تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813174048
ورزش های ممنوع دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: دراز و نشست و کرانچ انتخاب های خوبی برای عضلات شکم شما که در حال حاضر کشیده شده، نیستند. نی نی بان، گروه ترجمه:اگر به ورزش علاقه مند باشید بارداری ممکن است یک مانع بزرگ برای تان باشد اما هیچ دلیلی وجود ندارد چیزی را که دوست دارید، کنار بگذارید. حقیقت این است که شما باید در طول بارداری ورزش کنید. فعال ماندن برای داشتن بارداری سالم حیاتی است. حتی اگر یک تازه وارد به دنیای ورزش باشید، بارداری زمان خوبی برای پرداختن به آن است. اما آیا همه تمرین ها به یک اندازه مناسب است؟ چه ورزشی در دوران بارداری بی خطر است؟ اگر این سوال شما بهتر است مطلب را تا پایان بخوانید. مزایای ورزش در دوران بارداری ناراحتی بارداری را کم می کند: بارداری زمانی که بدن شما احساس سنگینی داشته باشد، ناراحت کننده است و می تواند علائم ناراحت کننده ای را هم به بار بیاورد. وزرش مشکلاتی مانند کمردرد، یبوست و خستگی را از شما دور می کند. وزن تان را تحت کنترل نگه می دارد: شما در دوران بارداری نیاز به افزایش وزن دارید. اما اگر در حال حاضر اضافه وزن داشته باشید ممکن است بخواهید اضافه وزن تان را کنترل کنید. ورزش می توانید به مدیریت اضافه وزن شما کمک کند. به خواب بهتر کمک می کند: خواب یکی از بزرگ ترین قربانیان دوران بارداری است. اگر ورزش کنید می توانید مطمئن باشید که شب ها راحت تر بخوابید. اعتماد به نفس تان را افزایش می دهد: تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد می تواند تاثیرات بدی بر سطح اعتماد به نفس شما داشته باشد اما ورزش می تواند به عزت نفس شما کمک کند. زایمان را راحت می کند: ورزش کردن می تواند فرایند زایمان را آسان تر کند. ورزش های ممنوع دوران بارداری ورزش های ممنوع در دوران بارداری برخی از ورزش ها برای بارداری مناسب نیستند برخی از آنها عبارتند از: دراز ونشست و کرانچ: قبل از بارداری این دو تمرین یکی از بهترین تمرین ها محسوب می شدند اما وقت آن است که استراحتی به خودتان بدهید. بدن شما مثل سابق نیست. دراز و نشست و کرانچ انتخاب های خوبی برای عضلات شکم شما که در حال حاضر کشیده شده، نیستند. ورزش با شدت زیاد: ورزش با شدت زیاد مناسب همه نیست، مهم نیست که چقدر برای بدن مفید باشد. وقتی شما باردارید این تمرین ها می تواند خطرناک باشد. این ورزش های فشار زیادی به قلب می آورد زیرا در حال حاضر قلب شما به شدت در حال کار است تا ۳۰ درصد خون بیشتر را پمپاژ کند. یک تست ساده این است که ببینید در حین ورزش می توانید مکالمه کنید یا نه. اگر بتوانید یعنی قلب شما خوب کار می کند. پرس سینه: این ورزش هم در دوران پیش از بارداری زیاد انجام می شود اما همینطور که شکم شما بزرگ می شود فشار مضاعفی به کمرتان وارد می شود. در این حالت پرس سینه ایده خوبی نیست چون فشار را بیشتر میکند. به پشت خوابیدن: خوابیدن به پشت به هر دلیل در دوران بارداری به ویژه بعد از سه ماهه اول توصیه نمی شود. خوابیدن به پشت می تواند موجب سندرم فشار خون شود. این سندرم می تواند نشانه هایی مانند سرگیجه و فشار خون پایین داشته باشد. ورزش با ضربه بالا: ورزش از هر نوعی که به شکم آسیب بزند در دوران بارداری توصیه نمی شود. اگر قبلا این ورزش را انجام می دادید بهتر است در بارداری از آن صرفنظر کنید چون می تواند ترومای شکم ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین شود.
دوشنبه ، ۱۶آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
گوناگون
پربازدیدترینها