فصل امتحانات و اضطراب دانشجويان و دانش آموزان

واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: فصل امتحانات و اضطراب دانشجويان و دانش آموزان
كرج - فصل امتحان فرارسيده و اين روزها بسياري از دانشجويان و دانش آموزان از جمله در كرج اوقات خود را به خواندن درسها سپري مي‌كنند، اوقاتي كه همواره با استرس و اضطراب همراه بوده است .

بي‌خوابي ، ترس ، پرخاشگري ، تپش قلب ، ناخن جويدن ، تمركزنداشتن و بي اشتهايي از جمله پيامدهاي اين اوقات استرس زاي قبل امتحان بشمار مي‌رود.

از اين رو دكتر فريد قائمي استاد علوم رفتاري روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا برخي روشهاي كاهش اضطراب و ترس ناشي از آزمونها و راهكارهاي عملي و حسي براي جلوگيري از آن را ارايه كرد.

وي گفت : ترس از امتحان گاه تا ‪ ۵۰‬درصد از توانايي‌ها دانشجويان و دانش آموزان را كاهش داده و خود به عاملي براي فراموشي اطلاعات درسي بدل مي شود.

وي در مورد راههاي مبارزه با اضطراب ناشي از امتحان اظهار داشت : يكي از عوامل تاثيرگذار در كاهش اضطراب اين است كه دانشجويان و دانش آموزان بايد قبل از امتحان حتي المقدور از جنجال ، قهر و مسايل تنش زا با دوستان و خانواده پرهيز كنند و استراحت و خواب كافي داشته باشند.

اين استاد علوم رفتاري ، مثبت انديشي ، گوش دادن موسيقي آرام ، تمركز و آرامش ، ورزشهاي سبك و اجتناب از افكار و خاطره‌هاي تلخ را از ديگر راه هاي كاهش اضطراب ناشي از آزمون برشمرد.

وي افزود : تمركز حين آزمون بسيار مهم است و دانشجويان و دانش آموزان بايد زمانبندي و ترتيب پاسخ به سووالها را مورد توجه جدي قرار دهند.

وي تاكيد كرد: زياد نوشتن به منزله درست نوشتن نيست ، ضمن آنكه بهتر است ابتدا جواب سوالهاي آسان نوشته شود تا در پايان امتحان با كمبود زمان مواجه نشوند.

وي ، فراموشي پاسخ سووالات را از مهمترين عامل ايجاد اضطراب در دانشجويان و دانش آموزان ذكر كرد و گفت : در اين هنگام نبايد بيش از اندازه به مغز فشار آورد، چراكه مغز بي‌جهت خسته شده و هنگام پاسخگويي به ديگر سوالات دچار مشكل مي‌شوند.

وي تاكيدكرد: چنانچه دانشجويان و دانش آموزان زودتر از موعد به سووالها پاسخ داده اند، بجاي ترك سريع جلسه امتحان بهتر است سوالها را يكبار ديگر مرور كنند.

قائمي تصريح كرد: بخاطر سپردن زمان و مكان دقيق امتحان ، آماده بودن نوشت افزار براي پاسخگويي به سوالها مانند خودكار، ماشين حساب و لاك غلط گير و تنظيم ساعت از ديگر عواملي است كه باعث آرامش داوطلبان مي‌شود.

امتحان جز تفكيك ناپذير نظامهاي آموزشي است ، بنابراين به نظر مي‌رسد با بهره‌گيري از متخصصان علوم رفتاري و روانشناسي مي‌توان از ايجاد اضطراب ناشي از آن دردانش آموزان ، دانشجويان و خانواده‌هاي آنها كاست .ك /‪۱۶۴۵ / ۷۴۱۹/۵۶۱ ۴‬
چهارشنبه 8 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 436]