تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815478984
اگر مدام گرسنه می شوید, شاید کمبود ویتامین و مواد معدنی دارید!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و مدام احساس گرسنگی می کنید.
کمبود ویتامین و مواد معدنی که باعث ایجاد گرسنگی و ریزه خواری می شوندگاهی ریزه خواری و گرایش به مصرف برخی مواد غذایی به اراده ی فرد نیست. نتایج بررسی های Academy of Nutrition and Dietetics نشان می دهد که کشیده شدن به سمت برخی مواد غذایی به خاطر وجود برخی کمبودهای بدن است. یعنی اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن، ویتامین B، زینک (روی) و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید و شما بی اراده به ریزه خواری دائمی دچار خواهید شد. بنابراین اگر متوجه شده اید که با میل شدید و غیرقابل کنترلی به خوردن هله هوله، فست فود، گوشت قرمز یا محصولات لبنی و غیره دارید بهتر است آزمایش خون بدهید. با ما باشید تا با 6 کمبود ویتامین و مواد معدنی که باعث ایجاد گرسنگی و ریزه خواری می شوند بیشتر آشنا شوید.
کمبود آهن میل زیادی به مصرف گوشت قرمز ایجاد می کندکمبود آهن یکی از کمبودهای رایج بین گیاهخوارها و خانم ها در سنین پیش از یائسگی است. کمبود این ماده ی معدنی میل زیادی به مصرف گوشت قرمز ایجاد می کند و همچنین باعث بی انرژی بودن و خستگی می شود. زمانی که بدن دچار کمبود آهن باشد شما حتی بعد از خوردن گوشت قرمز باز با شنیدن بوی همبرگر، بال مرغ و ماهی و غیره دوباره هوس خوردن گوشت به سرتان می زند.
متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند که میل به مصرف گوشت زیاد می تواند ناشی از این باشد که آهن موجود در منابع غذایی گیاهی (آهن غیر هم) به سرعت آهن موجود در منابع حیوانی (آهن هم) جذب بدن نمی شوند. با این حال اگر گیاهخواری می کنید بهتر است انواع حبوبات به خصوص لوبیاها، عدس، آجیل ها، دانه ها و میوه های خشک را در الویت قرار دهید چون حاوی میزان قابل توجهی آهن هستند. فراموش نکنید که این آهن را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید.
کمبود ویتامین B باعث گرسنگی عجیبی می شودکمبود ویتامین B باعث بروز گرسنگی عجیبی می شود به خصوص برای افرادی که در معرض بیماری «پیکا» هستند. افراد مبتلا به پیکا گرایش عجیبی به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش غذایی مانند نشاسته، خاک، یخ، گچ و غیره پیدا می کنند. به گفته ی محققان بیماری پیکا می تواند یکی از علائم کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12، فولاسین یا آهن باشد و بیشتر در کودکان و خانم های باردار دیده می شود.میل شدید به خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، برنج، غلات غنی شده، غذاهای دریایی، تخم مرغ، موز، مرغ، محصولات لبنی و سیب زمینی نیز می تواند به دلیل کمبود ویتامین های گروه B باشد. حواستان باشد که در اغلب موارد استرس و افسردگی و مصرف برخی داروها باعث افزایش احتمال کمبود ویتامین B می شود. بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروها یا دلایل دیگر این کمبود مشخص شود.
کمبود اسیدهای چرب امگا3 میل شدید به خوردن پیتزای پر از پنیر ایجاد می کنداسیدهای چرب امگا 3 جزو چربی های خوب هستند که برای سلامتی بدن لازم و ضروری اند. این اسیدهای چرب ضروری در ماهی هایی مانند تن ماهی، ماهی آزاد و ساردین و همچنین تخم مرغ و پنیر وجود دارند. کمبود امگا 3 در بدن باعث می شود که میل شدید به خوردن پیتزای پر از پنیر و یا قورت دادن یک قالب پنیر داشتهباشید. محققان دانشگاه ایالت پنسیلوانیا توصیه می کنند که تا حد امکان از تخم مرغ های طبیعی استفاده کنید. در حین انتخاب تخم مرغ مرغ هایی را خریداری کنید که در مزارع و در هوای آزاد و دل طبیعت گشته و تغذیه کرده اند. این تخم مرغ ها منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
مصرف مواد غذایی سرشار از قند باعث کمبود منیزیم می شودآیا متوجه شده اید که هیچ چیز به اندازه ی شکلات شما را جذب خود نمی کند؟اگر بی وقفه و با میل شدید شکلات می خورید شاید کمبود منیزیم داشته باشید. باید بدانید که مصرف مواد غذایی سرشار از قند می تواند باعث ایجاد کمبود منیزیم شود. کمبود این ماده ی معدنی در نتیجه ی استرس نیز بروز می کند. محققان تغذیه ی مرکز لانکاشیر عوامل متعددی که می تواند باعث بروز کمبود منیزیم شود را بررسی کرده اند. به عقیده ی این محققان مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، قهوه، چای یا الکل در بروز کمبود منیزیم نقش دارند. میل شدید به خوردن شکلات در دوره ی قاعدگی خانم ها نیز ناشی از همین مشکل است. بهتر است شکلات های حاوی 75 درصد کاکائو را انتخاب کنید چون منبع خوب منیزیم هستند.
کمبود زینک (روی) میل زیادی به مصرف مواد غذایی شیرین و شور ایجاد می کندمعمولاً ابتلا به کمبود زینک (روی) تا رسیدن به سن خاص یا در پیش گرفتن سبک زندگی بسیار استرس زا بروز نمی کند. اگر تحت استرس زیادی زندگی می کنید امکان ابتلا به این کمبود دور از ذهن نیست. به گفته ی محققان کاهش میزان زینک بدن مزه ی دهان را عوض می کند و فرد را به سمت مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و شور می کشاند. با این حال می توانید با مصرف تخم مرغ، آجیل ها، غذاهای دریایی، جگر و گوشت قرمز میزان زینک بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید.
کمبود کلسیم و منیزیم میل زیادی به مصرف قند و نمک ایجاد می کندکلسیم و منیزیم دو ماده ی معدنی نزدیک به هم هستند. یعنی اینکه کمبود کلسیم نیز باعث ایجاد میل و کشش زیاد به مصرف قند و نمک ایجاد می کند. به گفته ی محققان مدرسه ی سلامت عمومی هاروارد استرس و زیاده روی در مصرف قند باعث ایجاد میل شدید به نمک و قند می شود. برای افزایش منبع کلسیم بدن محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید. اگر از مشکل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی نسبت به محصولات لبنی رنج می برید مصرف سبزیجات برگ سبز، بروکلی، دانه ها و مغزها و ماهی ساردین را در الویت قرار دهید. مصرف مکمل کلسیم با نظر پزشک نیز می تواند شما را از این کمبود رها کند.
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:tebyan.et
1394/08/17
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]
صفحات پیشنهادی
مدام گرسنه می شوید؟ شاید کمبود ویتامین دارید!
اگر بدنتان دچار کمبودهایی مانند کمبود آهن ویتامین B زینک روی و غیره باشد برخی مواد غذایی مانند آهن ربا شما را به سمت خود خواهند کشید فراموش نکنید که این آهن را با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنیدگاهی ریزه خواری و گرایش به مصرف برخی مواد غذایی به اراده ی فرد نیست نتایاگر چاق هستید به این ویتامین توجه کنید
به گزارش جهان به نقل از مهر مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا نشان می دهد که افراد چاق به میزان بیشتری ویتامین E نیاز دارند چراکه وزن آنها و سایر مشکلات شان موجب افزایش استرس اکسایشی در آنها می شود و همین مشکلات با مصرف ویتامین E کاهش می یابد به گفته محققان این پژساختن انواع بمب های دست ساز و مواد منفجره را در سوریه فراگرفتم
دولت بهار فرمانده سابق کل سپاه می گوید آموزش های چریکی و ساخت انواع بمب های دست ساز و مواد منفجره را در یکی از اردوگاه های فلسطینی اطراف سوریه فراگرفته است به گزارش دولت بهار به نقل از فارس سردار سرلشکر سیدیحیی صفوی فرمانده سابق سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و دستیار و مشاور عالیمعتادان بیگناه ،نوزدانی که ازبدو تولدگرفتار افیونند/ آنقدرگرم اعتیاد بزرگسالان شدیم که نوزدان وکودکان فراموش ش
قدس انلاین – سعید کوشافر فقط چند روز از تولدش گذشته که ناآرامی اش شروع میشود ومیزند زیرگریه حالتهای خاصی دارد انگار دردی ناخوانده دربدنش دارد مادرش خوب میداند که درد فرزندش چیست اما خود را به ندانستن میزندو راهی دکتر اطفال میشود دکتر معاینه میکند وچیزی دستگیرش نمیشود نوزاد ساجانشین فرمانده نیروی انتظامی استان اصفهان: باندهای مواد مخدر حاضرند برای ترانزیت به ایران پول پرداخت کنند / پی
جانشین فرمانده نیروی انتظامی استان اصفهان باندهای مواد مخدر حاضرند برای ترانزیت به ایران پول پرداخت کنند پیشتازی ایران در مبارزه با سوداگران مرگجانشین فرمانده نیروی انتظامی استان اصفهان گفت خیلی از باندهای مواد مخدر حاضرند به ایران پول پرداخت کنند تا کشور اجازه ترانزیت این مواکمبود شدید مواد غذایی در حلب
کمبود شدید مواد غذایی در حلب تروریستها چند وقتی است برخی از جادههای منتهی به حلب از جمله جاده خناصر را بستهاند و مردم حلب با کمبود مواد غذایی و دارویی و نیز گرانی این کالاها رو به رو هستند به گزارش فرهنگ نیوز حلب دومین شهر بزرگ سوریه که روزگاری با تنوع مواد غذایی و فراوانیمواد معدنی مورد نیاز استخوان ها را می شناسید؟
سلامت سایر حوزه ها - امروزه پوکی استخوان یکی از مشکلات اصلی در ایجاد ناتوانی و شکستگی است و هزینه های ناشی از این اختلال سالانه بخش وسیعی از بودجه سلامت را به خود اختصاص می دهد به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح مواد معدنی مورد نیاز استخوان ها را می شناسید امروزه پوکی استخوانانهدام 3 باند قاچاق مواد مخدر و دستگیری 11 سوداگر مرگ در اصفهان
رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان اصفهان گفت با تلاش ماموران فرماندهی انتظامی استان اصفهان در سه عملیات جداگانه در سطح استان سه باند قاچاق مواد مخدر منهدم و 11 سوداگر مرگ دستگیر شدند به گزارش ایمنا سرهنگ "سید تقی حسینی" گفت ماموران یگان تکاوری فرماندهی انتظامی استکارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی: 89.5 درصد از دختران استان مرکزی مبتلا به کمبود ویتامین D هستند
کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی 89 5 درصد از دختران استان مرکزی مبتلا به کمبود ویتامین D هستندکارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی گفت 89 5 درصد از دختران بین 14 تا 20 سال استان مبتلا به کمبود ویتامین D هستند نسرین یادگاری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس درتصویر پست اینستاگرام نسرین مقانلو در مسجد جمکران
تصویر پست اینستاگرام نسرین مقانلو در مسجد جمکران نسرین مقانلو بازیگر سینما و تلویزیون با انتشار پست اینستاگرام خود از حضور در مسجد جمکران فم خبر داده و نوشته است با جمعی از دوستان میهمان سفره امام زمان بوده است آفتاب تاریخ انتشار ۱۲ آبان ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۵-
گوناگون
پربازدیدترینها