهی زمینه ساز چیزی به نام افسردگی فصلی می شود. طبق یکی از فرضیه ها افزایش ترشح ماده ملاتونین در بدن که هنگام خواب و تاریکی ترشح می شود، با ابتلا به افسردگی مرتبط است. در این بیماران نشانه های انگیزشی و هیجانی افت قابل ملاحظه ای پیدا می کند. دکتر سعید ایمانی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره می گوید: افسردگی فصلی معمولا در فصل های سرد سال شایع است. در این فصول به دلیل کوتاه تر شدن روزها و طولانی تر شدن شب ها میزان ابتلا به این بیماری افزایش می یابد. برخی افراد با شروع فصول سرد، انگیزه ای برای فعالیت ندارند. در این بیماران نشانه های جسمانی و روانی مثل احساس غمگینی، ناامیدی، گریه کردن، نداشتن تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری، کاهش وزن و کمبود اشتها از علائم شایع افسردگی فصلی در پاییز و زمستان است. زنان دو برابر مردان این روان شناس بالینی در پاسخ به این پرسش که تشخیص این بیماری چقدر طول می کشد، می گوید: اگر این نشانه ها در فصل سرما به مدت دو هفته متوالی بیمار را رها نکرد، ممکن است تشخیص داده شود که این فرد دچار افسردگی فصلی شده است. ابتلا به آن در زنان دو برابر مردان است. در کودکان علائم این بیماری بیشتر به صورت خستگی دیده می شود. افسردگی فصلی قابل درمان و پیشگیری است. اما در چه افرادی احتمال شیوع افسردگی فصلی زیاد است؟ دکتر ایمانی می گوید: معمولا افرادی نسبت به افسردگی فصلی آسیب پذیرند که بستگان درجه یک آنها یا خود فرد سابقه اختلالات روانی داشته است. این افراد معمولا در حالت های شدید بیماری ممکن است، افکار مربوط به مرگ مثل خودکشی را تجربه کنند. اوایل صبح و اواخر شب در بیماران افسردگی فصلی، اوایل صبح و اواخر شب، ممکن است این حالات بیشتر به وجود بیاید. نشانه های شناختی در این افراد بسیار رایج است. وی می گوید: مبتلایان به افسردگی فصلی، احساس منفی نسبت به خودشان دارند و عزت نفس و امید شان کاهش می یابد و خودشان را مسئول شکست هایشان می دانند. از دیگر نشانه های شایع در این بیماری کاهش روابط اجتماعی است. دکتر ایمانی با اشاره به این که افسردگی فصلی، شبیه سرماخوردگی است، می گوید: ممکن است بیشتر افراد از حالت خفیف تا شدید به آن دچار شوند. عده ای بدون نیاز به درمان خاص، سریع بهبود می یابند. در مواردی ممکن است، چند روز ادامه پیدا کند و به درمان های روان شناسی و روانپزشکی نیاز باشد. پیاده روی کنید بسیاری از افراد برای عبور از این حالت حاضرند کارهای مختلفی انجام دهند، شاید بهترین توصیه این باشد که ورزش کنند و مواد غذایی مصرفی شان را تغییر دهند. به عبارت دیگر برای پیشگیری و درمان افسردگی فصلی در صورت علائم خفیف می توان با ورزش کردن، تغذیه مناسب، پیاده روی و برنامه ریزی روزانه برای فعالیت ها، با آن مقابله کرد و در صورت تشدید علائم به متخصصان روان شناسی بالینی و روان درمانی، دارو درمانی و معنویت درمانی مراجعه کنند. دکتر ایمانی می گوید: ورزش باعث افزایش سروتونین می شود که در بیماران افسرده ترشح کمی دارد. در معرض نور قرار گرفتن، پیاده روی و به طور کلی فعال بودن، از بهترین درمان ها و کمکی است که فرد برای بهبود خود انجام می دهد. حذف نوشابه از غذای پاییزی مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات که دارای روی و آهن و دیگر مواد معدنی مفید است، می تواند در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشد. این متخصص می گوید: مصرف غذاهای دارای چربی، مواد افزودنی، نوشابه ها و فست فودها احتمالا سبب تشدید علائم افسردگی می شود. همچنین در افسردگی فصلی بدن نیازمند مواد غذایی شیرین کربوهیدرات دار است، استفاده از این مواد غذایی، باعث تشدید این حالت می شود. بیماران بهتر است تا زمان بهبود کامل، از آنها پرهیز کنند. نتایج یک پژوهش نشان می دهد افراد سالمی که در فصل سرما مکمل ویتامین D دریافت می کنند، وضعیت روحی بهتری دارند. همچنین در کنار برنامه ریزی غذایی مناسب این فصل، قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید در برنامه روزانه گنجانده شود. به طور کلی همه افراد جامعه ممکن است روزی گرفتار افسردگی شوند و مصون نیستند. در تابستان هم حالت مانیا یا شیدایی که نقطه مقابل افسردگی است، دیده می شود. اگر فرد احساس می کند دارای بعضی علائم این بیماری است، بهتر است به متخصص مراجعه کند؛ به خصوص در درمان این بیماری، متخصصان روان شناسی بالینی می توانند کمک کنند تا شرایط فرد بهتر شود.
سه شنبه ، ۱۷آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 7]
-
گوناگون
پربازدیدترینها