تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1838049185
راهکارهای ساده برای کنترل کلسترول خون
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > گیاهان دارویی - تحقیقات جدید نشان داده اند که با چند راهکار ساده می توان از بروز کلسترول خون بالا پیشگیری نمود.به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از مردم، زمانی که در آزمایش خون خود می بینند که کلسترول خونشان بالا است، احساس ترس می کنند و به دنبال راهکاری برای کاهش آن می باشند. در بسیاری از موارد پزشکان به این افراد داروهای کاهنده چربی خون تجویز می کنند. چون که تعدادی از مطالعات نشان داده اند که خطر بروز بیماریهای قلبی-عروقی و مرگ ناشی از آن بدلیل بالا رفتن کلسترول خون می باشد. اما حقیقت امر آن است که آنچه باعث بالات رفتن کلسترول خون می شود، نوع و شیوه زندگی مردم می باشد. در واقع پیروی از رژیم های غذایی پر چرب باعث بالا رفتن سطوح کلسترول در خون می شود. پس بهترین راهکار و راه حل , برای کنترل کلسترول خون توجه به داشتن یک رژیم غذایی مناسب است؛ اما برخی مطالعات معتقدند که مصرف برخی مکمل های غذایی نیز می توانند مانع از بالارفتن کلسترول خون شوند و یا اگر فردی کلسترول خون بالایی داشته باشد، می توانند کلسترول خون را کاهش دهند. برخی مکمل های کاهنده و تنظیم کننده کلسترول خون مکمل پانتتین. شکل فعال ویتامین5B یا اسید پانتوتنیک می باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف این مکمل در 18 تا 24% موارد باعث کاهش کلسترول می گردد. در واقع، در یک مطالعه در ایتالیا نشان داده شده که پس از 6 هفته درمان با مکمل پانتتین میزان کلسترول کاهش قابل ملاحظه ای می نماید. سویا. نقش موثری در کاهش سطوح کلسترول خون دارد و مطالعات متعددی این مطلب را ثابت کرده اند. برای مثال مصرف منظم سویا به صورت قرص های مکمل در افرادی که سطوح کلسترولی بیش از 355 دارند، می تواند باعث کاهش 20% کلسترول خون و در افرادی که کلسترولی 355-260 دارند، می تواند باعث کاهش 10% میزان کلسترول خون شود. البته در صورتی که بخواهید به جای مکمل سویا از مواد غذایی حاوی سویا استفاده نمایید، باید حداقل 1 تا 2 لیوان شیر سویا یا 120 گرم توفو یا 90 گرم سویا همراه با مواد غذایی خود مصرف نمایید. مکمل های حاوی فیبر غذایی. به نظر پزشکان و محققان علوم سلامت، مصرف روزانه 60 تا 100 گرم فیبر محلول می تواند منجر به کاهش کلسترول خون شود. پودر پسیلیوم شاید بهترین منبع فیبر محلول باشد که می تواند به عنوان یک مکمل کاهنده کلسترول خون مطرح باشد و مصرف یک قاشق چایخوری آن سه بار در روز می تواند تا 15 درصد باعث کاهش کلسترول خون گردد. مکمل منیزیم. در حالی که منیزیم در بسیاری از منابع غذایی مانند سبزیجات و منابع گوشتی وجود دارد، اما بسیاری از افراد مبتلا به کلسترول و تری گلیسرید خون بالا دچار نوعی کمبود منیزیم هستند. به همین دلیل به این افراد مصرف مکمل منیزیم به میزان 250 تا 500 میلی گرم در روز توصیه می شود. قرص روغن ماهی یا روغن دانه کتان. برخی تحقیقات علمی نشان داده اند که مکمل روغن ماهی قابلیت بالایی در کنترل کلسترول خون و کاهش عامل خطرزا مشکلات قلبی برعهده دارد. به همین دلیل قرص روغن ماهی از جمله مکمل هایی است که اکثر پزشکان متخصص قلب و عروق آن را برای بیمارانی که دارای کلسترول خون بالایی هستند، تجویز می نمایند. در ضمن، روغن دانه کتان و گردو هم از منابع خوب اسید امگا-3 و آلفا لینولنیک اسید هستند که می توانند به طور غیر مستقیم باعث کنترل کلسترول خون شوند. البته در بیشتر موارد مصرف روغن دانه کتان یا گردو به عنوان یک روغن مورد استفاده در رژیم غذایی توصیه می گردند. سخن پایانی... بنابراین اگر در آزمایش خون خود مشاهده کردید که کلسترول خون بالایی داید، با پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب و در صورت نیاز و با توصیه و تجویز پزشکتان استفاده از مکمل های غذایی معرفی شده فوق می توانید برای کنترل و پایین آوردن کلسترول خون خود اقدام نمایید.
دوشنبه ، ۹آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
-
گوناگون
پربازدیدترینها