تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821037117
خزان روح در فصل برگ ریزان
واضح آرشیو وب فارسی:روزنامه خراسان: پناهنده- آیا تاکنون دچار تغییرات خلقی با تغییر فصل های سال شده اید یا این که احساس کنید با آمدن هر فصل خسته تر و خواب آلوده تر شده اید؟ برخی افراد در ماه های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می شوند و در ماه های فروردین و اردیبهشت دوباره به حالت عادی برمی گردند اما عده ای دیگر درست عکس این قضیه هستند یعنی در شروع فصل بهار دچار نوعی افسردگی می شوند. یک روان شناس با بیان این مقدمه تغییرات خلقی با تغییر فصل های سال را نوعی اختلال، افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) می نامد، حالتی که هر سال در یک زمان مشخص اتفاق می افتد. آن طور که «راحله شهریاری» در گفت و گو با «خراسان جنوبی» عنوان می کند: نوع نادر این اختلال هم وجود دارد که به آن افسردگی تابستانی گفته می شود، این افسردگی به طور معمول از اواخر بهار شروع می شود و تا اوایل تابستان یا اواخر پاییز ادامه دارد. به گفته وی، بیدار شدن از خواب در تاریکی برای رفتن به محل کار و بازگشت دوباره به خانه در هوای تاریک می تواند نشاط و شادابی را از انسان سلب کند اما در برخی افراد این تغییر روحیه شدید تر است. افرادی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز در آن ها بروز و نشانه هایی مانند خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن را تجربه می کنند. علل وی با بیان این که علت دقیق این اختلال به طور دقیق مشخص نیست به این نکته اشاره می کند که تاثیر عرض جغرافیایی بر این افسردگی حاکی از این است که این اختلال به واسطه تغییرات قابلیت در دسترس بودن نور خورشید ایجاد می شود. یک فرضیه هم این است که با کاهش نور خورشید ساعت بیولوژیکی که خلق و خوی افراد، خواب و هورمون های آن ها را تنظیم می کند در زمستان به نوعی عقب می ماند و کندتر می گذرد. وی به آن ها که درگیر علایم افسردگی هستند، تاکید می کند: به پزشک مراجعه کنند چون گاهی مشکلات جسمی باعث افسردگی می شود و البته گاهی برخی نشانه های افسردگی فصلی از یک مشکل روانی پیچیده تر است. پیشگیری وی برای پیشگیری از افسردگی فصلی زود بیدار شدن از خواب هنگام صبح، پیاده روی، خارج از خانه بودن در مواقعی که هوا ابری است، فعالیت های ورزشی به ویژه پیاده روی در هوای آزاد و روشنایی روز و حضور در اجتماع را توصیه و به تاثیر رژیم غذایی اشاره می کند و توضیح می دهد: کمبود آهن، امگا ۳ و اسیدفولیک تاثیر مستقیمی با بروز علائم افسردگی دارد و باید ویتامین گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی یافت می شود را در رژیم غذایی افزایش و مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داد چون شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن می کاهد و علائم افسردگی را شدت می دهد. درمان او فتوتراپی (نور درمانی) را روش مؤثری برای رفع این اختلال می داند و با بیان این که بیشتر افراد به این درمان پاسخ می دهند، می گوید: این روش می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند و از این شیوه درمانی می توان به مدت نیم ساعت تا دو ساعت در روز استفاده کرد. به گفته وی، این شیوه درمان شامل نور سفید فلورسنت است که بر صفحه فلزی انعکاس داده می شود و شخص در مقابل این نور با چشمان باز بدون نگاه مستقیم به نور قرار می گیرد . وی در عین حال اضافه می کند: در موارد خفیف بیماری، نبودن در خانه در ساعات زیادی از شبانه روز و قدم زدن در نور آفتاب به تنهایی می تواند شخص را در بهبود بیماری کمک کند. وی با استناد به تحقیقات انجام شده عنوان می کند: یک ساعت قدم زدن در نور آفتاب به اندازه دو ساعت قرار گرفتن در مقابل نور سفید فلوروسنت می تواند در بهبود بیماری مؤثر باشد. به گفته این روان شناس اگر فتوتراپی تاثیر نداشت که البته درصد کمی را شامل می شود، می توان از داروهای ضد افسردگی همراه با نور درمانی بیماری را درمان کرد که در این زمینه هم عوارض ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی را نباید فراموش کرد.
چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روزنامه خراسان]
[مشاهده در: www.khorasanjonobi.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
گوناگون
پربازدیدترینها