تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816462297
15 تغییر کوچک برای زندگی شاد و سالم
واضح آرشیو وب فارسی:سلامت نیوز: سلامت نیوز : اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید و آن را تبدیل به یک زندگی شادتر و سالم تر کنید، راه های مختلفی وجود دارد. به گزارش امروز آن لاین، ما به شما پانزده راه ساده نشان می دهیم تا در زندگی تان تغییر ایجاد کنید. این تغییرات به شما لبخند هدیه می دهند و با وجود ساده بودن، تحول بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنند. 1. داوطلبانه به دیگران کمک کنید گاهی اوقات ما فراموش می کنیم افرادی هستند که به کمک ما نیاز دارند. وقتی به دیگران کمک می کنیم در وجود خودمان احساس رضایتی حس می کنیم که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزینی نیست. به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید. کمک کردن به دیگران را جزئی از برنامه های هفتگی تان قرار دهید. در این صورت زندگی دو نفر را تغییر داده اید؛ خودتان و فردی که به او کمک رسانده اید. 2. صبح زود بیدار شوید اگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می کنید. زود بیدار شدن مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود. تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید. 3. برای ماجراجویی ها و تجربیات جدید پول خرج کنید تحقیقات نشان می دهد که داشتن پول شما را خوشبخت و خوشحال نمی کند. پول تنها می تواند برای مدتی ما را خوشحال و راضی کند. آنچه که ما را با داشتن پول خوشحال می کند داشتن تجربه های جدید است. همین الان برای خودتان در یک جای زیبا و آرمش بخش، جا رزو کنید و پولی را که برای خرید لپتاپ کنار گذاشته بودید، برای یک سفر هیجان انگیز خرج کنید. 4. بخندید و گریه کنید اندروفین یا همان هورمون خوشحالی با خندیدن آزاد می شود و حس خوبی به شما می دهد. ممکن است فکر کنیم گریه کردن احساس خوبی به ما می دهد. در واقع نگه داشتن اشک ها حس بدی به ما می دهد و رها کردن اشک ها به ما حس خوشحالی می دهد. بنابراین دفعه بعد که حس کردید اشک در چشمانتان جمع شده، اشک هایتان را رها کنید. 5. شیر بادام بنوشید شیر بادام مزایای فوق العاده ای دارند. تا می توانید شیر معمولی نخورید و به جای آن از شیر بادام استفاده کنید. سیستم قلبی-عروقی و اسکلتی شما از مزایای شیر بادام بهره مند می شود و شما پوست بهتری هم خواهید داشت. این تغییر کوچک در زندگی شما منجر به سالم تر زیستن شما خواهد شد. 6. لبخند بزنید لبخند زدن نیز هورمون شادی یا اندروفین را در بدن آزاد می کند که شما را خوشحال تر می کند.اگر یک خودکار را به صورت افقی برای چند دقیقه بین دندان هایتان قرار دهید، مجبور می شوید لبخند بزنید و همین لبخند اجباری هم حالتان را خوب می کند. یک عکس قدیمی از آلبومتان بردارید، متوجه می شوید که ناخودآگاه به آن عکس لبخند می زنید. 7. با افراد شاد و مثبت معاشرت کنید عادات و خلق وخوی ما بر روی مردم اطرافمان تاثیر می گذارد. انسان ها از نظر روانی اثرپذیر هستند و این مسئله درباره گرفتن انرژی از اطرافیان هم صدق می کند. اگر ما در گروهی باشیم که همه شاد و خوشحال اند، بی شک ما هم خوشحال خواهیم بود. بنابراین افرادی که با آنها معاشرت می کنید را با دقت انتخاب کنید. 8. درست تنفس کنید وقتی استرس داشته باشید نفس کشیدنتان ایراد پیدا می کند. هر زمان احساس کردید به کندی نفس می کشید، کمی صبر کنید و نفس عمیق بکشید. یک ثانیه نفستان را نگه دارید و بعد آزاد کنید. چند بار این کار را تکرار کنید تا تنفستان طبیعی شود. بعد از این تمرین احساس آرامش خواهید کرد. این کار برای ریه ها، گوارش، گردش خون و کنترل کردن استرس و اضطرابتان مفید است. 9. طنز بخوانید درست همانند انتخاب همراه و اطرافیان، مراقب متن هایی که می خوانید و برنامه هایی که می بینید نیز باشید. کمدی های خوب ببینید، کتاب های طنز بخوانید و موسیقی شاد گوش کنید. 10. یک کار جدید را تا ماه آینده امتحان کنید لیست کارهای کوچکی که ماه آینده باید انجام دهید را بنویسید. قرار نیست کارهای بسیار مهمی باشید، همین کارهای روزانه ای که انجام می دهید را لیست کنید و در کنار این لیست، یک کار جالب و جدید هم قرار دهید مثل قایق سواری یا رنگ کردن موهایتان. بر عهده خود شماست که در این لیست چه مواردی قرار دهید. 11. زمان خوابتان را تغییر دهید هر شب راس ساعت مشخصی بخوابید و راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. در این صورت هیچ گاه خسته نخواهید بود. سعی کنید هر شب هشت ساعت بخوابید. هرچند شب هایی هم استثنائاً وجود دارد که دیرتر و کمتر بخوابید اما در حالت کلی این روند را طی کنید. 12. معنویت را وارد زندگی تان کنید ارتباط داشتن با یک گروه مذهبی، با کائنات، طبیعت و به طور کلی قدرتی که فراتر از قدرت انسان است مطمئن ترین راه دعوت شادی به زندگی تان است. در فعالیت های مذهبی همواره انرژی مثبت زیادی وجود دارد. بنابراین وارد یک گروه مذهبی شوید. 13. بخورید و خوشحال باشید منظورم از خوردن در غذا، زیاده روی کردن نیست بلکه در حد تعادل بخورید. وقتی یک تکه کیک شکلاتی می خوریم یا یک غذای خوشمزه، باز هم اندروفین در بدنمان آزاد می شود و حس خوشایندی به ما دست می دهد.خوردن چای سیاه و سبز علاوه بر اینکه سالم هستند، ما را خوشحال می کنند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان نیز هست و همین مسئله باعث می شود سیستم بدنی ما را تمیز کند و ما را برای کار بهتر آماده کند. بنابراین پاکت های قهوه تان رو دور بریزید و به جای آن دمنوش گیاهی مصرف کنید. 14. وزنه بزنید گفته می شود بهترین راه داشتن تناسب اندام و قوی کردن عضلات وزنه زدن است. در نتیجه وزنه زدن، ما به تناسب اندام می رسیم و داشتن تناسب اندام هم به ما زندگی شاد تر و سالم تری می بخشد. 15. سپاسگزار باشید از شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می شود. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و برای آنچه که دارید شکرگزار باشید و بعد ببینید چه اتفاقی رخ می دهد. وقتی برای چیزی که دارید سپاسگزاری می کنید، همان چیز را چند برابر دریافت می کنید. مثلاً اگر برای سلامتی تان شکرگزار بودید، سلامتی تان روز به روز بیشتر می شود. سخن آخر شادی و سلامتی به یکدیگر وابسته اند. وقتی به یکی برسید، دیگری را نیز خواهید داشت. انجام هر یک از موارد بالا تاثیر فوق العاده ای بر زندگی تان خواهد داشت. انجام هر یک از آنها پاداشی در دل خود دارد. پس چرا این کارها را انجام ندهید. فقط یادتان باشد هنگام انجام هر کدام از آنها لبخند بزنید.
یکشنبه ، ۲۴آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامت نیوز]
[مشاهده در: www.salamatnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها