تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):سنگهاى زیربناى اسلام سه چیز است: نماز، زکات و ولایت که هیچ یک از آنها بدون دیگرى درس...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826289093




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

خزان روح در فصل برگ ریزان


واضح آرشیو وب فارسی:روزنامه خراسان: پناهنده- آیا تاکنون دچار تغییرات خلقی با تغییر فصل های سال شده اید یا این که احساس کنید با آمدن هر فصل خسته تر و خواب آلوده تر شده اید؟ برخی افراد در ماه های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می شوند و در ماه های فروردین و اردیبهشت دوباره به حالت عادی برمی گردند اما عده ای دیگر درست عکس این قضیه هستند یعنی در شروع فصل بهار دچار نوعی افسردگی می شوند. یک روان شناس با بیان این مقدمه تغییرات خلقی با تغییر فصل های سال را نوعی اختلال، افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) می نامد، حالتی که هر سال در یک زمان مشخص اتفاق می افتد. آن طور که «راحله شهریاری» در گفت و گو با «خراسان جنوبی» عنوان می کند: نوع نادر این اختلال هم وجود دارد که به آن افسردگی تابستانی گفته می شود، این افسردگی به طور معمول از اواخر بهار شروع می شود و تا اوایل تابستان یا اواخر پاییز ادامه دارد. به گفته وی، بیدار شدن از خواب در تاریکی برای رفتن به محل کار و بازگشت دوباره به خانه در هوای تاریک می تواند نشاط و شادابی را از انسان سلب کند اما در برخی افراد این تغییر روحیه شدید تر است. افرادی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مثل غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی، بی علاقگی به فعالیت های روزانه و ناتوانی در تمرکز در آن ها بروز و نشانه هایی مانند خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن را تجربه می کنند. علل  وی با بیان این که علت دقیق این اختلال به طور دقیق مشخص نیست به این نکته اشاره می کند که تاثیر عرض جغرافیایی بر این افسردگی حاکی از این است که این اختلال به واسطه تغییرات قابلیت در دسترس بودن نور خورشید ایجاد می شود.  یک فرضیه هم این است که با کاهش نور خورشید ساعت بیولوژیکی که خلق و خوی افراد، خواب و هورمون های آن ها را تنظیم می کند در زمستان به نوعی عقب می ماند و کندتر می گذرد. وی به آن ها که درگیر علایم افسردگی هستند، تاکید می کند: به پزشک مراجعه کنند چون گاهی مشکلات جسمی باعث افسردگی می شود و البته گاهی برخی نشانه های افسردگی فصلی از یک مشکل روانی پیچیده تر است. پیشگیری وی برای پیشگیری از افسردگی فصلی زود بیدار شدن از خواب هنگام صبح، پیاده روی، خارج از خانه بودن در مواقعی که هوا ابری است، فعالیت های ورزشی به ویژه پیاده روی در هوای آزاد و روشنایی روز و حضور در اجتماع را توصیه و به تاثیر رژیم غذایی اشاره می کند و توضیح می دهد: کمبود آهن، امگا ۳ و اسیدفولیک تاثیر مستقیمی با بروز علائم افسردگی دارد و باید ویتامین گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی یافت می شود را در رژیم غذایی افزایش و مصرف قهوه و شکر را در روز کاهش داد چون شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن می کاهد و علائم افسردگی را شدت می دهد. درمان  او فتوتراپی (نور درمانی) را روش مؤثری برای رفع این اختلال می داند و با بیان این که بیشتر افراد به این درمان پاسخ می دهند، می گوید: این روش می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند و از این شیوه درمانی می توان به مدت نیم ساعت تا دو ساعت در روز استفاده کرد. به گفته وی، این شیوه درمان شامل نور سفید فلورسنت است که بر صفحه فلزی انعکاس داده می شود و شخص در مقابل این نور با چشمان باز بدون نگاه مستقیم به نور قرار می گیرد .  وی در عین حال اضافه می کند: در موارد خفیف بیماری، نبودن در خانه در ساعات زیادی از شبانه روز و قدم زدن در نور آفتاب به تنهایی می تواند شخص را در بهبود بیماری کمک کند. وی با استناد به تحقیقات انجام شده عنوان می کند: یک ساعت قدم زدن در نور آفتاب به اندازه دو ساعت قرار گرفتن در مقابل نور سفید فلوروسنت می تواند در بهبود بیماری مؤثر باشد. به گفته این روان شناس اگر فتوتراپی تاثیر نداشت که البته درصد کمی را شامل می شود، می توان از داروهای ضد افسردگی همراه با نور درمانی بیماری را درمان کرد که در این زمینه هم عوارض ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی را نباید فراموش کرد.


چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: روزنامه خراسان]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن