تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816609248
خواص بادام برای لاغری
واضح آرشیو وب فارسی:شاخه طوبی: با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام رشد می کند. بادام بومی شرق میانه است اما در حال حاضر ایالات متحده بزرگترین تولید کننده در جهان است.به گزارش شاخه طوبی سمنان دکتر فتحی: با وجود داشتن چربی بالا، بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis، معمولا به نام درخت بادام رشد می کند. بادام بومی شرق میانه است اما در حال حاضر ایالات متحده بزرگترین تولید کننده در جهان است. بادام در فروشگاه ها معمولاً بدون پوست به فروش می رسد و نیز به صورت خام یا بو داده به فروش می رسد. در اینجا 9 تا از فواید سلامتی مبتنی بر شواهد آورده می شود. 1. بادام مقدار عظیمی از مواد مغذی دارد بادام مشخصات مواد مغذی فوق العاده قابل ملاحظه را به رخ می کشد. 1 اونس ( 28 گرم ) یا تعداد انگشت شماری از بادام حاوی: فیبر: 3.5 گرم است. پروتئین: 6 گرم. چربی: 14 گرم (9 تا از منو اشباع شده ). ویتامین :E 37 % از RDA. منگنز: 32 درصد از RDA. منیزیم: 20٪ از RDA. همچنین حاوی مقدار مناسبی از مس، ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) و فسفر است. این مقدار بادام تنها 161 کالری و 2.5 گرم کربوهیدرات قابل هضم تولید می کند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید 10 - 15 ٪ از کالری بادام توسط بدن جذب نمی شود چرا که دسترسی و شکستن این چربی بیش از حد دشوار است. بادام نیز اسید فیتیک بالایی دارد ماده ای که به مواد معدنی خاصی متصل می شود و مانع از جذب آنها است. این به این معنی است که مقدار آهن، روی و کلسیم که از بادام دریافت خواهد شد تا حدودی کاهش می یابد. در انتها: بادام، آجیل درختی بسیار محبوب است. بادام چربی های سالم اشباع نشده بالا، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مختلف مهمی دارد. 2. بادام دارای آنتی اکسیدان هایی است بادام منبع فوق العاده از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند به مولکول در سلول ها آسیب و به پیری و بیماری هایی مانند سرطان منجر شود کمک می کند. آنتی اکسیدان قوی در بادام عمدتاً در لایه قهوه ای پوست متمرکز شده است. به همین دلیل، کندن پوست بادام، بهترین انتخاب از منظر سلامتی نیست. کارآزمایی بالینی روی 60 مرد سیگاری نشان داد که 84 گرم ( حدود 3 اونس ) بادام در طول روز بیومارکرهای استرس اکسیداتیو را 23 - 34 ٪ در طی یک دوره 4 هفته کاهش داد. این یافته ها از مطالعه دیگری، که نشان می دهد خوردن بادام با وعده های غذایی اصلی، بعضی از مارکرهای آسیب اکسیداتیو کاهش می یابد حمایت می کند. در انتها: بادام آنتی اکسیدان های بالایی دارد که می تواند سلول های شما را از آسیب های اکسیداتیو، عامل عمده پیری و بیماری محافظت نماید. 3. بادام سرشار از ویتامین E و از غشای سلولی شما در برابر آسیب محافظت می کند ویتامین E از آنتی اکسیدان محلول در چربی است. این آنتی اکسیدان ها تمایل به ساخت در غشای سلولی در بدن دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محفاظت می کند. بادام از بهترین منابع ویتامین E در جهان هستند تنها با یک اونس، 37٪ از مصرف روزانه را تامین می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف ویتامین E بالا با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر در ارتباط است. در انتها: بادام در جهان از بهترین منابع ویتامین E است مصرف کافی ویتامین E در غذاها با فواید سلامتی متعددی مرتبط است. 4. بادام به کنترل قند خون می تواند کمک کند آجیل کم کربوهیدرات است اما دارای چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی هستند. به همین علت یک انتخاب ایده آل برای بیماران دیابتی است. با این حال، یک چیز دیگر که مجموعه بادام را جدا می کند مقدار قابل ملاحظه ای از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی که در بیش از 300 فرآیند جسمانی، از جمله کنترل قند خون شرکت دارد. میزان توصیه شده، برای منیزیم 310 - 420 میلی گرم است. دو اونس از بادام تقریباً نیمی از آن را ارائه می دهد با 150 میلی گرم از این ماده معدنی مهم تمام منیزیم فراهم می شود. به نظر می رسد که 25 - 38 ٪ از بیماران دیابتی نوع 2 کمبود منیزیم دارند که اصلاح کمبود، سطح قند خون را بطور قابل توجهی کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد انسولین می شود. این نشان می دهد که غذاهای با منیزیم بالا ( مانند بادام ) ممکن است برای پیشگیری از سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 مفید باشد که هر دو آنها مشکلات گسترده سلامتی امروز هستند. در انتها: بادام دارای منیزیم بسیار بالا است یک ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنید. مصرف منیزیم بالا ممکن است مزایای عمده برای سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 داشته باشد. 5. منیزیم همچنین دارای مزایای برای فشار خون است منیزیم در بادام نیز ممکن است به سطح فشار خون کمک کند. فشار خون بالا ( هیپرتنشن ) یکی از عواملی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود. کمبود منیزیم به شدت با مشکلات فشار خون مرتبط است صرف نظر از اینکه شما خواه اضافه وزن داشته و یا نداشته باشید. مطالعات نشان داده اند که اصلاح کمبود منیزیم می تواند به کاهش عمده ای در فشار خون منجر شود. با توجه به اینکه اکثر مردم غذاهای دارای منیزیم مصرف نمی کنند اضافه کردن بادام به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. در انتها: سطح پایین منیزیم به شدت با فشار خون بالا مرتبط است مطالعات نشان می دهد که بادام برای کنترل فشار خون مفید است. 6. بادام می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد سطح بالای لیپوپروتئین LDL ( کلسترول بد ) در خون یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی است. آنچه می خورید می تواند اثرات عمده بر سطح LDL داشته باشد و برخی از مطالعات نشان داده اند بادام موثر می باشد. 16 هفته مطالعه در 65 نفر دیابتی نشان داد که یک رژیم غذایی با 20 درصد از کالری بادام میزان کلسترول LDL را به طور متوسط 12.4 میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که 1.5 اونس ( 42 گرم ) بادام در طول روز کلسترول LDL 5.3 میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد در حالی که حفظ کلسترول خوب HDL با بادام سبب از دست دادن چربی شکم می شود. در انتها: خوردن 1-2 مشت بادام در طول روز می تواند به کاهش خفیف در سطح کلسترول LDL منجر شود. 7. بادام از اکسیداسیون مضر کلسترول LDL جلوگیری می کند بادام سطح LDL را در خون کاهش می دهد. بادام همچنین از اکسیداسیون LDL محافظت، که یک گام مهم در روند بیماری های قلبی است. پوست بادام غنی از آنتی اکسیدان پلی فنل است که نشان داده شده است برای جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول در لوله های آزمایش و مطالعات حیوانی مفید است. هنگامی که با سایر آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E ترکیب شود ممکن است حتی اثر قوی تر داشته باشد. در یک مطالعه انسانی با خوراک سرپایی بادام به مدت یک ماه، میزان کلسترول LDL اکسید شده، 14٪ کاهش یافت. این به کاهش خطر بیماری های قلبی در طول زمان منجر می شود. در انتها: کلسترول LDL می تواند اکسیده شود که یک گام مهم در روند بیماری های قلبی است. نشان داده شده است خوراک سرپایی بادام به طور قابل توجهی LDL اکسیده را کاهش می دهد. 8. خوردن بادام با کاهش در مجموع مقدار کالری مصرفی، گرسنگی را کاهش می دهد بادام کم کربوهیدرات و دارای هر دو پروتئین و فیبر هستند. هر دو پروتئین و فیبر شناخته شده سبب افزایش سیری می شود. آنها به مردم احساس کامل تر می دهد به طوری که آنها تا پایان غذا خوردن کالری کمتری دریافت می کنند. در یک مطالعه 4 هفته با 137 شرکت کننده، و مصرف 1.5 اونس روزانه (43 گرم ) از بادام به طور قابل توجهی گرسنگی و میل به غذا خوردن کاهش می یابد. مطالعات متعدد دیگری از اثرات آجیل در مبارزه با گرسنگی پشتیبانی می کند. در انتها: آجیل هایی مانند بادام دارای پروتئین و فیبر بالا اما کربوهیدرات پایین هستند مطالعات نشان می دهد که خوردن بادام ( و دیگر آجیل ها ) می تواند سیری را افزایش دهد و به شما در خوردن کالری کمتر کمک کند. 9. بادام برای کاهش وزن فوق العاده موثر است آجیل شامل چندین مواد مغذی است که شکستن و هضم آن برای بدن سخت است. در حدود 10 - 15٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد. خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است. در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با 3 اونس (84 گرم ) بادام سبب افزایش 62٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد. مطالعه دیگری در 100 زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند. بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند برترینها
یکشنبه ، ۱۵آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شاخه طوبی]
[مشاهده در: www.shakheyetoba.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
صفحات پیشنهادی
خواص بادام
خواص بادام با وجود داشتن چربی بالا بادام بسیار مغذی می باشد بادام دانه های خوراکی است که بر روی درخت Prunus dulcis معمولا به نام درخت بادام رشد می کند بادام بومی شرق میانه است اما در حال حاضر ایالات متحده بزرگترین تولید کننده در جهان است وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی با وجتلاش بی وقفه زوج 400 کیلویی در چین برای لاغری + تصاویر
اخبار گوناگون - یک زوج چینی که از اضافه وزن مفرط خود رنج می برند تلاش می کنند تا با شیوه های گوناگون وزن خود را کاهش دهند لین یو و دنگ یانگ زوج چینی هستند که به دلیل اضافه وزن زیاد حاضر به بچه دار شدن نمی شوند با مراجعه به بیمارستانی در استان جیلین تلاش می کنند تا وزن خود را کخواص بینظیر برنج برای پوست در یک نگاه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بوتیا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان برنج در جوان سازی پوست معجزه می کند متاسفانه اکثر افراد از خواص جوان سازی برنج بی خبر هستند برنج سرشار از اسید لینولئیک و آنتی اکسیدان های بسیار قوی است که باعث تحریک تولید کلاژن می شود و از این طریق به طورکنترل وزن و اشتها با مصرف روزانه بادام
به گزارش شاخه طوبی سمنان محققان در پژوهش های اخیر متوجه شدند که کالری بادام ۲۰ درصد کمتر از میزان باور قبلی است در این مطالعه مشخص شد که میزان کالری موجود در بادام به قدری است که می تواند به کنترل میزان اشتها و مدیریت وزن کمک کند در حالیکه ترکیبات موجود در بادام تغییر نیافته استوده های حجیم چربی مانعی بزرگ برای لاغری
بالارفتن چربی در بدن موجب اضافه وزن و افزایش توده چربی باعث حجیم شدن اندام خواهد شد و با جمع شدن چربی در قسمت های مختلف بدن نمی توان به آسانی لاغری را تجربه کرد و برای کاهش وزن با مشکل روبه رو خواهیم شد در افراد چاق سلولهای چربی بیشتر از سلولهای سفید است و این امر سبب ذخیره چربچربی متراکم مانعی برای لاغری
چربی متراکم مانعی برای لاغری افراد چاق در خونشان نوعی پروتئین به نام SLR11 دارند که از سوختن چربیهای بدن جلوگیری میکند در افراد چاق سلولهای چربی بیشتر از سلولهای سفید است و این امر سبب ذخیره چربی زیاد در این سلولها و در نتیجه چاقی افراد میشود سلولهای چربی قهوهای که در تخواص چای
اگر پاها یا دست هایتان بعد از اصلاح موها خشک و ملتهب می شود یا دچار خارش می شود چای سیاه را روی پوست تان اسپری کنید چای رطوبت رسان است پوست خشکی دارید کمی چای سبز سرد را روی پوست تان اسپری کنید این یک روش عالی برای رطوبت رسانی و از بین بردن ترک های ناشی از خشکی پوست است چای براخواص شگفت انگیز برنج
تاثیر برنج بر زیبایی پوستاخیراً محققان موفق به کشف ماده غذایی شده اند که خاصیت شگفت انگیزی در زیبایی و جوان سازی پوست دارد برنج در جوان سازی پوست معجزه می کند متاسفانه اکثر افراد از خواص جوان سازی برنج بی خبر هستند برنج سرشار از اسید لینولئیک و آنتی اکسیدان های بسیار قوی است کهکنترل وزن و اشتها با مصرف بادام
محققان در پژوهش های اخیر متوجه شدند که کالری بادام ۲۰ درصد کمتر از میزان باور قبلی است در این مطالعه مشخص شد که میزان کالری موجود در بادام به قدری است که می تواند به کنترل میزان اشتها و مدیریت وزن کمک کند در حالیکه ترکیبات موجود در بادام تغییر نیافته است محققان از تکنیک جدیدی برولت حلوا، یک رولت عالی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
رولت یکی از شیرینی های خوشمزه ای است که می تواند یک دسر خوشمزه و عالی باشد اگر شما به دلیل کالری بالای خامه با خوردن رولت خامه ای مشکل دارید بهتر است رولت حلوا را جایگزین رولت خامه ای کنید رولت حلوا را جایگزین رولت خامه ای کنیدرولت حلوا از حلوای معمولی و کرمی تهیه میشود که میت-
گوناگون
پربازدیدترینها